천객만래 [千客萬來] (It has an interminable succession of visitors)

성형 전후 차이




좌우로 흔들기



위아래로 흔들기






어떤게 자연산이고


어떤게 성형산인가






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[건강/헬스] 근육 성장을 위한 영양 섭취 요령



단백질이 최우선(붉은 살코기, 닭고기, 생선, 달걀, 참치,유제품이 좋은 단백질류)

매일 같이 체중 1kg당 적어도 2g의 단백질 섭취(하루5~6차례에 걸쳐 대략 30g의 단백질)

아침에 단백질(아미노산 수치가 낮은 아침에 단백질 섭취가 중요)
잠자리 들기전 단백질(근육이 휴식을 취할 때 성장)
적정량의 탄수화물(체중 1kg당 5.5~7.7g)
매일 3리터 이상의 물을 마신다
훈련 전 후 식사를 제대로 한다.
단순한 식사를 권한다.
비타민,미네랄은 일정하게 섭취.





근력운동 전

운동 전에는 에너지원이 되는 탄수화물 중심의 식사, 운동 후에는 단백질 보충을 권함
단, 운동 직전,직후는 음식섭취 금함.

저녁에 운동하는 경우 운동 시작 2시간전에 식사를 권장.
훈련 1시간전 탄수화물 섭취와 훈련 1시간 후에 양질의 단백질+탄수화물 섭취를 권장


근련운동 중

충분한 수분공급은 필수
운동 중 무기력함, 현기증, 공복, 두통을 느끼면 오렌지나 사과가 효과가 있다고 함.


근력운동 후

우유나 그릴에 구운 고기요리 등 소화가 잘되는 단백질이 좋음.
체중이 500g 감소할 때마다 신체에서 500g의 물이 손실되는 것입니다.
운동후 1시간 이내에 과일,샐러드,치킨 수프, 맑은 장국, 된장국 등 수분이 공급될 만한 것을 섭취
액상 상태의 주스,꿀물 등을 섭취하거나 단당류의 글리세믹지수가 비교적 높은 바나나,사과,딸기 등을
수분과 함꼐 먹는 것도 수분을 채우는 좋은 방법이다.



유산소운동 전

지방연소: 심폐훈련 전 1시간 이전
유산소 운동은 공복에 하는 것이 효과가 좋으나 운동이 덜 힘들게 하려면 녹즙 음료1컵정도를 운동 1시간 전에 섭취하는게 좋다.
소량의 아미노산 섭취도 지방연소에 효과적이다.

유산소운동 후

지방연소:심폐훈련 후 2시간 이후
유산소 운동의 영양섭취 목표는 혈액 속의 인슐린 수치를 변화시키지 않고 글리코겐량만 증가시키는 탄수화물을 섭취
오크밀,과일은 탄수화물의 기본단위인 글루코스 형태로 천천히 소화되며, 운동 후 지방을 연소시키는 호르몬 분비.




수면시에는 근육을 분해하는 호르몬을 증가시키므로 느리게 소화되는 단백질이 좋다.
근육은 휴식 때 성장하는 것으로 유즙의 주성분인 카세인(인을 함유한 단백질)은 7시간 지속된다.




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[건강/헬스] 올바른 헬스운동법




필주의 사항:
1.기구별 운동방법을 정확히 익힌다( 팔의 각도, 놓는 포인트, 호흡법...등등 )
2. 식사 조절을 한다
체지방 1kg 을 빼기 위해서는 7,700cal 를 소모 시켜야 합니다, 1시간 땀나게 뛰어도 빠지는 칼로리는 300cal 정도 입니다, 아마도 쵸코 파이 한개면 하나 마나 운동이 되어 버립니다. 식사 조절을 하지 못하면, 꽝입니다
3. 집중한다
운동 시간이 중요한것은 아니다, 하는 시간동안 얼만큼 집중 하는가 하는 부분이 중요하다

간략한 설명 입니다, 말로 해서 도움이 되실런지..
스트레칭을 한다.... 꼭 해야 합니다.
아마도 처음 입관 하시던날 코치나, 관장이 스트레칭에 관해 설명을 해드렸을테구요스트레칭 없이 운동을 시작 하시면, 다칠 위험이 많이 있습니다..

헬스 는 유산소 운동과 근육 운동으로 크게 나누어 볼수 있습니다.
유산소 운동은 신 자전거, 런닝 머신 등이 대표적 운동이구요
그밖에 대다수에 기구들은 근육 운동 기구 입니다.

운동 방법은,
1. 기구별 운동 법을 익힌다,
당연히 코치나, 관장에게 요청 해야 합니다, 왜냐 하면, 운동 자세가 중요하기 때문 입니다, 특히 팔에 각도나, 상체의 각도, 호흡법이 운동의 성과를 좌우 합니다. 오랜 기간 운동을 해도 효과를 못보시는 분들의 공통적인 특징은 자세를 바르게 하지 않는 다는점입니다. 바른 자세가 원하는 부위의 운동 성과를 배가 할수 있습니다. 월별로 헬스비를 내시는건, 기구 사용료만이 아닙니다. 운동법을 가르쳐 주어야할 의무가 헬스장에게 있는 것입니다.
2. 스케줄을 작성한다.
운동은 부위 별로 하는게 효과 적입니다. 온몸을 전부 하루에 다할수는 없구요, (체력과 시간때문에) 크게 유산소, 상체, 하체운동 이렇게 볼수 있는데 요일별로시간별로 스케줄을 작성 하시는게 좋습니다.
가령 운동 시간이 1시간이라면, 30분 유산소, 30분 상체 내일은 30분 유산소, 30분 하체, 이런식으로 말입니다. 상체 하체를 나누어 하시면, 운동부위의 부담을 줄여 주고 충분한 휴식후 운동을 하실수 있게 됩니다.
제데로 된 헬스장이면, 이 스케줄까지 트레이너가 짜줍니다.

