천객만래 [千客萬來] (It has an interminable succession of visitors)

[건강/의학] 자가진단 : 손발이 저리다.




손이 저리자 뇌졸중 (중풍)이 오는 게 아닌가 하는 생각으로 병원을 찾았던 P씨(45). 그러나 뇌촬영 결과는 어이없게도 간질이었다.
거품을 물고 기절을 해야 간질이라고 생각한다면 큰 오산이다. 전신성보다 부분성 간질이 4배나 되고, 많은 경우 감각성 간질이라는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않다. 감각성은 운동성의 상대되는 말. 뇌졸중의 전조증상처럼 팔 뿐 아니라 얼굴 (특히 입)까지 저리지만 증상을 나타내는 시간이 1분 이내로 극히 짧다. 기생충·종양이 감각중추를 자극하기 때문인 경우도 있으나 원인이 밝혀지지 않는 경우도 많다.

이처럼 손발 저림 증상의 원인은 다양하다. 가톨릭의대 강남성모병원 신경과 이광수교수는 "저림 증상은 신경 그 자체의 손상 뿐 아니라 신경을 지배하는 뇌의 감각중추, 척수·줄기 신경 등 신경을 전달하는 `통신망'에 문제가 있을 때에도 같은 증상이 나타난다"고 말한다.

우선 신경 자체에서 발생하는 것으로는 말초 신경염과 수근관(手筋管) 증후군이 있다. 전자의 경우엔 손보다 다리에 먼저 저림 증상이 오는 것이 특징. 마치 피가 안 통해 일시적으로 손발이 저리는 것 같은 증상이 나타난다. 당뇨나 항암제 부작용 등이 원인.

수근관 증후군은 터널모양을 만들고 있는 손목 뼈 7개와 그 주변조직이 부어 올라 터널 안을 통과하고 있는 신경과 혈관 등을 압박함으로써 발생한다. 류마티스 관절염·당뇨·염증 등이 원인으로 둘째·셋째 손가락과 손목을 구부릴 때 특히 아프다.

손발 저림의 대표적인 원인질환으로 목뼈·허리 디스크와 협착증을 놓칠 수 없다. 손이나 발로 연결되는 가지 신경이 눌려 발생하기 때문에 목에서 팔(또는 허리에서 발)까지 저림이 뻗쳐내려가는 듯한 느낌이 특징. 목(허리)을 구부리거나 제낄 때 해당 부위가 아프면서 팔이나 다리 저림이 디스크의 경우엔 한쪽에, 협착증은 양쪽에 증상이 나타난다. 단, 디스크는 어떤 충격이나 자세가 계기가 되어 발생하지만 협착증은 뼈의 노화에 따라 진행되기 때문에 50대 이후 서서히 악화되는 경향이 있다.

가장 유의해야할 저림 증상은 뇌졸중의 전조증상. 한번 증세가 나타나면 5-10분 정도 계속되고 한쪽 팔·다리, 또 같은 방향 얼굴 주위까지 동시에 찌릿한 느낌이 온다.

이교수는 "뇌의 감각중추에 분포된 혈관이 막혔다 뚫렸다 하면서 간헐적으로 저림이 생긴다"며 "1년 내 뇌졸중 발생 확률이 15∼20% 정도이기 때문에 서둘러 병원을 찾아야 할 것"이라고 경고했다.


이광수교수 약력

[출처] 강남성모병원 신경과





Posted by SB패밀리

[건강/의학] 포경수술 하면 잃는 201가지 것들


포경수술 하면 잃는 201가지 것들...



인체에는 쓸모없는 조직은 없다.

- 현재 전세계적으로 포경수술을 한 남성은 15%미만이며 이중 이슬람교도와 유대교인들을 제외하면 5%미만으로 추정합니다.

유대인을 제외한 포경수술한 나라의 자궁경부암, 에이즈, 성병등 각종 성관련 질병은 전세계 최고 수준이다.

포경수술이 위생적이라면 포경수술을 하지 않는 다른 선진국들은 비위생국가로 전락하게 된다.


포경수술하면 영원히 제거되는 201가지

1.능선대(Frenar band of ridged band)

내포피와 외포피 연결부 근처의 부드러운 능선으로 남성의 중요한 성감대이이다.
이 섬세한부분은 신경이 촘촘히 분포되어 있으며 성적만족과 성반응의 강도를 조절하는 성적으로 민감한조직이다.
이 부분은 포경수술시 포피와 함께 영원히 제거된다.

2.마이너스 소체(Meissner"s corpuscies)

포경수술은 포피의 가장 중요한 감각기관인 마이너스
소체라는 수천 개의 촉각 립센터를 제거한다.
또한 배신경의 가지들과 10,000에서 20,000 개의 성감 신경단들도 잃게 된다.
이 손실로 인하여 운동,체온 및 감촉의 변화를 유발한다.
영원히 제거됩니다.

3.포피소대(Frenulum)

포피소대는 귀두 밑에 위치하는 v자형의 고도의 성감대로 포피를 귀두에 매어놓는 기능과 젖혀진 포피가 원상태로 돌아오는 기능을 돕는다.
포경수술 시 빈번하게 포피 소대는 포피와 함께 절단되거나 잘려나간다.
이로 인하여 성기의 성적 혹은 생리적 기능은 감소되거나 파괴된다.
포피소대가 절단되거나 약간 남아 있다 하여도 그 기능은 영원히 할 수 없다.

4.육양근막(Dartos fascia)

포경수술은 음경해면체와 피부의 바깥층 사이의 온도에 민감한 평활근덮개인 육약근막의반 이상을 제거한다.
영원히 그 기능은 할 수 없다.

5.면역계통(Immunological system)

포피안쪽의 부드러운 점액은 형질세포를 생산하는 면역학적 방어시스템을 가지고 있다.
이 형질세포는 면역 그로블린 항체,항세균성 및 항바이러스성 단백질 분비하여 성기를 보호한다.
포경수술로 인하여 성기의 모든 면역계통은 영원히 사라진다.

6.림프관(Lymphsytic vesseles)

포경수술로 인한 림프관의 손실은 체내 면역계의 림프흐름을 감소시킨다.

회복이 영원히 불가능하다.

7.에스트로겐 립센터(Estrogen receptors)

영원히 제거 된다.

무슨 기능을 하는지 아직 밝혀지지 않았음

8.아포크린선(Apocrine glands)

이들 선은 내포피에 위히하여 천연의 강력한 성 행동 시그널인 페로몬을 분비한다.

영원히 회복 불가능

9.피지선(Sebaceous glands)

포피와 귀두를 매끄럽게 하며 습기를 제공하면 성기를 보호한다.
영원히 회복 불가능

10.랑겔한스선(Langerhans celis)

이들 분화된 상피세포들은 성기의 면역계의 한 부분으로 기능을한다.

영원히 회복 불가능

11.복측신경(Dorsal nervers)

음부신경의 말단이 성기의 피부,포피,음경해면체 및 귀두에 연결 되어있다. \성기의 위쪽 2/3이상의 감각을 잃게 된다.
영원히 회복 불가능

12.미끄럼운동(Gliding action)

포피의 미끄럼 운동작용은 정상적이며 자연적이고, 손상받지 않은 남성성기의 보증마크이다.
이 운동은 마찰을 최소화하여 성기의 피스톤 운동을 부드럽고 편안하게 하여 배우자간의 성적 쾌감을 극대화 하도록 도와준다.

13.귀두 고유의 색과 외형

포피가 손상되지 않은 귀두는 분홍색,적색 혹은 어두운 자색이나
신생아 혹은 어린시절에 포경수술을 받으면 포피와 귀두의 유착이 찢겨 나간다.
그러므로 귀두는 보호받을 수 없게 되어 감염, 상처,압박,수축등에 의하여 결국은 고유의 색을 잃게 된다.
또한 귀두는 부적절하게 자신을 보호 하기 위하여 부가적인 층을 형성하면서 차츰 각질화된다.

14.길이와 둘레

포경수술은 헐렁하고 넉넉한 두개의 층으로 싸여있던 성기의 길이와 둘레를 감소시킨다.
포피가 제거된 성기는 손상받지 않은 성기에 비하여 끝이 잘린 상태이며 가늘다.

15.혈관

포경수술에 의하여 배측동맥의 가지들과 포피소대동맥을
포함하는 혈관이 제거된다.
풍부했던 혈관의 손실에 의하여 음경체나 귀두로의 정상혈류를 방해해 성기의 고유기능과 발달에 악영향을 끼친다.

16.치구(sigma)

포피를 뒤로 젖히니까 하얀 물질이 귀두부분에 있더군요
하얀 혹은 약간 노란색의 물질은 치구입니다.
성기에서 분비되는 액들의 덩어리입니다.
이물질은 질병과는 하등의 관계는 없지만 자주 닦아주세요
두드러기 같은 것은 피부병이 아닌 정상구조입니다.
치구는 해로운가?
치구는 세상에서 가장 해로운 물질로 오해되어 부당한 대우를 받아 왔었다.

치구는 더럽지 않고 오히려 득이 되며 없어서는 안될 귀중한 물질이다.
치구는 귀두에 습기를 주고, 부드럽게 해주며, 유연하게 해 준다.

또한 치구의 항균 및 항바이러스성 특성은 성기를 깨끗하고 건강하게 유지하게 해준다. 모든 동물은 치구를 생산한다.
의사인 토마스라이터는 "치구가 없었다면 동물계는 존재하지 못하였을 것이다."라고 치구의 주요성을 강조하였다
치구는 포경수술로 영원히 제거됩니다.

17. 모세관 - 영원히 제거됩니다.
혈액순환을 처음으로 밝힌 저명한 영국 의사 월리엄 하비는 포피가 성적 감각을 향상시킨다고 생각했다.

그는 포경수술을 받은 사람들은 성교를 할 때 기쁨을 덜 느낀다.

조직이 두터워져서 감각이 둔화되기 때문이다.

18. 신경망 - 영원히 제거된다.

19. 신경섬유의 망 : 포피 피부가 깉고 얕은 신경섬유망을 있다. 영원히 제거됩니다.
빙켈만은 포피가 성감대라고 말하며 그 "해부적 구조가 감각을 섬세하게 한다"고 했다.

20. 마찰점막(frictional mucosa) : 포피는 성기의 반 이상의 피부를 구성하고 있다.
입술과 같이 외층(외포피)과 점막층(내포피)의 두 층으로 되어 있다.
입술의 내면과 포피는 마찰로 인한 상처를 견딜 수 있도록 만들어졌으므로 마찰점막
(frictional mucosa)으로 불린다.

또한 방수작용을 하여 젖은 상태로 견딜수 있도록 고안되었다.

만약에 어떤 이유에 의하여 성기가 건조한 상태에서 감염이 되었거나 포피를 무리하게 제치려하여 상처가 났을 때 그 부위가 늦게 치료될것이다.

포피 는 내포피(점막)을 통하여 빠져나온 수분에 의하여 항상 촉촉하여 매끈한 형태를 유지해도록 해준다.

포경수술로 영원히 제거됩니다.

21. 소대 : 소대는 혀와 혀 밑의 조직을 이어 주는 힘줄과 같은 조직입니다.
즉 소대는 포피와 귀두를 연결해 주는 스프링과 같은 역활을 합니다.
소대가 있기 때문에 정상적인 포피를 뒤로 젖힌 후 좀 있으면 다시 귀두를 덮는 것입니다.
포경수술시 소대를 일부러 끊는 경우가 있는 데 그때 가장 고통스럽다는 보고들이 있습니다.

포경수술로 영원히 제거됩니다.

22. 유동성 피부조직 :포피는 남성 성기의 50% 이상의 유동성 피부로 성인의 포피를 펼쳤을 경우 면적이 약 80cm이다. 특수하게 분화된 이 조직은 일반적으로 귀두를 덮고 있으며 찰과상,건조,각질화 및 병균으로 귀두를 보호한다.
포경수술로 영원히 제거 됩니다.

23. 층판소체(Pacinian corpuscle)

포피는 신체의 일반적 피부조직보다는 귀두의 외피와 아주 비슷한 신경망을 가지고 있는 것으로 나타났다.

이러한 조직의 주요 특성은 잘 조절된 신경종말층인 층판소체의 빽빽한 소용돌이가 나타나는 것이며,바로 이것이 절묘한 성감과 관련을 맺고 있는 부분이다.
(지각신경의 말단장치의 하나로 파치니소체라고도 한다.