3. 일주일중 하루는 꼭 쉬어야 한다.

대충 큰 줄거리는 이정도이구요

런닝 머신은... 이런식으로 합니다. 자전거도 마찬가지구요
내가 최대한 달릴수 있는 속도가 11이라면 6정도로 시작해서 1분을 합니다.천천히 걸어주는 정도가 되겠지요, 1분후 7로 1분후 8로, 1분후 9로 1분후 10으로1분후 11로 11에서 2분정도 12로 1분 다시 11로 1분, 10으로 1분, 9로 1분 , 8로7로이런식으로 해서 6으로 1분 ( 전 내리는 시간은 30초씩 했습니다만 ) ... 단수나, 시간은 적당히 조정 해주시는게 좋구요,
천천히 시작해서, 최고조로, 다시 천천히 내려오는 방법을 사용하시구요
유산소 운동은 숨이 찰때 까지 하셔야 효과를 볼수 있구요, 20분 이상 해주어야 합니다. 만약 다시 한번 뛰고 싶으시면, 5단정도로 걸어 주시다가. 다시 시작 해서 2회 정도 해주시면 될듯 합니다.

근육 운동은...

살을 빼시려면 근육 운동은 꼭 유산소와 병행 하셔야 합니다.
유산소 만으로는 절데로 살이 빠지지 않습니다, 한계가 있지요, 빠지기는 하지만, 특정 부위의 살을때는데는 근육 운동이 병행 되어야 합니다.지방이 빠진 자리를 적당량의 근육이 대체 해주어야, 탄력있는 몸이 유지 됩니다

근육 운동은 탁구 경기 처럼 세트 라는 표현을 하는데요, 한가지 운동이 3세트가 기본 입니다, 한세트는 12회에서 15회 가 기준이구요.

아령을 하던, 기구를 쓰던 우선 적절한 무게를 선택 하시면 됩니다, 여성 분들은 초반에는 1KG 정도의 아령을 선택 하시고, 기구는 기본으로만 하셔도 될듯 합니다.
가령 벤치프레스를 하신다 하면,( 누워서 역기를 드는 기구 )
12회 정도를 들고, 1분을 쉬고 다시 12회를 들고 1분을 쉬고 다시 12회를 들고 해서 세세트를 해주시면 가슴 운동이구요,
하시면서 점차적으로 무게가 가벼워 지는 느낌이 들때 무게를 조금씩 올려주는 게 운동의 포인트 입니다.
마찬가지로 10KG을 드실수 있다면, 첫번째 세트는 5KG으로 12회 15회 정도 하셔서 근육을 풀어 주시고, 두번째는 10KG으로 15회 정도 해주시고, 세번째는 다시 5KG 으로 15회 정도 해주시면 됩니다. 처음엔 횟수를 조금 줄이셔도 되구요, 세트당 휴식시간은 60초 안쪽 입니다, 통상적으로 1분 정도가 적당하지요.
3세트후에 2분 정도 쉬시구, 버터 플라이, 인클라인, 디클라인 등을 하시면 되지요....

근육 운동을 중분화 하면, 가슴운동, 복부 운동, 팔운동, 옆구리, 어깨 등이 있는데. 헬스장 기구를 보시면, 운동 부위별 그림이 표시되어 있을텐데요, 아마도 부위당 운동 기구가 한 3종류 정도씩은있을테구요.. 아까 요일별로 나눌때 유산소에 상체면 (월요일은 가슴운동과 어깨운동) 화요일 하체, 수요일은 ( 팔운동과 옆구리) 뭐 이런식으로 나누어 할수도 있습니다.
운동방법이 적절하게 몸에 익을때쯤이면, 운동 방식도 적당히 바꾸어 주어야 하구요, (시간과 무게 , 기구 종류)
매일 해야 하는 운동은 유산소, 복부운동 입니다.

복부 운동은 기구나, 유산소 보다는 체조가 효과 적입니다, 아래 적어 놓은 인터넷 싸이트나 복부 만들기 책을 참고 하세요 ( 설명 하기에는 넘 많고 복잡해서. 사진이 필요하거든요

모든 근육 운동은 자세가 중요한데 특히 팔의 각도와 무게를 놓는 포인트가 중요해서, 말로 일일히 설명 하기가 힘듭니다.
요즘 시중에 복부 만들기라는 책이 많이 유행 하고 있는데, 보시면, 복부 외에도, 기구별, 부위별 운동 방법과 , 운동 프로그램짜는 방법이 아주 자세히 사진 포함해서 나와 있습니다... 딱 한권만 사서 보시기를 권합니다.

인터넷에도 헬스로 검색하시면, 부위별 운동법을 소개 하고 있는 사이트가 많이 있거든요, 물론 기구 사용법과 주의 사항을 포함 해서요(mabari.com)

헬스는 끈기와 지속성이 중요하고, 또 음식 섭취도 중요 합니다, 말씀 드린것과 같이 자세 정말 중요하거든요. 잘못하시면 다칠 위험이 있습니다.운동도 안되구요, 시간만 날릴수 있거든요
책을 보시던, 인터넷을 보시던, 꼭보셔야 하구요... 특히 옆사람이 이렇게 해라, 저렇게 해라 하는거 절데로 신경쓰지 마시구요, 난 5KG도 힘든데 저사람은 15KG를 드네, 이것도 신경 쓰지 마시구요,
그냥 묵묵히 계획 하신데로 배우신 자세데로, 하시면 됩니다.
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그라운드 밖의 멋진 대결
축구응원전은 선수들에게 힘이 되는 것은 물론이고 이제 하나의 문화로 자리잡을 만큼 성장했다. 열정이 지나쳐 간혹 폭력사태로 이어지는 경우도 있지만 경기장에 울려퍼지는 뜨거운 함성과 다채로운 응원전은 월드컵에서 빼놓을 수 없는 볼거리 중의 하나. 각국의 서포터스들은 대표팀 유니폼과 국가를 상징하는 여러 응원도구로 2002한·일월드컵을 준비하고 있다. 특색 있는 주요응원단을 꼽아봤다. 

▲서포터 문화의 메카-이탈리아

현대 서포터 문화의 메카 이탈리아. 대형 현수막,조명탄,연막탄에서부터 깃발 각종 천 등으로 화려하게 무장한 응원방식은 이탈리아에서부터 시작돼 중남미 그리고 동유럽,북유럽에까지 퍼져나갔다. 영국 서포터들의 응원방식이 육성으로 함께 부르는 웅장한 응원가로 대표되는 ‘청각적’ 응원이라면 이탈리아 서포터스의 응원은 관중석을 화려하게 뒤덮는 ‘시각적’ 응원이라는 평이다. 그러나 이탈리아에서도 관중 폭력으로 인한 문제가 증가추세여서 이탈리아 의회는 조직적인 원정응원을 금지하는 법제정을 검토하고 있는 중이다.

▲정열의 축구왕국-스페인

레알 마드리드,바르셀로나,아틀레티코 마드리드. 명문 중의 명문인 클럽들이 있는 스페인. 모든 축구선수들이 꿈의 무대인 스페인의 서포터스는 1982년 울트라 문화가 싹트기 시작하면서 생겨났다. 울트라 문화가 확산되면서 관중들의 폭력문제도 심화됐고 결국 스페인 축구협회는 1990년 경기장 내 알코올을,1992년에는 화약류의 반입을 금지시켰다. 축구열정엔 둘째가라면 서러울 스페인이지만 각 팀간의 거리가 멀어 규모나 열기에 있어 이웃나라 이탈리아보다 다소 떨어진다는 평을 듣고 있다. 그러나 바르셀로나나 레알 마드리드 같은 초대형 클럽에서 벌어지는 응원을 지켜보면 그런 비교가 무색하다.

▲열심히 응원한 당신, 떠나라!-독일

‘청재킷 응원단’ 독일 서포터스는 원정응원으로 유명하다. 엠블렘과 각종 배지를 단 소매없는 청재킷을 입고 경기가 있는 곳이면 유럽은 물론 세계 각지를 따라다니며 열성적으로 응원한다. 독일의 대표적인 서포터로 ‘그라운드후퍼스(Groundhoopers)’가 있다. 이 중 핵심멤버들은 전세계 200여개가 넘는 경기장을 훑고 다녔다고 하니 그 열정을 짐작할 수 있다. 그러나 독일은 축구열정에 비해 폭력사태가 적은 편이다. ‘팬 프로젝트’란 조직이 유소년 시절부터 연고지의 팬들을 관리해 관중 폭력의 요소들을 사전에 제거하기 때문이다. 

▲열정과 폭력사이-잉글랜드

지나치다 못해 광적으로 흥분하는 훌리건. 영국은 훌리건의 대표적인 국가다. 오랫동안 그 오명을 씻기 위해 영국은 강압적인 방법까지 써 봤지만 여전히 폭력사태는 막을 수 없다. 훌리건의 대표적인 복장은 ‘스킨헤드’. 극우성향에 완전히 밀어버린 머리,통일된 복장,투견이나 무기 등이 그려진 엠블렘으로 자신들을 상징한다. 유색인종의 선수들을 비난하는 응원가를 부르며 심지어 칼이나 쇠파이프 같은 무기까지 지니고 다닌다. 영국은 충돌이 예상되는 경기에는 원정응원을 자제하는 등 변화를 시도하고 있지만 점점 확산되어 가는 추세다. 