대체로 난원형이고 육안으로 보인다.

피부의 깊은곳 에 많으며 입각을 지배한다.)
포경수술로 영원히 제거됩니다.

24. 신경 25.신경말단 조직
포피가 갖는 보호적 기능은 성적 기능과 비교하면 그다지 논쟁거리가 되지 못하는 편이다.
볼티모어의 페질환 전문의인 월리엄 모건은 포경수술은 진정한 해악은 성적 쾌락을 빼앗는 것이라고 주장했다.

포피없이 성교를 경험하는 것은 르노아르 그림을 흑백으로 보는 것과 같다는 것이 그의 선언이었다.
고대 이래 대부분의 논자들은 포피를 잘라내는 것을 찬성하든 반대하든 그 수술이 성적 충동을 무디 게 하는 것이라는 가정을 공유해왔다. 마이모니데스는 "할레가 성적 흥분을 약하게 하고 때로는 성적 즐거움을 무디게 하는 것에는 의심의 여지가 없다"며 이렇게 덧붙였다.
"그 조직은 덮개를 잃어버리고 나면 필연적으로 약해진다"
포피 자체에는 많은 신경과 신경말단이 포함되어 있다.

그것을 제거하면 성감을 일으키는 일부 조직은 틀림없이 사라지게 되고, 다른 일부 조직은 " 귀두가 내부조직에서 외부조직으로 바끤다"는 주장이다.
포경수술로 영원히 제거됐습니다.

26. 성기의 역동성 요소
귀두는 정상적인 상태에서 바깥에서 감싸주는 점막조직의 습기층으로 매끄럽게 되어 있다.
이것이 건조한 외부환경에 노출되면 상대적으로 마멸되어 무감각해진다.
동시에 음경 표면의 자연 각질층은 두꺼워진다.
포경수술에 반대하는 한 의사는 "귀두의 상피는 실제로 건조해지고 무뎌지고 가죽처럼 되고 갈색 빛으로 각질화된다"고 전했다
"점막조직보다는 피부에 가까운 성격을 띠게 된다"는 것이다.
이 관점에서 보면 감각의 상실은 지속적으로 진행된다.
지극한 나이에 포경수술을 받은 한 남자는 "포경수술 받은 귀두로 성교하는 것은 팔꿈치로 하는 것과 마찬가지"라고 불평했다.
포경수술을 비판하는 사람들은 수술이 성적 쾌락에 중요한 기여를 하는 남근의 역동적
요소를 빼앗는다고 주장했다.
자위,전희,성교와 같은 성행위의 기교는 만지고,미끄러지고,확장하고,축소하는 아주 다양한 동작을 포함한다.
정상적인 상태에 있는 포피가 해주는 윤활제작용과 미끄러져 삽입하는 운동은 포경수술을 받으면 손실된다.
일부 의사들은 상대 여성들도 고통을 겪는다고 말한다.
폴 플라이스 "자연은 상대 여성이 마찰이 아닌 압박으로 흥분을 느끼도록 성교를
계획하였다"고 언급했다.
포경수술로 영원히 제거됐습니다.

27. 여성의 건강에 악영향을 초래
자연 상태의 남근은 스스로 윤활제 구실을 한다.
질의 분비물은 오직 처음의 남근 삽입을 쉽게 하는 것뿐이다.
포피의 분비물이 포피가 귀두 위로 부르럽게 늘었다 줄었다 하도록 해준다.
포경수술을 받아 포피의 유동성을 상실한 남근은 질 내부에서 쇠칼,쇠톱,쇠창살,
쇠꼬챙이처럼 움직인다.
이는 엄청나게 부자연스럽고 여성의 건강에도 심각한 악영향을 초래하게 된다.

심각한 찰과상을 일으킬지도 모른다.
질 벽에 엄청난 균열이나 심각한 찢어진 틈이 생기며, 엄청난 출혈이나 심각한 고통을
낳는다.

28.일부피부조직 - 포경수술을 받지 않은 남자의 음경 축을 덮고 있는 피부조직은 연속적이다.
포피를 변도의 조직으로 정의할 만큼 어떤 구별되는 경계로 나눌 수 없다.
무엇보다 남근은 그 복잡한 조직뿐만 아니라 포피와 상호 결합된 반응으로 연구진을
놀라게 했다.

이 체계안에서 포피는 단순한 살 껍질이 아니다.
이는 신경과 신경말단의 기반으로 작용한다.

포경수술로 영원히 제거됩니다.

29.신경섬유 - 포피 바깥쪽 피부는 신경섬유의 밀도가 높아서 아주 가벼운 접촉에도 남근을 자극했다.

다른 어떤 조직과도 비교할 수 없는 민감성이었다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

30.모세혈관 31.림프관양세포 32.미세신경 33.상피조직

"균일하지 않게 각질화된 비늘로 덮힌 상피는 입,질,식도의 마찰점막과 유사하다"이런
부드럽고 촉촉한 상피조직은 미세신경과 수반세포,림프구양세포,모세혈관이 마구
뒤 얽혀 있다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

34.슈반세포 (Schwann cells)
중추신경계에 있는 신경교세포에 해당하는 데 신경이 신경교세포에 둘러
싸여 뇌나 척수로 나오면 1층의 막을 형성하여 신경초를 만든다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

35. 부드러운 근육묶음
포피의 안쪽 점막질은 결코 두꺼운 콜라겐층을 형성하지 않는 다.
게다가 솜털 소낭이나 땀,피지선에서 완전히 자유롭다.

이조직은 음경의 축이나 포피의 점막의 공통적인 부드러운 근육묶음으로 활기를 띠고 있다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

36.돌기
포피안쪽은 돌기라 부르는 작은 돌출부가 세포표면에 나와있다.
돌기는 방어기능과 윤활제 역활역할을 한다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

37. 점막피부말단조직

귀두와 포피사이를 둥글게 감싸고 있는 감각신경말단을
점막피부말단조직이라 한다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

38.음부소체(Genital corpuscles)
피부감각의 수용기로서 작용하는 피부의 종말신경소체로 음경에 많다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

39.섬유아세포

육아 조직의 기본구성 성분
포피의 근육묶음,혈관,신경을 풍부하게 가지고 있다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

40. 융기띠

포피가 귀두를 감싸고 있는 만큼 귀두 역시 포피를 형성하고 보호하는 듯하다.
것이다.

이들은 숙고 끝에 융기띠는 성적 쾌감을 강화할 뿐 아니라 사정반사의 조절도 돕는 다고 결론 내렸다.

즉 포경수술한 사람중 조루나 지루가 많은 이유는 사정조절능력이 영원히 제거되었기 때문이다.

41. 감각섬유

포피는 감각섬유로 이루어져있다. 이부분만큼 성적 쾌감에 기여하는 부분은
없을 것이다.

포경수술로 영원히 제거됩니다.

42. 혈액 : 포경수술은 엄청난 과다 출혈을 유발시킨다!
성기의 혈관이 파괴되어 엄청난 양의 혈액이 소모하게 된다!
포경수술로 성기 피부·점막등 엄청난 손실로 인한 감염과
건강한 성인의 경우 전체의 1/2에 해당하는 약 2000cc 이상의 혈액량을
상실하면 죽음에 이른다.

43.아미노산 : 포경수술로 영원히 제거된다.

44.신경펩티트 : 포경수술로 영원히 제거된다.

45.수용체 : 포경수술로 영원히 제거된다.

46.모자간 유대감 파괴

어린 시기에 포경수술을 받는 경우 모자간의 유대감이 파괴된다!
신뢰에 대한 타고난 감각이 억제되며 손상된다!
성기발육에도 악영향을 끼친다
자신감과 강인함은 싸울 수도 없으며, 견딜 수 도 없는 고통에 의하여 후천성무력함(leamed helplessness 혹은 acquired passivity)으로 바뀌게 된다.
한번 파괴된 모자간 유대감은 영원히 회복할 수 없다.
성인이 되어서 포경수술을 받는 경우에도 성인 신체 역시 고통스러우며 무기력함을
느끼게 된다!

47. 고통에 대한 한계치

포경수술한 사람의 고통에 대한 한계치는 수술하지 않은 사람보다 훨씬 낮다

48. 통증에 대한 인내력

고통스러운 포경수술로 인한 신체는 통증에 대한 인내력이 수술하지 않은 사람보다 훨씬 낮다.

49. 심리적 문제 유발

포경수술이 고통스럽고 성적인 감각을 감퇴시키며 성적-심리적문제를
유발한다는 사실을 밝히고 있다고 래논 박사는 지적했습니다.

50. 정서의 악영향 유발

외국의 실험사례이다.

한 남성에게 최면을 걸어 어릴 적으로 돌아가게 해서 포경수술을 할적의 느낌을 표현하게 했더니 너무나 공포스럽고 고통스러워했다는 것이다.
이러한 어린 시절의 공포가 무의식중에 남아 성장과정에 많은 영향을 미쳤을 것

51.포피의 성감대 - 포경수술의 영원히 제거된다

52.사정반사신경증 - 사정을 조절할수 없게된다.

53.포피외비늘세포 - 성기신경말단조직 영원히 제거된다.

54.포피내비늘세포 - 성기신경말단조직영원히 제거된다.

55.분비선세포 - 영원히 제거된다.

56.음경 외포피 감각신경종말 - 영원히 제거된다.

57.음경 내포피 감각신경종말 - 영원히 제거된다.

58.귀두피부의 흡수성 - "포피가 없어지면 지속적인 귀두 피부의 흡수성이 영원히 없어진다.

이는 필연적이고 불가피하게 성병 감염에 훨씬 높은 조건으로 되는 경향이 있다.

59.분비물반사신경증 - 더 이상분비되지 않는 다.

60. 성적쾌감 - 포경수술이 무해하다고 말할수 있습니다.
포피가 길어서 성적 쾌락을 남보다 많이 누릴수 있습니다.
포피가 없어지면 성적쾌감은 영원히 사라진다.

61.베타엔돌핀 - 고통을 억제하는 호르몬인 베타엔돌핀이 생기지 않는 다.

62.프로스타시클린 - 항응혈작용을 하는 물질이 사라진다.

63.성에너지 감소 - 포경수술은 받은 사람은 성에너지가 현저히 줄어든다.

64.스태미너의 부족 - 포경수술 받은 사람은 스태미너의 현저히 줄어든다.

65.신체적 성적 감각의 감소 - 신체적인 성적 감각이 현저히 줄어든다.

66.포피(foreskin) - 포경수술시술하는 의사는 칼로 성기의 일부분을 도려낸다.

67.점막조직의 외포피감각 - 포경수술로 영원히 제거된다.

68.점막조직의 내포피감각 - 포경수술로 영원히 제거된다.

69.포피의 자극 감응성 - 포경수술로 영원히 제거된다.

70.성기의 내포피 지방층 - 포경수술로 영원히 제거된다.

71.성기의 외포피 지방층 - 포경수술로 영원히 제거된다.

72.성기의 내 포피 쾌감조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.
그 절묘하게 감각적인 조직의 감성을 제거시킨다. 성교의 쾌락적 효과가 영원히
제거된다.

73.성기의 외포피쾌감조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

74.내포피조직 세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

75.외포피조직 세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

76.내포피배아세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

77.외포피배아세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

78.내포피배아조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

79.외포피배아조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

80.내포피대식세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

81.외포피대식세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

82.내포피림프구 - 포경수술로 영원히 제거된다.

83.외포피림프관 - 포경수술로 영원히 제거된다.

84.고농축분비액 - 포경수술로 영원히 제거된다.

85.내포피점막군 - 포경수술로 영원히 제거된다.

86.외포피점막군 - 포경수술로 영원히 제거된다.

87.포피에 생기는 전립선 분비물 - 포경수술로 영원히 제거된다.

88.포피에 생기는 요도 분비물 - 포경수술로 영원히 제거된다.

89.포피에 생기는 정낭의 분비물 - 포경수술로 영원히 제거된다.

90.포피에 생기는 용해물질 분비물 - 포경수술로 영원히 제거된다.

91.음경의 내포피말단분의 생리세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

92.음경의 외포피말단분의 생리세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

93.음경의 내포피말단분의 조직세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

94.음경의 외포피말단분의 조직세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

95.음경의 내포피말단분의 생리조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

96.음경의 외포피말단분의 생리조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

97.음경관 - 거칠어지고 각질화된다. 그 기능은 포경수술로 영원히 제거된다.

98.음경 피부 - 거칠어지고 각질화된다. 그 기능은 포경수술로 영원히 제거된다.

99.음경소대 - 거칠어지고 각질화단다. 그 기능은 포경수술로 영원히 제거된다.

100.음경내포피말단 - 거칠어지고 각질화된다.그 기능은 포경수술로 영원히 제거된다.

101.음경외포피말단 - 거칠어지고 각질화된다.그 기능은 포경수술로 영원히 제거된다.

102.음경내세포경부세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

103.음경외포피경부세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

104.음경내포피중앙세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

105.음경외포피중앙세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

106.음경내포피배면신경블록 - 포경수술로 영원히 제거된다.

107.음경외포피배면신경블록 - 포경수술로 영원히 제거된다.

108.음경외포피고리블록 - 포경수술로 영원히 제거된다.

109.음경내포피고리블록 - 포경수술로 영원히 제거된다.

110.혈액응고인자 - 포경수술로 영원히 제거된다.

111.음경내포피배면신경세포 - 포경수술로 영원히제거된다.

112.음경외피배면신경세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

113.음경내포피고리세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

114.음경외피고리세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

115.내포피관 - 포경수술로 영원히 제거된다.

116.외피관 - 포경수술로 영원히 제거된다.

117.음경내포피림프관구 - 포경수술로 영원히 제거된다.

118.음경외포피림프관구 - 포경수술로 영원히 제거된다.

119.내포피신경섬유세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

120.외포피신경섬유세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

121.내포피신경섬유조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

122.외포피신경섬유조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

123.음경소체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

124.내포피소체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

125.외포피소체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

126.내포피신경단 - 포경수술로 영원히 제거된다.

127.외포피신경단 - 포경수술로 영원히 제거된다.

128.내포피형질세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

129.외포피형질세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

130.외포피 면역 글로불린 - 포경수술로 영원히 제거된다.

131.내포피 면역 글로불린 - 포경수술로 영원히 제거된다.

132.외포피 항바이러스 단배질 - 포경수술로 영원히 제거된다.

133.내포피 항바이러스 단백질 - 포경수술로 영원히 제거된다.

134.내포피 항세균성 세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

135.외포피 항세균성 세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

136.내포피주름띠 - 포경수술로 영원히 제거된다.

137.외포피주름띠 - 포경수술로 영원히 제거된다.

138.내포피 근섬유조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

139.외포피 근섬유조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

140.내포피근육묶음 - 포경수술로 영원히 제거된다.

141.외포피근육묶음 - 포경수술로 영원히 제거된다.

142.내포피점막질 - 포경수술로 영원히 제거된다.

143.외포피점막질 - 포경수술로 영원히 제거된다.

144.내포피수초집 - 포경수술로 영원히 제거된다.

145.외포피수초집 - 포경수술로 영원히 제거된다.

146.내포피중앙신경 - 포경수술로 영원히 제거된다.

147.외포피중앙신경 - 포경수술로 영원히 제거된다.

148.내포피감각신경말단 - 포경수술로 영원히 제거된다.

149.외포피감각신경말단 - 포경수술로 영원히 제거된다.

150. 내포피 수용체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

151. 외포피 수용체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

152. 포피 촉각 립센터 - 포경수술로 영원히 제거된다.

153. 후천성 무력함 유발

포경수술에 대한 고통으로 신체는 후천성 무기력함을 느끼게 된다.

154.포피요도입구 - 포경수술로 영원히 제거된다.

155.포피근육묶음 - 포경수술로 영원히 제거된다.

156.포피혈관 - 포경수술로 영원히 제거된다.

157.포피신경 - 포경수술로 영원히 제거된다.

158.포피소체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

159.포피생식기관구 - 포경수술로 영원히 제거된다.

160.포피생식기관 - 포경수술로 영원히 제거된다.

161.외부포피층 - 포경수술로 영원히 제거된다.

162.내부포피층 - 포경수술로 영원히 제거된다.

163.포피구멍 - 포경수술로 영원히 제거된다.

164.생식기포피주름띠 - 포경수술로 영원히 제거된다.

165.박테리아 - 포경수술로 영원히 제거된다.

166.음경사정반사조절신경 - 포경수술로 영원히 제거된다.
포경수술하면 조루,지루등이 많다.

스스로 사정을 조절할수 없기 때문입니다.

167.포피감각신경말단 - 포경수술로 영원히 제거된다.

168.포피점막질 - 포경수술로 영원히 제거된다.

169.포피수초집 - 포경수술로 영원히 제거된다.

170.포피의 윤활작용 - 포피는 성적 감각을 높이는 남근의 자연윤활제이다.
포경수술로 영원히 제거된다

171.포피의 성적쾌락 - 포경수술로 영원히 제거된다.
귀두부분으로만 쾌락을 느껴야 한다.
포피로 느끼는 쾌감은 영원히 제거된다.

172.포피의 방어작용 - 성기를 찰과상등으로 보호해준다.
영원히 제거된다.

173.성기의 감각기능 - 신경이 제거된 성기는 무감각해진다.

174.포피신경종말층 - 성감과 관련을 맺고 있는 부분이다.
포경수술로 영원히 제거된다.

175.귀두보호능력 - 귀두를 보호해야 할 포피가 영원히 사라지기 때문이다.
포경수술로 영원히 제거된다.

176.포피 얕은 남근 근막 - 포경수술로 영원히 제거된다.

177.포피 깊은 남근 근막 - 포경수술로 영원히 제거된다.

178.점막조직의 습기층 - 포경수술로 영원히 제거된다.

179.포피의 형성세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

180. 음낭근(Dartors muscle) - 포피는 음경체와 음낭과 함께 매우 중요하며
유익한 일을 한다.

성기피부에는 음낭근이라는 가는 근육섬유가 결합되어 발기 시나 추울때 음낭이 수축하게 하는 기능을 한다.
포경수술로 영원히 제거된다.

181. 전위피지선(sebaceous glands) - 성기의 점액성 윤활제 기능
포경수술로 영원히 제거된다.

182. 요도샘(urethral glands)의 점액 - 성기의 점액성 윤활제 기능
포경수술로 영원히 제거된다.

183. 상피세포 - 성기의 점액성 윤활제 기능
포경수술로 영원히 제거된다.

184. 부생식선인 전립선 - 성기의 점액성 윤활제 기능
포경수술로 영원히 제거된다.

185. 포피 쿠피선의 분비물 - 성기의 점액성 윤활제 기능
포경수술로 영원히 제거된다.

186. 천연연고기능 - 남성의 섬세한 부분을 보호하고 윤활제기능을 한다.
모든 인간과 동물은 포피를 가지고 있는 데 지구상에 15%정도의 인구빼고는 다른 동물이나 사람들은 전혀 포경수술을 하지 않는 다.

187. 포피의 분비물 - 우리가 생각하는 눈물은 깨끗하다.
이 눈물은 눈물샘과 그 부근에 산재하는 부누선에서 결막낭 안으로 분비되는 투명한 액체이다.치구,돌기,포피의 분비물도 마찬가지이다.

전혀 더러운 물질이 아니며 성기를 보호해주며 깨끗하게 해준다.
포경수술로 영원히 제거된다.

188. 성적페르몬(pheromones) - 포경수술하면 성기 고유의 냄새가 나지 않는 다.
포경수술로 영원히 제거되었기 때문이다.

189. 포피강(foreskin cavity) - 매우 중요한 것으로 유익한 윤활제로 발기를 쉽게 하여 주며 성교를 부드럽게 도와준다.
포경수술로 영원히 제거된다.

190.성기의 중앙신경 - 포경수술로 영원히 제거된다.

191.포피촉각신경 191.포피촉각신경말단조직

포피는 단순한 살 껍질이 아니다.
신경 밀도가 매우 높아서 아주 가벼운 접촉에도 성기를 자극한다.
포경수술로 영원히 제거된다.

192.성감을 느끼는 부분 193.성감을 일으키는 부분

일부조직들은 틀림없이 사라지고 일부조직은 내부조직에서 외부조직으로 바뀌게 된다.

194.귀두의 상피조직

실제로 상피조직의 감각기관은 영원히 제거된다.
아주 늦게 포경수술한 남자는 포경수술받은 성기로 성교하는 것은 무릎으로 성교하는 것과 마찬가지라고 불평했다.

195.성감대의 완전 상실 196.성적쾌락의 중요한 기능들
포경수술로 영원히 제거된다.

197.근섬유조직
성기를 보호하는 포피조직 포경수술로 영원히 제거된다.

198.포피피부세포
포경수술로 인해 영원히 제거된다.

199.포피림프관
포경수술로 인해 영원히 제거된다.

####포경수술로 영원히 제거 될 수도 있는 것들 ######

200. 성기 - 무엇보다도 불행것은 매년 포경수술 시 사고나 수술 후 감염에 의하여
성기 전체를 잃는 경우가 발생하고 있다는 것이다.
그들은 거세나 트렌스젠더 수술로 본래의 성을 반환하거나 포기하고 있다.

201. 목숨 - 매년 전 세계의 어린이들 가운데 포경수술로 목숨을 잃는 경우도 있다.
이 사실은 묵살되어 오고 있으며 주의를 끌지 못하고 있다.##


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[건강/헬스] 올바른 헬스운동법




필주의 사항:
1.기구별 운동방법을 정확히 익힌다( 팔의 각도, 놓는 포인트, 호흡법...등등 )
2. 식사 조절을 한다
체지방 1kg 을 빼기 위해서는 7,700cal 를 소모 시켜야 합니다, 1시간 땀나게 뛰어도 빠지는 칼로리는 300cal 정도 입니다, 아마도 쵸코 파이 한개면 하나 마나 운동이 되어 버립니다. 식사 조절을 하지 못하면, 꽝입니다
3. 집중한다
운동 시간이 중요한것은 아니다, 하는 시간동안 얼만큼 집중 하는가 하는 부분이 중요하다

간략한 설명 입니다, 말로 해서 도움이 되실런지..
스트레칭을 한다.... 꼭 해야 합니다.
아마도 처음 입관 하시던날 코치나, 관장이 스트레칭에 관해 설명을 해드렸을테구요스트레칭 없이 운동을 시작 하시면, 다칠 위험이 많이 있습니다..

헬스 는 유산소 운동과 근육 운동으로 크게 나누어 볼수 있습니다.
유산소 운동은 신 자전거, 런닝 머신 등이 대표적 운동이구요
그밖에 대다수에 기구들은 근육 운동 기구 입니다.

운동 방법은,
1. 기구별 운동 법을 익힌다,
당연히 코치나, 관장에게 요청 해야 합니다, 왜냐 하면, 운동 자세가 중요하기 때문 입니다, 특히 팔에 각도나, 상체의 각도, 호흡법이 운동의 성과를 좌우 합니다. 오랜 기간 운동을 해도 효과를 못보시는 분들의 공통적인 특징은 자세를 바르게 하지 않는 다는점입니다. 바른 자세가 원하는 부위의 운동 성과를 배가 할수 있습니다. 월별로 헬스비를 내시는건, 기구 사용료만이 아닙니다. 운동법을 가르쳐 주어야할 의무가 헬스장에게 있는 것입니다.
2. 스케줄을 작성한다.
운동은 부위 별로 하는게 효과 적입니다. 온몸을 전부 하루에 다할수는 없구요, (체력과 시간때문에) 크게 유산소, 상체, 하체운동 이렇게 볼수 있는데 요일별로시간별로 스케줄을 작성 하시는게 좋습니다.
가령 운동 시간이 1시간이라면, 30분 유산소, 30분 상체 내일은 30분 유산소, 30분 하체, 이런식으로 말입니다. 상체 하체를 나누어 하시면, 운동부위의 부담을 줄여 주고 충분한 휴식후 운동을 하실수 있게 됩니다.
제데로 된 헬스장이면, 이 스케줄까지 트레이너가 짜줍니다.

3. 일주일중 하루는 꼭 쉬어야 한다.