▲바이킹의 후예-덴마크

덴마크 서포터들은 유럽에서 처음으로 페이스 페인팅을 시작했다. 얼굴에 덴마크 국기를 그린 채 경기장에서 응원하던 그들의 모습은 경기장 밖에서도 유행하기 시작해 1992년 유럽선수권에서 덴마크가 독일은 2-0으로 누리고 우승을 확정짓는 순간 거리에 온통 페이스 페인팅을 한 사람들로 들끓었다. 바이킹의 후예이기도 한 이들은 뿔이 달린 헬멧이나 둥근 방패와 같은 바이킹 장신구를 들고서 경기장에서 선수들을 응원한다. ‘브론디’와 ‘FCK’를 중심으로 원정응원문화도 생겨나기 시작하고 있으며 폭력행위는 거의 없다.

▲중국의 붉은 악마 ‘치우미’

치우미는 ‘볼에 미친 사람’이란 뜻으로 구기종목의 열렬한 팬을 아우르는 말이었으나 중국이 사상 처음 월드컵 본선에 진출하면서 축구열기가 뜨거워지자 열혈 축구팬을 일컫는 고유명사가 됐다. 생긴 지는 얼마되지 않았지만 대륙 곳곳에 수천개의 조직을 거느리고 있으며 회원만도 1억명이 넘는다. 또 축구학교를 운영하는가 하면 축구신문까지 발행하는 등 중국 월드컵 축구붐의 선봉에 있다. 

▲우리도 붉은악마 ‘샘스아미’-미국

미국판 붉은악마 샘스아미는 미국인을 지칭하는 ‘엉클 샘(Uncle Sam)’에서 따온 말이다. 94년 미국 월드컵 때 자연발생적으로 만들어졌으며 96년 애틀랜타 올림픽,98년 프랑스 월드컵 및 99년 여자 월드컵과 컨페드컵,2000년 골드컵을 거치며 미 전역에 지부를 둔 전국구 조직으로 성장했다. 기본적으로 붉은색 상의를 차려입고 드럼?^휘슬 등 시끄러운 소리를 내는 도구로 응원전을 펼친다. 

▲숙명의 라이벌 -일본

일본의 대표적인 서포터스는 ‘울트라 니폰(일명 울트라스)’이다. 울트라 니폰은 1992년 히로시마에서 일본대표팀이 아시아 컵에서 우승을 차지하자 본격적으로 결성됐다. 이들은 축구협회나 일본 대표팀에 관한 문제에 대해서는 언제나 100%로 지지를 보낸다. ‘울트라 니폰’은 붉은 악마와는 달리 조직도 체계도 없다. 경기 때마다 파란 유니폼을 입거나 푸른색 목도리를 두르고 응원에 참여하는 팬을 모두 일컫는다.

▲12번째 선수 ‘붉은 악마’-한국

울트라 니폰이 자연발생적으로 생겨났다면 붉은악마는 탄탄한 조직력과 철학을 바탕으로 97년 탄생했다. 당시 축구의 불모지였던 한국에 붉은악마는 축구붐을 일으키는 데 일등공신이었고 응원도 하나의 문화라는 인식의 전환을 가져왔다. 특히 이들은 단지 축구경기를 좇아 응원만 하는 집단이 아니다. 경기에 대한 철저한 분석을 통해 비판과 질책,그리고 여론을 형성한다. 다른 국가들의 서포터스보다 정치적 성향이 강하다고 볼 수 있다.

[‘울트라’의미는?] 68년 伊 AC밀란 극좌파 응원문화서 유래

‘울트라 니폰’에 의해 우리에게 친숙한 ‘울트라’란 말의 뜻은 무엇일까? 

축구장에 울트라가 처음 모습을 나타낸 것은 1968년 AC밀란의 서포터조직 ‘라포사데레오니(세 마리 사자의 굴)’가 조직되면서부터다. 전통적으로 밀라노에 연고를 둔 인터밀란과 AC밀란은 특정 계층의 지지를 받았다. 인터밀란은 주로 우파 성향 중상류층이,AC밀란은 좌파성향의 젊은 노동자층이 응원을 보냈다. 자연 이런 배경에서 서포터들도 그 성향을 그대로 답습하게 됐다.

정치적으로 혼란했던 당시 AC밀란의 서포터들은 각종 총파업이나 반체제 시위 등에 참석하며 조직화되어 갔고 집단행동에 익숙해져갔다. 이런 환경에서 조직적인 영국의 서포터들을 본 이탈리아 서포터들도 조직화에 관심을 기울였다.

영국을 본따 조직했지만 그 모습은 영국과 사뭇 다르다. 당시 이탈리아에서는 울트라라고 불리는 극좌파들이 군복 형태의 통일된 옷을 입고 양철북에 맞춰 구호를 외치며 반체제시위를 벌이는 경우가 허다했다. 서포터들은 이런 모습에서 착안,축구장에서 그대로 재현했다. 그러나 시위대처럼 엠블렘을 부착한 통일된 군복에 북 장단에 맞춰 구호를 외치며 응원하던 과정에서 정치구호가 응원구호로,당기가 응원기로 서서히 바뀌면서 영국과 점차 차별화되어갔다. 통일된 복장,현란한 각종 깃발과 현수막을 내세우는 이런 응원형태는 쿠르바 서포트 혹은 울트라 서포트로 불리며 점차 확산되어 갔고 영국과 더불어 서포터 문화의 큰 축을 이루게 됐다. 