대충 큰 줄거리는 이정도이구요

런닝 머신은... 이런식으로 합니다. 자전거도 마찬가지구요
내가 최대한 달릴수 있는 속도가 11이라면 6정도로 시작해서 1분을 합니다.천천히 걸어주는 정도가 되겠지요, 1분후 7로 1분후 8로, 1분후 9로 1분후 10으로1분후 11로 11에서 2분정도 12로 1분 다시 11로 1분, 10으로 1분, 9로 1분 , 8로7로이런식으로 해서 6으로 1분 ( 전 내리는 시간은 30초씩 했습니다만 ) ... 단수나, 시간은 적당히 조정 해주시는게 좋구요,
천천히 시작해서, 최고조로, 다시 천천히 내려오는 방법을 사용하시구요
유산소 운동은 숨이 찰때 까지 하셔야 효과를 볼수 있구요, 20분 이상 해주어야 합니다. 만약 다시 한번 뛰고 싶으시면, 5단정도로 걸어 주시다가. 다시 시작 해서 2회 정도 해주시면 될듯 합니다.

근육 운동은...

살을 빼시려면 근육 운동은 꼭 유산소와 병행 하셔야 합니다.
유산소 만으로는 절데로 살이 빠지지 않습니다, 한계가 있지요, 빠지기는 하지만, 특정 부위의 살을때는데는 근육 운동이 병행 되어야 합니다.지방이 빠진 자리를 적당량의 근육이 대체 해주어야, 탄력있는 몸이 유지 됩니다

근육 운동은 탁구 경기 처럼 세트 라는 표현을 하는데요, 한가지 운동이 3세트가 기본 입니다, 한세트는 12회에서 15회 가 기준이구요.

아령을 하던, 기구를 쓰던 우선 적절한 무게를 선택 하시면 됩니다, 여성 분들은 초반에는 1KG 정도의 아령을 선택 하시고, 기구는 기본으로만 하셔도 될듯 합니다.
가령 벤치프레스를 하신다 하면,( 누워서 역기를 드는 기구 )
12회 정도를 들고, 1분을 쉬고 다시 12회를 들고 1분을 쉬고 다시 12회를 들고 해서 세세트를 해주시면 가슴 운동이구요,
하시면서 점차적으로 무게가 가벼워 지는 느낌이 들때 무게를 조금씩 올려주는 게 운동의 포인트 입니다.
마찬가지로 10KG을 드실수 있다면, 첫번째 세트는 5KG으로 12회 15회 정도 하셔서 근육을 풀어 주시고, 두번째는 10KG으로 15회 정도 해주시고, 세번째는 다시 5KG 으로 15회 정도 해주시면 됩니다. 처음엔 횟수를 조금 줄이셔도 되구요, 세트당 휴식시간은 60초 안쪽 입니다, 통상적으로 1분 정도가 적당하지요.
3세트후에 2분 정도 쉬시구, 버터 플라이, 인클라인, 디클라인 등을 하시면 되지요....

근육 운동을 중분화 하면, 가슴운동, 복부 운동, 팔운동, 옆구리, 어깨 등이 있는데. 헬스장 기구를 보시면, 운동 부위별 그림이 표시되어 있을텐데요, 아마도 부위당 운동 기구가 한 3종류 정도씩은있을테구요.. 아까 요일별로 나눌때 유산소에 상체면 (월요일은 가슴운동과 어깨운동) 화요일 하체, 수요일은 ( 팔운동과 옆구리) 뭐 이런식으로 나누어 할수도 있습니다.
운동방법이 적절하게 몸에 익을때쯤이면, 운동 방식도 적당히 바꾸어 주어야 하구요, (시간과 무게 , 기구 종류)
매일 해야 하는 운동은 유산소, 복부운동 입니다.

복부 운동은 기구나, 유산소 보다는 체조가 효과 적입니다, 아래 적어 놓은 인터넷 싸이트나 복부 만들기 책을 참고 하세요 ( 설명 하기에는 넘 많고 복잡해서. 사진이 필요하거든요

모든 근육 운동은 자세가 중요한데 특히 팔의 각도와 무게를 놓는 포인트가 중요해서, 말로 일일히 설명 하기가 힘듭니다.
요즘 시중에 복부 만들기라는 책이 많이 유행 하고 있는데, 보시면, 복부 외에도, 기구별, 부위별 운동 방법과 , 운동 프로그램짜는 방법이 아주 자세히 사진 포함해서 나와 있습니다... 딱 한권만 사서 보시기를 권합니다.

인터넷에도 헬스로 검색하시면, 부위별 운동법을 소개 하고 있는 사이트가 많이 있거든요, 물론 기구 사용법과 주의 사항을 포함 해서요(mabari.com)

헬스는 끈기와 지속성이 중요하고, 또 음식 섭취도 중요 합니다, 말씀 드린것과 같이 자세 정말 중요하거든요. 잘못하시면 다칠 위험이 있습니다.운동도 안되구요, 시간만 날릴수 있거든요
책을 보시던, 인터넷을 보시던, 꼭보셔야 하구요... 특히 옆사람이 이렇게 해라, 저렇게 해라 하는거 절데로 신경쓰지 마시구요, 난 5KG도 힘든데 저사람은 15KG를 드네, 이것도 신경 쓰지 마시구요,
그냥 묵묵히 계획 하신데로 배우신 자세데로, 하시면 됩니다.
Posted by SB패밀리

[건강/반려동물] 애완동물과 아기의 알레르기



요즘 가정에서 개나 고양이와 같은 애완동물을 기르는 집이 많다. 애완동물은 아이들의 정서발달에 도움이 되고, 상대방을 배려하고 이해하는 능력을 키워주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 한편으로는 요즘 아이들에게 흔하게 발생하는 아토피와 같은 알레르기성 질환이 애완동물을 키우는 것과 연관이 있다는 연구 결과도 있다.

요즘 아이들에게 알레르기성 질환의 발생율이 증가하는 이유를 설명하는 여러 학설 중 많은 학자들이 동의하는 것이 바로 ‘위생설(Hygiene Hypothesis)’이다. 요즘 아이들은 너무 깨끗한 환경에서 자라기 때문에 정상적인 면역기능의 형성에 필요한 외부인자들의 자극이 부족하여 비정상적으로 형성된 면역체계가 작은 자극에도 과민하게 반응하여 아토피와 같은 피부질환이나 천식이 나타난다는 것이다.

실제로 깔끔한 환경에서 혼자 자란 아이들보다 형제가 많은 집에 태어나 적당히(?) 깨끗한 환경에서 자란 아이들이 알레르기성 질환에 걸릴 확률이 적다는 것이 밝혀진 바 있으며, 또 아이가 어린 나이에 유아원이나 유치원 등 집단생활을 일찍 시작 할수록 알레르기성 체질이 될 확률이 적다는 연구 결과도 있다.

애완동물과 관련해서는 2001년 Clinical & Experimental Allergy에 실린 Hesselmar의 논문에 의하면 개나 고양이가 있는 집에서 자란 아이들이 알레르기성 비염이나 천식에 걸릴 확률이 적음을 보고한 바 있다. 하지만 이 논문과는 반대로 애완동물이 있는 집에서 자란 아이들이 알레르기에 걸릴 확률이 높다는 상반된 결론에 도달한 논문 또한 다수 존재한다.

최근 캐나다에서 380명의 아동을 대상으로 연구한 논문에 따르면 개가 있는 집에서 자라는 아기가 매연의 성분 중의 하나인 이산화질소나 혹은 간접흡연에 노출되면 그렇지 않은 환경에서 자란 아이들에 비해 천식에 걸릴 확률이 4.8배와 2.7배가 각각 높았다고 한다.

European Respiratory Journal 6월호에 실린 이 논문은 알레르기성 질환의 발생율이 복합적인 요소에 의하여 결정된다는 것을 보여주고 있다. 다시말해 알레르기의 발생은 단순히 동물이 집안에 있고 없고의 문제라기 보다는 흡연이나 매연 같은 유해한 자극들이 얼마나 다양하게 존재하는가와 연관되어 있음을 알 수 있다.

김석진 교수


출처 : http://healthcare.joinsmsn.com/news/article/article.asp?total_id=4259332&sid=154&Cate=
 2010.06.22

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[건강] 찜질도 골라서 한다 


급성 염증엔 냉찜질, 만성 통증엔 온찜질 

글 고종관 중앙일보 건강팀장 (kojokw@joongang.co.kr) 



  '냉찜질을 할까, 온찜질을 할까.’ 열과 냉은 인체에 미치는 영향이 전혀 다르다. 생체 조직에 열을 가하면 어떤 현상이 일어날까? 근육이 이완되고 인대·관절을 구성하는 콜라겐 섬유가 늘어난다. 또 쿠션 역할을 하는 관절액의 점액도는 낮아진다.
.
혈류량 증가와 세포막의 투과성과 생체 효소작용이 촉진되는 것도 온열로 나타나는 효과. 반면 온도를 낮추면 이와 반대되는 현상이 나타난다. 근육·혈관·신경이 모두 위축되면서 신경의 과도한 흥분작용이 억제되고, 혈류량은 줄어들며 생체 효소작용도 감소한다. 통증물질이 적게 생겨 아픈 것도 덜 느끼게 된다.
.
온냉요법은 이렇게 온도에 따른 생체 변화를 이용한 치료다. 예컨대 발목을 삐어 부었다고 치자. 삔다는 것은 인대와 근육·신경 등이 손상을 받아 급성 염증이 나타난 것을 말한다.
.
조직은 빠르게 붓고 화끈거리며, 상처받은 곳에선 통증물질을 내뿜는다. 이때는 냉찜질을 해야 한다. 혈관을 비롯한 인체조직을 수축시켜 출혈과 부종·통증이 억제되기 때문이다.
.
가정에서 냉찜질을 하려면 지퍼백에 물을 얼려 수건으로 싸서 15분 이내로 사용하면 된다. 종이컵에 얼음을 얼려 직접 관절 주변을 마사지해도 좋다. 조직 상태에 따라 다르지만 냉찜질은 부상 뒤 이틀 뒤까지 시행한다. 만일 이때 온찜질을 하면 어떻게 될까? 인대는 늘어지고 혈관은 확장돼 통증·부종·출혈이 촉진될 것이다.
.
반대로 만성통증으로 접어들면 이때부턴 온찜질을 받아야 한다.
.
만성기 때의 통증은 혈액이 부족한 허혈 상태에서 비롯된다. 즉 통증을 유발하는 여러 물질들이 관절 주변에 고여 지속적인 통증을 유발한다. 따라서 이때는 혈류량을 증가시켜 통증 물질들을 빨리 씻겨 내보낼 필요가 있다.
.
온찜질을 위해선 고무팩에 70℃ 정도 되는 물을 넣어 수건에 싸서 20∼30분 정도 사용한다. 번거로우면 적외선램프 또는 전자레인지를 이용하는 젤팩 등을 사용할 수 있다. 적외선램프는 효과가 비슷하지만 피부가 건조해지는 단점이 있다.
.
만성관절염이나 골절일 때는 활동에 제한을 받아 관절이 굳을 가능성이 높다. 따라서 팔·다리를 접었다 폈다 하는 운동을 지속적으로 해줘야 한다. 단 운동은 온찜질로 관절액의 점액도를 낮추고, 인대를 이완시켜 관절이 유연해진 다음 시작한다. 화끈거리는 증상이 있을 때는 냉찜질을 하는 것이 좋다. 40℃ 내외의 따뜻한 물에 몸을 담그고 팔·다리 운동을 해도 좋다.
.
도움말:한림의대 춘천성심병원 재활의학과 양정인 교수  

2004.04.09.

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TAG 건강, 찜질

입 냄새 원인과 처방




출처는 이미지에 나와 있음.

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BMI 지수가 궁금해



♠ 신체질량지수(Body Mass Index:BMI,카우프지수)에 의한 비만도 계산법 

  비만의 판정의 올바른 지표는 체중이 아니라 체지방량이므로 몸의 지방량을 직접 측정하는 것이 이상적이나 이것은 기술적인 어려움이 있기 때문에 표준체중, 신체질량지수 등 체지방량을 간접적으로 측정하는 방법이 일반적이다. 

  계산식 :  신체질량지수(BMI)=체중(kg)/[신장(m)]2

[판정기준]

* 저체중 : 20 미만 
* 정상 : 20 - 24 
* 과체중 : 25 - 29 
* 비만 : 30 이상 

장단점

표준체중보다는 체지방을 비교적 정확하게 반영할 수 있으면서도 매우 간단히 계산하여 판정할 수 있다. 
----------------------------------
예) 167cm / 68kg
BMI = 68 ÷ (1.67)^2 = 24.38



[설명]


몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다. 예컨대 키가 160㎝이고, 몸무게 60㎏인 사람의 체질량지수는 60÷(1.6*1.6)=23.4가 된다. 그 수치가 20 미만일 때를 저체중, 20~24일 때를 정상체중, 25~30일 때를 경도비만, 30 이상인 경우에는 비만으로 본다. 

이러한 기준은 16세 이상의 모든 남성과 여성에게 적용된다. 성인 체중은 여성의 경우에는 18세, 남성의 경우 20세에 완성되는데, 그 이후에 체중이 증가하는 것은 체내 지방이 증가하기 때문이다. 또 50세 이후에는 체중이 늘지 않아도 근육이 줄어들면서 체내 지방이 증가한다.

이 지수를 통하여 어떠한 질병에 걸릴 확률이 높은지 예측할 수도 있다. 한 통계에 따르면 75세 이하 남성과 여성 모두 이 지수가 높아질수록 질병에 걸릴 확률 및 사망할 확률이 높아지는 것으로 알려져 있다. 만약 체질량지수가 18 미만인 경우에는 여성의 경우 영양부족으로 인해 무월경이 시작될 수 있으며, 27 이상인 경우에는 고혈압·당뇨병·심장병에 걸릴 확률이 높아지므로 주의가 필요하다. 

체질량지수가 26인 경우에는 21인 사람에 비해 당뇨병에 걸릴 가능성이 여성의 경우에는 8배, 남성의 경우에는 4배에 달하고 담석증 및 고혈압이 발생할 확률도 2~3배나 높아지는 것으로 알려져 있다.



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[건강/생활] 스트레스로 인한 증상별 마사지 법





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노안검사, 노안의 시작?



30대에서 40대에 이르게 되면 

사람의 차이가 있지만 노안이 시작되게 됩니다.


노안이 늦게 오게 하려면 그만큼 건강하게 심신을 관리해야합니다.



노안 검사를 해볼까요?



<출처:인터넷>



Posted by SB패밀리

따뜻한 손으로 배를 쓱쓱 꾹꾹~
온몸의 기혈 순환 도움되고
아이 성장발달에도 좋아
잠자리 전후 하는 것이 특효
피부질환·대동맥 질환자나
고혈압 환자에겐 되레 악영향


선조들은 아기가 태어나면 산모에게 "아기 배를 항상 따뜻하게 하라"고 말했다. 이런 전통은 지금까지 이어져 할머니들이 손주를 돌볼 때 아이가 밤에 이불을 걷어차면 다시 배를 덮어주고, 아이가 배가 아프다고 하면 따뜻한 손으로 배를 문질러 준다. 대대손손 이어져 온 이런 건강법은 아이들뿐만 아니라 어른들에게도 해당된다. 김성호 세명대 한의학과 교수는 "복부와 흉부는 오장육부(장부)가 자리잡고 있다. 한의학에서는 오장육부의 기능이 원활해야 질병을 예방하고 건강할 수 있다고 본다. 장부는 서로 경락으로 연결돼 있고, 장부와 온몸도 경락으로 연결돼 있기 때문이다. 복부에는 12장부의 건강 상태를 반영하는 혈자리인 복모혈이 있다. 따라서 복부 마사지를 통해 장부의 기혈 순환을 돕고 경락의 소통을 원활하게 해주면 배가 따뜻해지면서 전신이 건강해질 수 있다"고 설명했다.






실제로 각종 임상 연구에서 복부 마사지는 복부 근육을 강화시켜 변비나 복통 등 위장관 증상을 개선시켰다. 2009년 학술지 <국제 간호 저널>에는 60명의 변비 환자를 대상으로 한 집단은 변비약을 먹이면서 동시에 복부 마사지를 하고, 다른 집단은 변비약만 먹인 뒤 4주 및 8주 이후 위장관 증상을 비교한 연구 결과가 실렸다. 이 연구에서 복부 마사지를 함께 한 집단은 4주째나 8주째 모두 전체 위장증상 정도와 변비, 복통이 통계적으로 유의미하게 감소했다. 하지만 8주 이후 변비약 사용량에서는 두 집단 사이에 별 차이가 없어 복부 마사지가 변비약을 대체할 정도는 아니고 보조적 수단이라고 연구팀은 결론을 지었다.

2011년에는 복부 마사지의 변비에 대한 효능을 알아보기 위해 30명의 다발성경화증 환자를 복부 마사지군과 대조군으로 나누어 임상시험을 한 결과, 두 집단 모두에서 4주째 변비 증상이 완화되었는데 복부 마사지군에서 변비 증상의 개선이 통계적으로 유의미하게 높았다. 명승권 국립암센터 가정의학과 전문의는 "개별 임상시험 결과를 보면 복부 마사지가 변비와 복통 등을 감소시켜 위장관 증상 개선에 도움이 되는 것으로 보인다. 하지만 복부 마사지 단독 치료가 변비약 효과와 비슷하거나 더 나은지에 대한 임상시험은 부족하므로 건강의 보조적 수단으로 활용해야 한다"고 지적했다.

그렇다면 복부 마사지는 어떻게 하면 좋을까? 한의학에서는 맨손으로 경락과 경혈을 만지거나 쓰다듬거나 누르는 도인법을 활용해 몸에 부담을 주지 않으면서 장부 경락의 기능을 돕는다. 도인법을 하기 전에는 먼저 손과 복부를 닦고, 편안하고 느슨한 복장을 한다. 편안하게 눕고 무릎 뒤에 베개를 놓아 무릎이 자연스럽게 구부러진 상태를 유지하고 마사지를 한다. 마사지를 하기 전에 손을 비벼 손을 따뜻하게 한 다음 아래와 같은 순서로 가볍게 쓸어내리듯 마사지를 한다.

① 명치 위에서 배꼽을 향해서 쓸어내린다. ② 갈비뼈 주변을 양쪽으로 쓸어내린다. ③ 배꼽에서 좌우로 2㎝ 정도 떨어진 부위인 천추 주변을 위에서 아래로 쓸어내린다. ④ 서혜부(넓적다리와 아랫배가 만나는 앞쪽 부위) 양쪽을 바깥쪽에서 안쪽 방향으로 쓰다듬어준다. 마사지를 하면서 통증이나 불편감 또는 차거나 따뜻한 부위가 있는지 살펴본다. ⑤ 배꼽을 중심으로 원을 그리듯 쓰다듬어준다. ⑥ 그림(3)과 같은 8부위를 지그시 눌러준다. 이때 호흡은 내쉬면서 누르며, 통증과 불편감이 약간 있을 정도로 누른다. 15~30초 정도 유지한 뒤 손을 떼고, 30분~1분간 휴식을 취한 뒤 다시 반복을 한다. 모두 5~10회 정도 한다. ⑦ 마무리로 다시 한번 ①~④ 마사지를 한다.

복부 마사지는 아침에 일어날 때 공복에 하면 밤에 잠들어 있던 장부와 경락을 가볍게 깨울 수 있다. 또 잠자리에 들기 전 복부 마사지를 하면 하루의 피로도 풀 수 있다. 소화불량이 있다면 위의 건강 상태를 나타내는 중완혈(명치와 배꼽 사이)을 마사지해서 기능을 원활하게 해주고, 요실금이나 전립선염 등이 있으면 중극혈(목에서 발끝의 중간 지점에 해당하는 아랫배 부위)을 마사지하면 도움이 된다. 또 어린아이들은 복부를 전반적으로 마사지해주면 성장과 발달에 도움이 된다.

복부 마사지가 건강에 도움이 되지만, 하지 말아야 하는 경우도 있다. 수술 부위가 아물지 않았거나 복부 피부에 상처나 피부질환이 있는 사람은 자칫 수술 부위를 손상시키거나 피부질환을 악화시킬 수 있으니 조심해야 한다. 손을 얹기만 해도 복부의 통증이 너무 심한 경우에는 급성 염증이거나 위급한 경우가 많다. 이런 경우는 전문의에게 진찰을 받아보는 것이 좋다. 복부 대동맥 질환이 있는 사람들은 복부를 가볍게 만져도 유난히 박동이 크게 느껴질 수 있다. 이런 경우 복부 마사지를 하면 복부 대동맥에 손상을 줄 수 있어 위험하다. 이외에도 고혈압 등 만성질환을 가진 경우나 암이나 근종 등 복부 장기 및 복강 내의 질환을 진단받은 경우에도 마사지를 하다 오히려 상태가 악화될 수 있으니 전문의와 상의를 해야 한다. 여성은 월경과 관계된 질환이나 증상이 있을 경우에도 출혈이나 월경 이상 문제를 초래할 수 있으니 조심해야 한다.

출처 : 양선아 기자anmadang@hani.co.kr

도움말: 김성호 충북 제천 세명대 한의학과 교수, 명승권 국립암센터 가정의학과 전문의




Posted by SB패밀리
목주름 없애는 셀프 마사지
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뒷목 꼬집기 

뒷목을 손가락으로 힘주어 꼬집듯 양손 교대로 당긴다. 목 주름을 없애거나 예방하기 위해 목 앞쪽만 집중적으로 관리하는 경우가 많은데, 앞쪽에 탄력을 주기 위해서는 뒷목을 당기는 마사지가 필수. 목살이 빠지는 효과도 기대할 수 있다. 

▶point 

손바닥 전체로 주무르기보다는 손가락 끝부분을 이용해 꼬집듯이 당겨야 더욱 효과적. 어깨와 목이 맞닿는 부분부터 꼼꼼하게 당겨 올려준다.
원을 그리며 문지르기 

양손 각각 검지와 중지를 이용해 원을 그리듯 목 전체를 마사지한다. 림프선을 중심으로 부드럽게 마사지해주면 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. 아로마 오일을 사용하면 좀더 쉽게 문지를 수 있다.

▶point 

양손을 같이 사용해 양쪽을 골고루 동시에 문질러준다. 근육이 한쪽으로 뭉치는 것을 막아주고, 혈액순환을 원활하게 해준다. 아프게 누르면서 마사지하지 말고 힘을 뺀 상태로 문지른다.




손가락으로 튕기기 

꼭 목 전용 화장품이 아니어도 괜찮다. 수분 공급이나 노화 방지 기능을 하는 보통의 얼굴용 화장품을 목에 바른 후 마사지한다. 엄지를 제외한 네 손가락만 이용하는데 검지, 중지, 약지, 새끼손가락이 순서대로 닿도록 한다. 오른손으로는 왼쪽 목을, 왼손으로는 오른쪽 목을 마사지한다.

▶point 

목 바깥쪽에서부터 안쪽으로 손가락을 튕기듯이 양손을 번갈아가면서 마사지한다. 이때 얼굴 방향은 마사지하는 손 쪽으로 약간만 돌려 굴곡 없이 평평한 상태에서 마사지한다.
손바닥 전체로 쓸어 올리기 

왼쪽 귀 밑에서 시작해서 오른쪽 귀 뒤로 손이 빠져나가도록 손바닥 전체를 이용해 감싸듯이 목을 쓸어 올린다. 목살이 밀릴 정도로 힘을 주어 당겨줘야 효과적. 양손을 번갈아가며 20회 정도 마사지한다.

▶point 

마찰열이 일어나게 강도 높게 당겨준다. 그래야 목 주름을 없앨 뿐 아니라 목선이 살아나는 효과를 볼 수 있다. 똑같은 방법으로 목 뒤도 함께 해줘야 탄력적인 목선을 얻을 수 있다.





 

마지막으로 수분을 다량 함유한 영양크림을 목에 바른 후 랩을 씌워둔다. 1시간 후 따뜻한 스팀 타월로 살살 닦아낸다. 차가운 냉 타월로 목 전체를 꾹꾹 눌러준다. 얼굴용 스킨을 바르고 톡톡 쳐준 후 마무리한다.
손등으로 끌어올리기 

손을 반으로 접어 손가락 위쪽을 이용해 마사지하는 방법. 양손을 동시에 사용한다. 목살을 빼주는 데도 효과적. 꾸준히 마사지하면 선천적으로 생긴 주름도 완화시킬 수 있다. 20회 이상 실시. 

▶point 

목 아랫부분에서 시작해 양쪽 귀 뒤로 손이 빠져나가도록 한다. 강하게 힘주어 튕기듯이 마사지한다



출처: www.patzzi.com



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스포츠마사지 보고 따라해보자... 일상생활에 큰 도움이 될 마사지.