/김지혜 jihye92@sportstoday.co.kr

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히 ~~ 잉!


출처: 인터넷


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2006-07시즌 유럽 프로축구 여름 이적마감

20061027




2006-07시즌 유럽 프로축구 여름 이적마감

[스포츠2.0 2006-09-08 13:26]  

* 이적료를 공개하지 않은 선수 그리고 임대와 자유계약, 선수간 트레이드는 제외했다.
* 톱 30선수들의 이적료는 옵션 포함 금액.

* 보기: 이전구단 ㅣ 국적 ㅣ 이적료



1위 안드리 셰브첸코 FW (첼시)

AC 밀란│우크라이나│3천만 파운드(약 548억 원)

부족한 골결정력 보완을 위해 백지수표를 던진 구단주. 짝사랑이 현실로.


2위 마이클 캐릭 MF (맨체스터 유나이티드) 토트넘│잉글랜드│1,860만 파운드(약 340억원)

팀의 밸런스를 위해 퍼거슨이 선택한 카드. 베론과 끌레베르송의 악몽은 없다.


3위 마하마두 디아라 MF (레알 마드리드) 올림피크 리옹│말리│2,600만 유로(약 321억 원)

이제 허리 좀 펴고 살자! 에메르손과 디아라의 최강 허리를 구축한 레알 마드리드.


4위 호아킨 산체스 MF (발렌시아) 레알 베티스│스페인│2,500만 유로(약 308억 원)

이젠 세상 부러울 것 없는 발렌시아 팬들. 레알과 바르샤에게 선전포고 준비 중.


5위 즐라탄 이브라히모비치 FW (인테르 밀란) 유벤투스│스웨덴│2,480만 유로(약 306억 원)

아드리아누와 즐라탄, 유벤투스의 강등으로 완성된 공포의 나이트클럽 투톱.


6위 세르히오 아게로 FW (AT 마드리드) 인디펜디엔테│아르헨티나│2,300만 유로(약 284억 원)

메시보다 낫다고 믿고 있는 18살 어린 소년을 향한 AT 마드리드의 도박.


7위 히카르두 올리베이라 FW (AC 밀란) 레알 베티스│브라질│1,700만 유로(약 210억 원)

다급한 밀란. 즐라탄의 대체자로 선택. 과연 몸값에 걸맞는 활약을 할까?


8위 디미타르 베르바토프 FW (토트넘 핫스퍼) 레버쿠젠│불가리아│1,090만 파운드(약 199 억 원)

갈망하던 A급 공격수 영입에 성공한 토트넘. 미도의 추가 합류에 즐거운 비명.


9위 오바페미 마르틴스 MF (뉴캐슬 유나이티드) 인테르 밀란│나이지리아│1,010만 파운드(약 185억 원)

앨런 시어러의 9번을 물려 받은 ‘쌕쌕이’의 화려한 등장.


9위 반 니스텔로이 FW (레알 마드리드) 맨체스터 유나이티드│네덜란드│1,500만 유로 (약 185억 원)

진짜 전성기를 보여주마! 퍼거슨을 향해 외치는 무언의 함성.


11위 지안루카 잠브로타 DF (바르셀로나) 유벤투스│이탈리아│1,400만 유로(약 173억 원)

점점 완벽해지는 ‘바르샤’. 잠브로타의 영입에 깊은 한숨을 내쉬는 벨레티.


12위 딕 카이트 FW (리버풀) 페예노르트│네덜란드│900만 파운드(약 165억 원)

치열한 경쟁 끝에 얻어낸 최고의 영입선수. 흥분한 리버풀팬들, ‘기다려, 첼시!’


13위 칼리드 불라루즈 DF (첼시) 함부르크│네덜란드│1,300만 유로(약 160억 원)

독일 무대를 삼켜 버린 ‘네덜란드산 식인종’, 잉글랜드에서 아직 배가 고프다며.


14위 앤디 존슨 FW (에버튼) 크리스탈 팰리스│영국(잉글랜드)│850만 파운드(약 155억 원)

챔피언십(2부리그)의 지존. 프리미어십이 별건가요? 20골 넣죠.


15위 파비오 칸나바로 DF (레알 마드리드)

유벤투스│이탈리아│1,200만 유로(약 148억 원)

독일월드컵 우승의 주역, 라모스와 함께 마드리드의 새로운 방패 라인 형성.


15위 아이더 구드욘센 FW (바르셀로나) 첼시│아이슬랜드│1,200만 유로(약 148억 원)

주전이 보장되지 않던 첼시 울타리를 박차고 나온 세상. 그러나 별반 차이 없음.


17위 디디에 조코라 MF (토트넘 핫스퍼) 생테티엔│코트디부와르│800만 파운드(약 146억 원)

집 나간 캐릭 대신 영입한 아프리카 최고의 허리. 아직은 방황 중.


17위 니콜라스 아넬카 FW (볼튼 원더러스)

페네르바체│프랑스│800만 파운드(약 146억 원)

왠지 벌써 은퇴했어야 될 것 같은 선수. 허나 이제 겨우 27살. 전성기 시작.


17위 저메인 펜난트 MF (리버풀) 버밍엄 시티│영국(잉글랜드)│800만 파운드(약 146억 원)

23살의 젊은이에게 과감히 투자. 그의 오른발은 리버풀을 구할 수 있을까?


20위 파블로 아이마르 MF (레알 사라고사)

발렌시아│아르헨티나│1,100만 유로(약 136억 원)

달레산드로, 밀리토에 정점을 찍어 버린 ‘아르헨 커넥션’. 득점 기대치 상승.


21위 루카스 포돌스키 FW (바이에른 뮌헨)

쾰른│독일│685만 파운드(약 125억 원)

21살의 신성에겐 아깝지 않은 이적료. 뮌헨의 에이스 만들기 프로젝트 가동.


22위 토마스 로시츠키 MF (아스날) 도르트문트│체코 │680만 파운드(약 124억 원)

그라운드의 모차르트. 잉글랜드에서 레퀴엠 완성시킬 준비를 완료했다.


23위 스틸리안 페트로프 MF (아스톤 빌라) 셀틱│불가리아│650만 파운드(약 119억 원)

주머니가 넉넉해 진 아스톤 빌라. 명문으로의 부활을 꿈꾸는 뒤늦은 신호탄.


24위 파트릭 비에이라 MF (인테르 밀란) 유벤투스 │프랑스│950만 유로(약 117억 원)

두 팀에서 ‘스쿠데토’를 동시 경험한 사나이. 인테르 밀란에 감격을 줄 수 있을지.


25위 크레이그 벨라미 FW (리버풀) 블랙번│영국(웨일즈)│600만 파운드(약 110억 원)

웨일즈 선배, 이안 러시의 바통을 이어받은 리버풀의 새 희망. 그의 반만이라도!


26위 로베르트 후트 DF (미들스브러) 첼시│독일│600만 파운드(약 110억 원)

질 좋은 내장재와 담장 높이를 개선한 남문 감독. 선수로의 복귀는 없을 듯.


27위 파스칼 심봉다 DF (토트넘) 위건│프랑스│890만 유로(약 110억 원)

불안한 측면수비 보강을 위한 마틴 욜의 끈질긴 구애. 이영표에겐 달갑지 않은 영입.


28위 루벤 카니│MW (비야레알) 레알 사라고사│스페인│840만 파운드(약 104억 원)

노란 잠수함에 장착한 최신형 어뢰. 피레스와 함께 신나는 모터 행진 스타트.


29위 에밀 헤스키 FW (위건) 버밍엄 시티│영국(잉글랜드)│550만 파운드(약 100억 원)

클럽 사상 최고 이적료를 지불한 위건. 안심하기엔 걱정스러운 지난 시즌 4골.


30위 에메르손 MF (레알 마드리드) 유벤투스│브라질│800만 유로(약 99억 원)

칸나바로, 디아라와 함께 레알 마드리드의 실점 최소화 특명을 명받음.


-9월 4일자 주간지 SPORTS2.0 15호 게재

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위닝일레븐 챔피언스리그에 대한 3가지 호기심

20061027





챔피언스리그에 대한 3가지 호기심

[스포츠2.0 2006-09-13 20:21]  


유럽축구연맹(UEFA) 챔피언스리그는 ‘꿈의 향연’ ‘왕중왕전’이라는 수식어에서 엿볼 수 있듯이 UEFA가 주관하는 가장 권위있는 클럽 대항전이다. 챔피언스리그는 각국의 리그에서 우승을 차지한 팀들이 참가해 진정한 유럽 챔피언을 가리자는 취지에서 1955-56시즌 첫발을 내디뎠다. 지난 1992-93시즌 경기 방식을 큰 폭으로 바꿨고 그 뒤 지속적인 수정, 보완 작업을 거쳐 오늘에 이르렀다. 챔피언스리그 본선에는 32팀이 출전하며 4개 팀씩 8개 조로 나뉘어 ‘홈앤드어웨이’ 방식으로 조별리그를 치른다. 16강전부터는 녹다운 방식으로 진행되며 유럽축구의 1년을 마무리하는 최종일, 결승전 단판 승부에서 ‘유럽 최강의 팀’이 탄생한다.

챔피언스리그에 대한 첫번째 궁금증은 대회의 권위에 대한 부분이다. ‘챔피언스리그가 얼마나 대단한 대회인가’라는 질문에 대한 대답으로 궁금증은 정리된다. 구단의 재정이 풍족하지 못한 팀이라도 챔피언스리그에 출전하게 되면 어떻게 해서든 선수 영입에 전력 투구하는 사례가 많다. 이는 챔피언스리그가 어마어마한 수입이 보장되는 ‘돈 잔치’이기 때문이다. 좋은 성적만 낸다면 수백억 원의 수입을 챙길 수 있는 절호의 기회다. 팀의 수입은 크게 중계권료 배당금과 수당 및 상금으로 분류된다. UEFA는 시즌마다 챔피언스리그와 UEFA컵의 중계권료 및 스폰서 수입의 75%와 뉴미디어 계약 수입의 50%를 대회 참가팀들에게 배분한다. 2005-06시즌 챔피언스리그를 예로 들면 총수입은 무려 5억 9,800만 유로(약 7,300억 원)였고, 32강 진출팀에 배분된 금액은 5,300억 원에 달했다.