스포츠마사지 01. 머리마사지

스포츠마사지 02. 목마사지

스포츠마사지 03. 어깨마사지


스포츠마사지 04.팔마사지

스포츠마사지 05. 복부마사지

스포츠마사지 06. 등마사지


스포츠마사지 07. 엉덩이 마사지

스포츠마사지 08. 허벅지마사지

스포츠마사지 09. 종아리마사지 (마지막)




스포츠마사지 01. 머리마사지




출처: 다음팟



스포츠마사지 02. 목마사지




스포츠마사지 - 03. 어깨마사지





스포츠마사지 04.팔마사지




스포츠마사지 05. 복부마사지




스포츠마사지 06. 등마사지





스포츠마사지 07. 엉덩이 마사지




스포츠마사지 08. 허벅지마사지




스포츠마사지 09. 종아리마사지 (마지막)





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얼굴 부기 잠재우는 5분 마사지




“누구세요?” 혹시 매일 아침 거울을 볼 때마다 스스로에게 이런 질문을 던지지 않는지. 어느 날 갑자기 얼굴이 동그랑땡으로 변했다면? 얼굴 부기를 빼는 5분 마사지로 원래 얼굴을 되찾을 수 있습니다.





얼굴 부기는 단순히 어제 저녁에 먹은 라면 때문에 일어나는 일시적인 ‘사건·사고’가 아니다. 한방에서는 하체에 문제가 있을 때 얼굴이 잘 붓는다고 말한다. 즉 신장이나 자궁, 골수에 문제가 있거나 소화가 잘 안 될 때 혈액순환과 수분대사가 원활하지 않아 세포 내에 노폐물이 축적돼 부기로 나타나는 것. 예를 들어, 신장이나 소화기능이 좋지 않을 때 외출이 잦거나 생리를 할 경우 며칠 내내 얼굴이 부기도 하는데 이는 바로 순환에 문제가 있기 때문이다. 

얼굴 부기를 예방하려면 평소 몸 아래쪽을 따뜻하게 하는 습관을 가지는 게 좋다. 녹차의 이뇨 작용이 순환 작용을 촉진시키므로 일주일에 두 번, 녹차 가루나 티백을 입욕제로 한 반신욕이나 냉온욕도 필수다. 일반적으로 하루 8잔의 물은 기본으로 마셔야 한다고 하지만 얼굴이 잘 붓는 사람이라면 하루 4잔 이상은 자제하도록 한다. 얼굴 부기의 또 다른 즉효약은 바로 율무차. 수렴과 이완 작용으로 몸의 수분을 제거하고 열을 내기 때문에 스트레스 해소에도 효과적이다. 


1. 얼굴 진정 ‘아침에는 차갑게, 저녁에는 뜨겁게’ 얼굴 부기를 진정시킬 때 꼭 기억해야 할 금언이다. 아침에는 약 1분간 냉 타월이나 냉수로 얼굴을 자극해 혈관을 수축시켜 부은 얼굴을 1차적으로 가라앉힌다. 이후 손바닥을 마주대고 비벼 손바닥에 어느 정도 온기가 느껴질 때 아래에서 위로 얼굴을 쓸어 올리듯 마사지한다. 손바닥에는 ‘노공’이라는 혈이 있어 우리 몸의 전체적인 기운을 발산하는데 손이 따뜻할수록 더욱 강한 기운이 나와 정체된 혈관이 효과적으로 순환하도록 돕는다. 저녁에는 반대로 온 타월로 스팀 팩을 한다. 저녁 10시부터 여성 호르몬의 활동이 활발해지므로 이를 위한 일종의 활동무대를 만드는 것. 온 타월로 찜질한 후 아침과 마찬가지로 아래에서 위로 얼굴을 쓸어 올리며 마사지한다. 


2. 림프선 마사지 귀 밑부터 가슴 위 겨드랑이까지 이어진 림프선을 가볍게 쓸어내리듯 마사지한다. 특히 신장이나 소화 기능이 약해 얼굴이 잘 붓는 사람의 경우, 림프 순환의 원활한 활동을 위해 매일 아침마다 림프 마사지를 한다. 림프는 약한 혈관이기 때문에 지압하듯 눌러주기보다는 손가락으로 가볍게 쓰다듬듯 마사지한다. 마사지가 끝난 후 평소 안 쓰던 얼굴 근육을 의도적으로 움직여 긴장을 완화시키면 상대적으로 얼굴이 작아 보이는 효과를 볼 수 있다. 마치 연극배우가 발성 연습을 하듯 ‘아, 에, 이, 오, 우’를 연속해서 발음하면 신진대사가 촉진돼 근육이 수축되는 효과가 있다. 


3. 경혈점 지압 얼굴이 붓는 일차적인 원인은 혈액과 림프 순환이 제대로 이루어지지 않기 때문이다. 따라서 혈점과 경락점을 지압해 막힌 혈관을 뚫어 원활한 순환이 이뤄지도록 돕는다. 먼저 턱 밑 움푹 파인 지점에 있는 ‘염천’과 입술 아래의 ‘승장’, 광대뼈 아래를 꾹 누르면 들어가는 ‘관료’, ‘협거’를 순서대로 지압한다. 지압할 때는 엄지손가락을 이용해 롤링하듯 꾹꾹 눌러주는 것이 좋다. 눈 부위는 좌우 눈썹 안쪽 끝에 위치한 ‘찬죽’, 눈 안쪽과 눈 꼬리에 각각 자리 잡은 ‘정명’과 ‘동자료’를 순서대로 꾹꾹 눌러준다. 


* 책상이나 사무실에 붙여놓고 틈틈이 하세요!! 


출처: ezday



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질병을 고치는 손가락 지압법, 

손지압법, 손바닥 혈자리  

 

 

경희대 한방병원 창환 교수에 따르면경혈은 인체의 기가 흐르는 통로인 경락의 기가 모이는 중요한 지점"이라고 말한다. 따라서 한의학에서는 경혈을 매우 중요시한다. 경혈을 통해 오장육부와 연결이 되어 있는 경락의 기를 조절해 각종 질병을 치료하기 때문이다. 특히 우리의 손에는 인체의 축소판이라고 할 만큼 많은 경혈이 분포돼 있는 것으로 알려져 있다.

그래서 중요한 것이 손 지압법이다. 손에 있는 경혈자리를 잘 알고 지압을 해준다면 그 경혈과 연결된 장부의 기능 또한 좋아지기 때문이다. 무엇보다 손 지압법은 언제, 어디서든 자유롭게 실천할 수 있다는 장점이 있다.


가벼운 두통이나 어깨 결림,소화불량 등 이 있을때마다 병원에 가기도 번거롭다. 이럴때 손지압법을 알아둔다면 유용하게 활용할 수 있다.

, 그럼 각종 질병 고치는 간단한 손가락 지압법을 김창환 교수의 도움말로 알아보자.

 

 

 


 

 

☆ 두통이 심할 때 - 두점을 눌러주라

 

두통이 있는 경우에는 인체의 두부와 상응하는 손의 혈자리를 찾아서 치료하면 안정되는 효과를 볼 수 있다.

 

 



 이때는 두통의 특징에 따라 각각 지압점을 달리해야 한다. 예를 들어 앞머리와 이마 쪽에 통증이 심할 때 전두점을 찾아서 눌러주어야 한다.

 

 정수리와 그 주변이 아플 때 두정점을 지압해주고, 좌우 어느 특정한 쪽에 통증이 있을 때 편두점을 눌러준다.

 

그런 반면 뒷머리가 묵직하고 아플 때 후두점을 지압해주는 것이 좋다. 이들 혈자리는 모두 손등에서 손가락의 두 번째 마디에 위치한다.

 

전두점은 두 번째 손가락의 내측을 말하고, 두정점은 세 번째 손가락의 내측을 가리킨다. 편두점은 네 번째 손가락의 외측을 말하고, 후두점은 다섯 번째 손가락의 외측에 위치한다.

 

혈자리를 자극할 때는 면봉이나 이쑤시개 등을 이용하여 눌러주면 된다.

특히 이들 혈자리를 눌러줄 때는 합곡점도 같이 눌러주는 것이 좋다. 합곡은 두면부의 경락을 조절하는 기능을 가지고 있는 동시에 기혈의 소통을 원활히 하는 요혈이 되기 때문이다.

 

 

   

 소화불량·멀미 심할 때 - 합곡점을 눌러주라

  



 

합곡은 사관혈이라고 불린다.

  

소화가 잘 안 된다면 엄지와 검지 사이를 눌러주면 된다. 엄지와 검지가 갈라지는 사이에 뼈가만져지는데

그뼈 쪽에 위치한 합곡혈을 지압하면 전신의 기혈순환을 촉진해 소화불량, 스트레스성 피로, 이명, 손과 팔의 결림을 완화시켜 준다.

 

 

 

 

 

 

 마음이 불안할 때 1 - 신문혈을 눌러주라

 



 

신문은 한방에서 말하는 수소음심경(경맥들의 기본이 되는

십이정경의 하나)의 근본 혈자리로서 불안, 두근거림, 놀람 등의 심장관련 계통질환이 있을 때 활용하면 좋은 효과를 볼 수 있다.

 

 

특히 신문혈은 각 경맥의 근본이 되는 원혈로서

맥의 성쇠현상을 알아볼 수 있고, 동시에 치료할 수도 있는 혈자리이다.

 

 

 

 

 마음이 불안할 때 2 - 소부혈


스트레스와 불안감을 해소할 수 있는 또다른 혈자리도 있다. 주먹을 쥐었을 때 새끼손가락이 손바닥에 닿는 부위를

소부혈이라고 하는데 이 자리를 눌러주면 가슴이 두근거리거리는 증상, 스트레스로 인한 두통,

소화불량 등을 함께 치료할 수 있다.

 

  

 어깨 결림이 심할 때 - 후계혈을 눌러주라

 



 

후계는 수태양소장경(경맥들의 기본이 되는 십이정경의 하나)의 오수혈 중 수혈에 해당하는 혈자리이다.

 

수태양소장경의 경락은 어깨와 등의 부위를 지나며 수혈은 혈자리의 특성상 관절통증과 각종 신경통에 활용할 수 있는 혈자리를 말한다.

 

 주먹을 쥐었을 때 새끼손가락 손바닥쪽에서 가장 돌출한 부분

 

 

 

 요통이 심할 때 - 영골·대백·중백을 눌러주라

 


 

 

    영골, 대백, 중백은 기를 소통시키고 정체된 것을 풀어주는 효능이 있다.

    또한 어혈을 치료하는 특성을 지니고 있다.

    그러므로 급·만성 요통에 광범위하게 응용할 수 있는 지압법이다.

 

 

 생리통이 심할 때 - 부과, 환소를 눌러주라

 



 

부과, 환소는 부인과의 모든 질환에 전반적으로 사용이 가능하다.

이 두 혈자리는 단독으로 활용하는 것보다 항상 병용하여 사용하는 것이 치료효과를 보다 뛰어나게 한다. 이 두 혈자리는 생리통 외에 대하나 월경불순 등에도 활용도가 높다.

 

 

 

 

부과 : 엄지손가락 첫째마디 손등쪽으로 중앙선에서 밖으로 3分(분) 거리에서
상하로 직선을 긋고 직하로 3분의 1점

환소 : 넷째 손가락 둘째마디 손바닥쪽 내측의 적백육제(한방용어:손 안쪽에 약간 흰빛을 띠는 살갗과 바깥쪽에

약간 붉은 빛을 띠는 살갗과의 경계부위임).
즉 손등쪽과 손바닥쪽의 경계선 정중앙점 선상에 있음.

 

 

☆ 눈이 피로할 때 - 상양혈, 소택혈

 
장시간 집중해서 보다 보면 눈이 피로할 때가 있다. 이런 경우에는 검지에 있는 상양혈과 새끼손가락에 있는

소택혈을 지압해주면 좋다. 상양혈은 손가락 손톱아랫면 중 엄지 손가락쪽 부위고 소택혈은

새끼손가락 손톱 아랫면 중 바깥쪽 꼭지점 부위이다.

 

 

                                  [손바닥 혈자리]

 



 



 

 지압을 하면 혈액순환에 좋으며, 내장 기능과 신체 각 부위를 건강하게 유지하고

치료에 도움을 줄 수 있습니다.





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증상별로 살펴본 손&발 지압법



증상별로 살펴본 손&발 지압법 

손과 발에는 우리 몸의 각 장부와 연결된 경혈점이 모여있다.
따라서 손과 발의 건강은 전신 건강과 밀접한 관련이 있다고 하겠다.
증상별로 효과 있는 손발 지압법을 알아보자.
 