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챔피언스리그의 수당 및 상금 규정은 다소 복잡하다. 일단 32강 본선에만 출전해도 20억 원(160만 유로)의 기본 수당을 지급받는다. 여기에 본선 6경기 출전 수당이 경기당 4억 원에 이르고 승리할 경우 4억 원, 비기면 2억 원을 추가로 받는다. 16강전 수당은 20억 원, 8강전은 23억 원, 4강전은 32억 원이며 우승팀은 79억 원 두둑한 수당이 뒤따른다. 전승 우승을 가정하면 수당 및 상금으로만 222억 원의 돈을 벌어들인다.


국제축구연맹(FIFA) 주관의 월드컵 상금과 비교해보자. FIFA는 승리 및 무승부 수당을 지급하는 UEFA 방식과는 달리 기본 수당과 조별리그 및 라운드별 수당을 차등 배분하는 ‘월드컵 상금제’를 운영하고 있다. 독일월드컵의 경우 총 상금으로 2,200억 원을 책정했고, 우승 상금으로만 185억 원을 썼다. 최대 수혜자는 우승을 차지한 이탈리아였다. 월드컵 본선 출전 수당 52억 원을 비롯해 결승전까지 진출하며 FIFA가 책정한 단계별 수당을 긁어 모은 이탈리아는 대회가 끝난 직후 우승 상금 185억 원을 포함한 570억 원의 돈벼락을 맞았다. 이는 챔피언스리그에서 전승 우승을 가정한 총 상금의 3배에 가까운 금액이다. 그러나 월드컵은 4년을 주기로 열리고 챔피언스리그는 해마다 열린다. UEFA가 챔피언스리그에 쏟는 정성이 FIFA에 결코 떨어지지 않는다는 사실을 알 수 있다.



두 번째 궁금증은 ‘챔피언스리그에 어떤 팀이 출전하느냐’에 대한 것이다. 챔피언스리그 출전 자격은 유럽의 각 리그간 서열을 판가름하는 잣대와도 밀접한 관련을 맺고 있다. 흔히 팬들 사이에선 어느 나라의 리그가 더 강한가를 말할 때 챔피언스리그에 얼마나 많은 팀이 진출하느냐를 놓고 말하는 경우가 많다. 리그간 강약의 척도를 나타낼 수 있는 기준이 딱히 없고 직접 비교가 어렵기 때문이다. UEFA는 비교적 객관적이라 할 수 있는 유럽 클럽대항전 성적을 바탕으로 점수를 산정해 리그별 높낮이를 구분하고 있다. 이 점수에 따라 UEFA 국가순위가 나온다. 이것은 대표팀 순위가 아니라 각국 리그의 순위를 뜻한다. 그리고 이 순위에 따라 챔피언스리그에 출전하는 리그별 팀 수가 결정된다


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UEFA 국가순위 1~3위까지 4장의 챔피언스리그 티켓(2장 직행, 2장 예선)이 부여되고 4~6위까지 3장(2장 직행, 1장 예선)의 출전권이 제공되는 식이다.

UEFA 국가순위는 최근 5년간의 챔피언스리그와 UEFA컵 성적을 기초로 한다. 포인트 산출법은 ‘승리=2점, 무승부=1점’의 기본 원칙을 기초로 하되 예선전의 승점은 승리=1점, 무승부 0.5점으로 한다. 여기에 8강에 진출한 팀들은 보너스 점수 1점이 추가로 주어진다. 4강, 결승 진출 등에 대한 보너스 점수도 물론 각각 1점씩 있다. 각 팀들이 예선을 포함한 챔피언스리그, UEFA컵에서 얻은 점수는 국가별 참가팀으로 합산한 뒤 다시 그 팀수로 나누기 때문에 결과적으로 많은 팀이 클럽 대항전에 출전한다고 해서 무조건 순위가 높아지지 않는다. 참가한 팀들이 얼마나 고르게 성적을 내느냐가 순위 상승의 열쇠라고 할 수 있다.


예를 들어보자. 2005-06시즌에만 적용된 UEFA 국가순위 1위는 이른바 ‘빅 3’로 불리는 스페인, 이탈리아, 잉글랜드를 제치고 루마니아가 차지했다. 지난 시즌 루마니아는 슈테아우아 부쿠레슈티, 라피드 부쿠레슈티, 디나모 부쿠레슈티가 모두 UEFA컵에만 출전했다. 이 가운데 슈테아우아와 라피드가 각각 4강과 8강에 올랐다. 한 때 K리그에서 활약했던 올리감독이 이끄는 슈테아우아는 UEFA컵 예선에서 1승2무1패, 본선에서 7승5무2패를 기록해 21점을 획득했고 8강과 4강에 대한 보너스 점수 2점을 추가해 총 23점을 얻었다. 같은 방법으로 라피드가 21.5점을 기록했고 디나모가 6점을 보태 루마니아 3개 팀이 기록한 총 포인트는 50.5점이 됐다. 여기에 루마니아 출전팀인 3으로 나눈 값인 16.833이 루마니아의 2005-06시즌 국가 포인트가 된다. 이 점수는 각각 7팀씩이 챔피언스리그와 UEFA컵에 출전했던 스페인(15.642점) 이탈리아(15.357점) 잉글랜드(14.428점)를 뛰어넘는 수치다.