머리가 아플 때
두통이 있을 때는 가운뎃손가락 첫째 관절 중간에 있는 경혈점인 
①심혈과 손목 중간에 있는②태릉을 세게 눌러준다.

어깨가 아플 때
어깨가 아플 때는 넷째손가락과 새끼손가락 사이 움푹 들어간 곳에 있는 
③액문과 손바닥 쪽 손목에 위치한 ④태연, ②태릉, ⑤신문을 눌러준다.

관절이 아플 때
둘째손가락 손톱 밑에 있는 
⑥상양, 가운뎃손가락 손톱 밑에 있는 ⑦중층, 넷째손가락 손톱 밑에 있는 ⑧관충, 새끼손가락 손톱 밑에 있는 ⑨소충, 그리고 각 손가락 사이에 있는 ⑩팔사를 눌러준다.

허리가 아플 때
새끼손가락 둘째 관절 중간에 있는 
⑪명문과 넷째손가락과 새끼손가락 사이 손등 부분에 있는⑫좌골신경점을 눌러준다.

 





생리통이 심할 때
⑧생식선 ⑨자궁 반사구를 중심으로 발 전체를 잘 주무른다.
 






눈이 피로 할 때
둘째손가락 손톱 밑 안쪽에 있는 ④상양과 새끼손가락 손톱 바깥쪽에 있는 ⑤소택, 넷째손가락 둘째 마디 중간에 있는 ⑥간혈을 눌러준다.

눈이 충혈 될 때
손바닥 가운데 부분에 있는 
⑦심포구를 마사지하듯이 눌러준다.

이가 아플 때
새끼손가락 첫째 마디 중간에 있는 ①신혈을 세게 눌러준다.

소화가 안 될 때


둘째손가락 첫째 마디 중간에 있는 ②대장과 손등 부분에서 둘째 손가락이 끝나는 지점에 있는③이간을 가볍게 눌러준다.

어지러울 때
손바닥 가운뎃손가락 아래 부분에 있는 ⑩이구 ⑪인구, 넷째손가락과 새끼손가락 사이에 움푹 들어간 부분의 ⑫액문을 눌러준다.

위가 아플 때
손바닥 쪽 중앙 아래 불룩하게 튀어나온 지점인 
⑬위장점과 손등 쪽 둘째손가락과 가운뎃손가락 뼈가 끝나는 지점에 있는 ⑭낙영오를 세게 눌러준다.
 







숨이 차고 가슴이 답답할 때
가운뎃손가락 손톱 밑에 있는 ①중충, 손바닥 중앙에 있는 ②심포구, 넷째손가락과 새끼손가락 사이에서 밑으로 내려온 곳에 있는 ③심계점, 손목 중앙 부분에 있는 ④태릉을 눌러준다

멀미가 날 때
손바닥 정중앙에 위치한 ⑤수심, 손목 관절 안쪽에 있는 ⑥신문, 넷째손가락 손톱 밑에 있는 ⑦관충을 눌러준다.

설사가 날 때
손등 쪽 가운뎃손가락과 넷째손가락이 만나는 뼈 중간에 있는 ⑧설사점을 강하게 눌러준다. 둘째손가락 첫째 마디 부분의 ⑨대장과 새끼손가락 첫째 마디 부분의 ⑩신혈을 눌러주어도 효과가 있다.

변비가 있을 때
손등 쪽 둘째손가락과 가운뎃손가락 사이에 있는 ⑪제2이간을 세게 눌러준다.

코가 막힐 때
손등 쪽 엄지손가락과 둘째손가락이 만나는 점에 있는 ⑫합곡, 합곡 아래쪽에 위치한 ⑬비통점을 꾸준히 자극해준다.

열이 심할 때
손등 쪽 둘째손가락 밑에 있는 
⑭이간, 손바닥 쪽 엄지손가락이 붙어있는 지점의 ⑮ 어제와 그 아래 손목 부분에 있는 `16`태연을 세게 눌러준다.

딸꾹질이 날 때
손바닥 쪽 둘째손가락 윗 부분에 있는
 `17`대장 경락과 손등 쪽 둘째손가락 밑에 있는 `18`상양을 부드럽게 여러 번 눌러준다.





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스트레스 덜 받고 싶다면…생각을 멈추는 6가지 방법






사소한 생각이 머릿속을 떠나지 않아 이불을 걷어차며 밤잠을 설친 적이 있는가. 혹은 정말 하고 싶은 일 앞에서 고민만 하다가 그만둔 경우는? 사람들이 자신이 진정 원하는 삶에서 물러서게 되는 가장 큰 이유는 바로 이 ‘넘치는 생각’ 때문이다. 


지나친 생각, 특히 부정적인 사색은 자신을 피곤하게 할 뿐 아니라 우울증으로까지 이어질 수 있다. 쓸데 없이 많은 생각은 자신감을 앗아가고, 능력을 발휘하지 못하게 하며 궁극적으로 우리 삶 전체에 악영향을 끼친다. 생각 하나만 조절하면 우리는 훨씬 간단하고 명료한 삶을 살 수 있다. 심리 전문 웹진 포지티비블로그(positivityblog)에서 말하는 ‘생각을 줄이는 방법 6가지’를 참고해보자. 


1. 5년 후의 시점에서 바라보라 

곰곰이 생각해보면 그 당시 아무리 심각하게 고민했던 일도 시간이 지나면 그렇게 사소해 보일 수가 없다. 사소한 일에 집착하려고 할 때 스스로 이런 질문을 해보라. “이것이 5년 후(혹은 5주 후)에도 큰 고민거리일까?” 길고 넓은 관점을 가진다면 쓸데없는 고민에 투자했던 시간과 에너지를 절약할 수 있다. 


2. 결정을 할 때는 제한 시간을 둬라 

마감 시간을 정하지 않고 결정을 내리려고 하면 여러 가지 생각만 되풀이될 뿐이다. 작은 일이든 큰 일이든 적절한 마감시간을 정하고 그 이후 바로 행동을 취할 수 있도록 하자. 예를 들어, 운동하러 갈지 고민될 때는 딱 30초만 생각해보고 결정을 내리자. 


3. 모든 것을 통제할 수 없다는 사실을 받아들여라 

생각이 많아지는 이유 중 하나는 모든 우연한 상황들에 완벽히 대비하고 싶기 때문이다. 혹시나 실수를 하지 않을까, 위험한 일이 벌어지진 않을까, 바보처럼 보이지 않을까 등의 고민들이 행동을 망설이게 한다. 당신이 정말 존경하는 위대한 사람들도 실패를 겪고 실수를 했었다는 사실을 잊지 말자. 


4. 지금 생각과는 다른 관점으로 생각해 보라 

우리가 하는 고민 중에는 종종 과장되거나 비이성적인 것들이 많다. 엘리베이터에서 상사가 인사를 받아주지 않는 상황을 생각해 보자. 일을 잘 못하기 때문에 상사가 자신을 무시한다고 생각할 수 있다. 이는 당신의 결점에 집중한 생각이다. 관점을 조금만 바꿔 어떻게 하면 상사를 기쁘게 할 수 있을지 생각한다면 걱정보다는 행동을 취하게 될 것이다. 


5. 막연한 걱정에 빠지지 말자 

막연한 불안감 속에 시달리며 밤잠을 설칠 때가 있다. 이때는 아예 최악의 시나리오를 생각해보자. 안 좋은 상황을 미리 가정해 놓으면 막상 그 최악의 경우가 그렇게 두려운 것만은 아니라는 사실을 깨닫게 된다. 그리고 불확실한 상황에 대처할 수 있게 된다. 



6. 지금 이 순간에 집중해라 

과거의 잘못이나 일어나지 않은 미래에 대해 걱정하기보다 현재의 삶에 충실하도록 노력하자. 지나친 생각에 빠지려고 할 때마다 마음속으로 ‘그만!’을 외치고 자신의 삶을 천천히 느껴보자. 걸음걸이, 말하는 속도, 움직임 등의 속도를 줄이면 더 확실히 현재를 느낄 수 있다. 말할 때 ‘지금 나는…’으로 시작하는 것도 좋은 방법이다. 



출처: 인터넷

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[건강/음식] 콜레스테롤 수치 3가지 편견(고기,과일,채식)





 (앵커) 흔히 '혈관의 찌꺼기'로 불리는 콜레스테롤에 대해 오해가 많습니다. 

건강식이라며 먹는 식습관이 도움보다는 오히려 해가 될 때도 있습니다. 

콜레스테롤 수치에 대한 첫 번째 편견은 붉은색 고기를 먹으면 무조건 수치가 높아진다는 생각입니다. 

많은 사람들이 육식은 몸에 해롭다고 믿고 있지만 적당히 먹으면 약이 될 수 있습니다. 

콜레스테롤 수치가 증가하는 것은 고기를 먹어서가 아니라 굶거나 식사량(칼로리)이 일정치 않기 때문입니다. 

전문의는 육류를 전혀 먹지 않으면 몸에 꼭 필요한 콜레스테롤을 간에서 합성해야 하는 상황이 발생해 오히려 콜레스테롤 수치가 좀 더 높아질 수 있다고 설명합니다. 

(인터뷰) XXX 교수 (서울XX병원 가정의학과) 

"고기나 지방이 필요한 이유는 우리 몸의 세포막을 구성하는 데에 기름이 꼭 있어야 하기 때문이다. 호르몬을 만들고 세포막을 만들고 하는 과정에 콜레스테롤이 필요하기 때문에 만약 전혀 들어오지 않으면 간에서의 합성이 증가되는 것이다. 따라서 살코기를 3-4점씩, 적어도 주 3회는 먹는 게 콜레스테롤 수치를 더 적절히 조절할 수 있는 방법이다. 실제 주변 사람들을 잘 살펴보면, 체중도 많이 나가고 가리는 것 없이 많이 먹는데도 콜레스테롤이 높지 않은, 비만한 사람들이 있는 반면, 고기는 좋아하지 않는데도 콜레스테롤이 높은 여성들을 종종 보게 된다. 이는 체중을 뺄 때도 자주 볼 수 있는데, 먹는 것을 줄여 먹으면 체중은 5kg 정도 감소하는 반면, 오히려 콜레스테롤은 50 mg/dL 정도 증가하는데, 이런 현상은 우리 몸이 많이 먹었다 적게 먹었다가 하거나, 먹었다 안 먹었다 하면 먹은 것을 자꾸 저장하려고 하는 방향으로 변화되기 때문이다." 

콜레스테롤과 수치에 대한 두 번째 편견은 당뇨가 있으면 무조건 채식을 해야 한다는 믿음입니다. 

밥과 야채, 과일과 떡처럼 간단히 식사하는 것이 좋다고 생각하는 경우가 많지만 실제로는 당뇨가 있을수록 살코기를 더욱 먹어야 합니다. 

탄수화물 위주로 식사를 하면, 혈당을 떨어뜨리는 호르몬인 식후 인슐린 분비가 급격히 상승하면서 체지방이 늘게 되고 식후 당대사가 나빠져 당뇨를 더욱 악화시킨다는 것입니다. 

(인터뷰) XXX교수 (서울XX병원 가정의학과) 

"단백질 섭취가 부족하게 되면 당뇨나 혈압이 증가하게 되는 대사증후군의 위험이 2배 증가한다. 당뇨 환자에게 반드시 단백질 고기류를 섭취하도록 하는 게 바로 이 때문이다." 

콜레스테롤 수치에 대한 세 번째 편견은 몸에 좋다는 음식만을 골라 먹는 것이 도움이 될 것이라는 믿음입니다. 

과일이나 채소가 항암 효과가 뛰어나다는 것이 소개되면, 제대로 식사하지 않고 과일로 식사를 대신하는 경우가 있는데 득보다 실이 더 많습니다. 

과일도 열량이 높기 때문에 식사를 가볍게 하고 과일로 배를 채운다고 하더라도, 오히려 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다. 

전문의는 콜레스테롤을 조절하는 가장 좋은 방법은 다양한 음식을 조금씩 골고루 섭취하는 것이라고 강조합니다. 

(인터뷰) XXX 교수 (서울XX병원 가정의학과) 

"콜레스테롤을 낮추려면 세가지 수칙을 지켜야 한다. 첫째는 세끼 식사를 규칙적으로 일정량을 유지하는 것이고 둘째로는 식사와 식사 사이에 200칼로리 정도 되는 과일이나 우유 정도의 간식을 규칙적으로 먹는 것이다. 마지막 3번째 방법은 주 3회 정도 한 번에 3~4토막의 살코기를 섭취하는 것이다." 