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챔피언스리그에 대한 세 번째 궁금증은 그렇다면 ‘유럽 최강의 팀은 어디일까’라는 것이다. 기본적이고 단순한 질문이지만 UEFA는 나름의 작업을 통해서 ‘최강의 팀’에 대한 정답에 접근하려 하고 있다. 국가순위와는 별도로 팀에 대한 서열도 순위로 나타내고 있는 것이다. UEFA 팀 순위는 챔피언스리그나 UEFA컵의 조추첨 과정에서 대진을 결정하는 중요한 자료로 사용되고 있다. 요약하면 매년 산정되는 팀 순위에 따라 유럽 클럽대항전의 시드가 결정된다.

UEFA 팀 순위 역시 최근 5년간의 클럽대항전 성적을 기초 자료로 한다. 단 앞서 설명했던 해당 팀의 클럽 대항전 점수에 국가 포인트의 33%를 합산한다. 클럽대항전에서 쌓은 점수에 예선 포인트는 제외된다. 다시 지난 시즌의 슈테아우아를 예로 들면 UEFA컵 4강에 따른 슈테아우아의 포인트는 총 23점이다. 그러나 예선 점수를 빼면 21점이 된다. 여기에 루마니아 국가 포인트 16.833의 33%인 5.555를 더해 나온 26.555가 슈테아우아의 2005-06시즌 팀 포인트가 된다.


국가 포인트의 33%를 합산하는 이유는 이른바 강한 리그에 속한 중위권 팀과 약한 리그에 속한 상위권 팀의 형평성 문제를 고려한 UEFA의 고육지책이다. UEFA 팀 순위가 클럽대항전의 성적을 기초로 하고 있기 때문에 강한 리그의 중하위권 팀은 챔피언스리그나 UEFA컵에 출전할 기회가 상대적으로 적어 팀 순위에서 불리한 처지에 놓이게 마련이다. 이들에게 국가순위의 33%에 해당하는 포인트를 덧붙임으로써 UEFA 팀 순위의 객관성과 신뢰성을 높이는데 힘쓰고 있는 것이다. 2006년 현재 UEFA 팀순위 1위는 AC밀란(이탈리아)이다. 바르셀로나, 레알 마드리드(이상 스페인) 등이 뒤를 바짝 추격하고 있으며 이들은 2006-07시즌 챔피언스리그에서 각각 톱시드를 받았다.



장지현, 김덕중, 이남훈 기자

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[위닝7] 위닝일레븐 7 인터 컨디션에 따른 능력치 변화량

20040720






위닝일레븐 7 인터 컨디션에 따른 능력치 변화량







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[축구] 2003년 5월7일자 축구선수 연소득랭킹 20걸






http://news.naver.com/news_read.php?oldid=200305070000457391012[속보, 스포츠, 축구] 2003년 05월 07일 (수) 21:12

데이비드 베컴(맨체스터 유나이티드)이 전세계 축구선수 중 가장 많은 연소득을 올리는 것으로 조사됐다.


7일(한국시간) 발매된 프랑스의 축구전문지 '프랑스풋볼' 최근호가 보도한 '세계축구선수 연소득 20걸'에 따르면 베컴은 1년에 1천5백만유로(약 2백5억원)를 벌어 1천4백만유로의 지네딘 지단(레알 마드리드)을 제치고 1위에 올랐다.


'최고 몸값의 사나이' 지단은 이적료(구단 수입)에서는 2001년 유벤투스에서 마드리드로 옮기며 사상 최고액수(6천4백90만달러.약 8백45억원)를 기록했지만 선수 본인에게 돌아가는 연소득에서는 베컴에게 뒤졌다.




3위에는 1천1백70만유로의 호나우두(마드리드)가 올랐고, 리오 퍼디낸드(맨체스터)와 알레산드로 델 피에로(유벤투스)가 각각 9백62만유로와 9백55만유로로 그 뒤를 이었다. 일본 국가대표인 나카타 히데토시(파르마)는 9백36만유로의 연소득을 올려 아시아권 선수로는 유일하게 20걸 내에 이름을 올렸다.


한편 한국 프로축구 K-리그 최고 연봉선수 신태용(성남 일화)은 4억1천만원을 받고 있다.


그러나 베컴도 모터스포츠 스타와 미국 프로야구(MLB) 선수들 앞에서는 초라하다. 포뮬러1(F1)의 '살아있는 전설' 미하엘 슈마허(페라리)의 연봉만 해도 무려 3천5백만달러(약 4백19억원)로 베컴의 두 배가 넘는다.


또 MLB 최고연봉 선수 알렉스 로드리게스(텍사스)의 평균 연봉은 2천5백20만달러(약 3백2억원)로 베컴의 약 1.5배, 박찬호(텍사스)도 1천4백20만달러(약 1백70억원)로 3위 호나우두보다 많이 받는다.


장혜수 기자 hschang@joongang.co.kr

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 애인이 생기는 부적


애인아, 생겨라~~





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