혈액 내 콜레스테롤을 제대로 관리하지 못하면 심혈관질환을 일으킬 수 있어 평소 조절이 필요합니다. 

우리나라 사람들에게 있어 결국 콜레스테롤을 높이는 원인은 열량의 불균형이지, 단순히 고기나 달걀이 원인이 아닙니다. 

전문의는 편견으로 인한 잘못된 식습관이 자신도 모르는 사이 건강을 해치고 있다며 편식 없이 조금씩 자주 먹는 게 가장 중요하다고 강조합니다. 


비만 때문에 다이어트를 한다고 해서 빈혈이나 당뇨 등의 병을 얻는 경우도 있다고 요즘 기사나 컬럼이 나오는 것 같습니다.

약간의 운동과 식습관에 신경을 쓴다면 비만, 다이어트, 고지혈증 등의 증상에는 신경 안써도 되겠지요.

Posted by SB패밀리

[건강/비만] 살찌는 음식 혈액형 따라 달라





[‘혈액형 다이어트’ 아시나요] 살찌는 음식 혈액형 따라 달라  
지난 90년대 미국에서 책으로 출간돼 인기를 끌었던 ‘혈액형 다이어트’에 대한 관심이 최근 다시 높아지고 있다.
이 다이어트는 미국의 자연요법 의사인 피터 디아디모 박사가 지난 1999년 처음 출판한 ‘4가지 혈액형별 다이어트’에서 소개됐으며 국내에서도 일부병원 가정의학과에서 실제 임상연구를 진행중이다.

‘혈액형 다이어트’에서는 혈액형이 우리 몸에서 일어나는 각종 면역반응을 작동시키는 항원 및 항체와 연관이 있다는 사실에 논리적 근거를 두고 혈액형별로 체중증가를 가속시키거나 감소시키는 음식이 있다고 설명한다.

최근 강남베스트클리닉 이승남 원장이 펴낸 ‘이승남의 LSN 다이어트’를 통해 국내 실정에 맞는 혈액형 다이어트법을 알아본다. 

◇무엇이 살찌게 만드나=혈액형을 결정짓는 항원은 세균 및 각종 외부침입자를 신체에서 발견하면 이에 대응하기 위해 응집현상을 일으킨다.

그러나 외부 물질이 아니라도 특정 음식과 반응할 경우 인체는 이를 외부물질로 오인해 과민한 면역반응을 일으키기도 하고 그렇지 않은 반응을 보일 수도 있다.

이같은 상태가 나타나는 이유는 음식물을 통해 인간의 몸으로 들어오는 단백질중 ‘렉틴’이라는 물질 때문이다.

렉틴은 마치 항원과 같이 면역체계를 통해 인간의 혈액을 응집시키는 역할을 하는데 렉틴이 일단 우리몸 어딘가에서 자리를 잡으면 해당부위의 세포와 반응해 세포를 파괴하는 악영향을 일으켜 과민성 장증후군이나 간경화까지 유발할 위험이 있다.

식사를 통해 우리몸에 들어오는 약 95%의 렉틴은 자연적으로 폐기되지만 5% 정도의 렉틴은 몸으로 스며들어 적혈구와 백혈구를 파괴하는 역할을 한다. 

그러나 렉틴은 대부분 우리 몸에서 대사의 효율성을 떨어뜨려 소모되는 열량보다 저장되는 열량이 많도록 조장, 살이 찌게 하는 역할을 한다.

◇혈액형별 맞춤 다이어트=국내의 경우 혈액형 분포는 각각 A형이 전체의 약 34%, O형 28%, B형 27%, AB형 11%인 것으로 조사돼 있다. 일반적으로 O형의 조상은 오랫동안 수렵으로 육식을 선호해 왔고, A형은 농경민족으로 채식, B형은 유목민이 조상으로 유제품이 각각 잘 맞는다고 알려져 있다.

혈액형별 다이어트법은 다음과 같다.

A형은 장기 다이어트 계획을 세우는 것이 좋다. A형은 무엇이든 계획대로 완벽하게 소화해 내려 노력하기 때문에 다른 혈액형에 비해 다이어트를 무난하게 버텨낼 수 있는 장점이 있는 동시에 너무 완벽주의적인 성향으로 인해 거식증이나 폭식증 등 섭식장애로 이어질 수 있다.

식사시 주의할 점은 위산의 분비가 부족한 경우가 많기 때문에 쇠고기 등 붉은 살 고기는 피하고 대신 콩 단백질이나 생선을 선택하는 것이 좋다.

O형의 경우 동물성 단백질을 위주로 식사하는 동시에 다른 혈액형보다 강도높은 운동을 하는 것이 중요하다.

특히 O형은 맥아와 밀가루 음식에 많이 포함돼 있는 ‘글루텐’이라는 물질이 체중조절에 악영향을 미치기 때문에 가급적 탄수화물류보다는 육류로 열량을 보충하는 것이 좋다.

단, 고단백질 음식이 좋다는 것이지 고지방음식이 좋다는 뜻은 아니다. 또 콩 등에 들어있는 렉틴은 근육조직의 산도변화를 일으켜 에너지 소모를 비효율적으로 일으켜 비만을 유발할 수 있기 때문에 가급적 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋다.

B형은 조심성이 많아 각종 생활습관병이 나타날 수 있는 확률은 낮지만 오히려 다발성 경화증, 루프스, 만성피로 증후군 등 각종 면역계 질환에 취약한 단점이 있다.

체중을 불어나게 만드는 가장 큰 요인은 옥수수, 메밀, 땅콩, 참깨 등이다. 이들 음식에 들어있는 렉틴이 B형인 사람의 에너지대사 효율을 떨어뜨려 피로나 저혈당증을 유발하는 역할을 하기 때문이다. 또 O형과 같이 맥아와 통밀가루에서 발견되는 글루텐에는 비슷한 반응을 보인다. 

O형과 B형은 글루텐이나 렉틴의 대사효율이 떨어지기 때문에 지방으로 전환되기 쉬운 이들 물질이 다른 혈액형보다 더욱 몸에 지방으로 축적되기 쉬운 경향이 있다.

AB형은 다른 혈액형보다 비교적 최근에 등장한 혈액형으로 A형과 B형의 성향을 동시에 갖는다. 이 혈액형이 다이어트 효과를 보려면 A형과 B형이 먹어서 좋은 음식과 동일한 음식을 먹는 것이 효과적이다.

그러나 예외도 있다. A형과 B형 보다는 토마토에 대한 부작용이 덜하다는 것이다. 고기의 경우도 마찬가지다. AB형은 A형과 같이 위산이 부족한 경향을 보이기는 하지만 B형과 같이 육류에 뛰어난 적응력을 보이기도 한다. 

문제는 소화는 가능할지 몰라도 위산이 부족해 육류가 지방으로 남기 쉽기 때문에 가급적 섭취를 제한하고 채소나 두부를 곁들여 소량으로 섭취하는 것이 좋다.

한편 전문가들은 “몸에 좋지 않은 음식이라고 절대적으로 피하기 보다는 10번쯤 먹을 것을 2∼3번쯤으로 섭취를 줄여야 한다”며 “몸에 악영향을 미친다고 무조건 피하면 오히려 영양불균형을 초래할 수 있다”고 말했다.

출처: 파이낸셜뉴스   2004-03-22 21:18:00  / kioskny@fnnews.com 조남욱기자 



Posted by SB패밀리



깊고 편안한 수면에 도움이 되는 음식 몇 가지를 소개합니다.


난 평소 하루 4~5시간의 수면시간을 갖는데 숙면인지는 모르겠지만.

매일 피곤하다. 매일밤 지쳐서 잠든다. 몸을 피로하게 만들어야 잠든다.

스트레스 때문일까... 여하튼 쉽게 잠들지못한다.

 





출처: 인터넷 


메밀

성질이 찬 음식인 메밀은 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 숙면에 도움이 됩니다.

성질이 찬 음식이라 해도 수분이 너무 많은 수박이나 자극이 강한 음식은 오히려 숙면에 방해가 됩니다.

 
키위

키위에는 칼슘, 마그네슘, 이노시톨 등이 풍부한데, 이중 칼슘과 마그네슘은 신경을 안정시키는 미네랄이며, 이노시톨도 숙면을 돕는 지방으로 흔히 비타민 B군(피로회복 기능)과 함께 처방되는 성분입니다. 한 실험 결과에 의하면 4주간 잠자기 전 매일 키위 2개를 먹은 사람들은, 잠들기 전 시간이 약 7분 단축되고, 수면시간은 약 50분 늘어났다고 합니다.

  


-트립토판 함유 식품들-

 

우유, 치즈, 포도, 바나나 등에는

트립토판이 함유되어 있어, 잠드는 데 도움이 됩니다.

트립토판은 꿈을 꾸지 않는 깊은 수면 상태(non-REM)를 유도하는 성질이 있는 아미노산입니다. 약품으로도 구할 수 있어서 심한 불면증의 경우 트립토판을 직접 복용할 수도 있습니다.

 
상추

잘 알려진 대로 상추를 먹으면 졸음이 옵니다. 최면 효과를 일으키는 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

 
좁쌀

트립토판이 가장 풍부한 곡식입니다. 또한 전분 함유량이 높아서 포만감을 느끼기 쉽고 인슐린 분비를 촉진해서 트립토판 흡수율을 높여줍니다.

 
호두

활력이 떨어지고 피로할 때 기운을 돋우어 주는 음식입니다. 피로 회복과 숙면에 도움이 됩니다.

 
양파

혈액순환을 도와주는 양파는 불면 해소와 숙면에 도움이 됩니다. 음식으로 섭취하거나 양파 즙을 묻힌 천을 베개 밑에 두는 것도 효과적.

 
마늘

혈액 순환을 돕고 체온을 상승시키기 때문에 피로회복과 숙면에 좋은 음식입니다.

 
대추

대추에는 신경안정 효과가 있습니다. 대추차를 마시거나, 대추씨를 볶아 빻은 가루를 매일 3g정도 장기간 복용하면 신경성 불면증에 효과를 볼 수 있습니다.

 
기타

사과식초 2찻숟갈과 꿀 1찻숟갈을 뜨거운 물에 타 마신다.

샐러리와 당근을 갈아 만든 주스를 저녁에 마신다.

공복이 심할 경우 잠자기 30분~1시간 전에 삶은 감자나 빵 1조각을 먹는다.

잠들기 전 포도 반 송이를 먹는다.(트립토판 풍부)


술을 마시면 잠이 잘 온다는 것은 잘못된 상식으로, 알코올은 오히려 숙면을 방해하고

두통과 피로감을 가중시킵니다. 

Posted by SB패밀리


새해가 되면서 남성들은 금연, 여성들은 다이어트 결심을 하게 된다.
담배나 음식이나 스트레스 해소에 도움이 되고 만족감을 주기 때문에 쉽게 끊거나 조절하기가 어렵다.

요즘은 금연을 위해 전자담배까지 나왔다.... 미량의 니코틴 함유에 향기도 좋은 것도 많다고 한다.

그런데 궁금한 점은...전자담배를 피운 후에도 입 냄새가 나는 이유는 무얼까?
사실 몸에 밴 담배 냄새는 끊는다고 바로 없어지지는 않는다... 
담배 냄새가 사라지는데 몇 주에서 몇 달이 걸릴수도 있다.
(헬스장이나 스포츠 경기장, 지하철,버스등에서 땀흘리는 분들 중... 퀘퀘한 냄새가 유독심하다면 의심해 볼 수 있다 ㅠㅠ; )

그래서 담배 끊기가 더 어려운 건지도 모르겠다.
그래도 금연을 한 후에 체내 혈액에 니코틴 함유량을 검사하면 지속적으로 줄어드는 것을 확인할 수 있다.

입에서 담배 냄새가 나는 것을 하루 빨리 없애는 구강 관리 법을 알아보자.

우선, 누렇게 또는 거무스름하게 변해버린 치아는 어떻게 해야하나.
담배 피우거나 커피를 많이 마시는 사람들의 치아는 누런 경우가 많다.
이럴 때는 어쩔 수 없이 치아미백 시술이나 치약 등의 방법을 찾아야겠다.

생활습관으로 담배 냄새를 줄일 수 있다.

하루 3번 식사 후 양치질 하는 습관은 담배 냄새 제거에 효과적이다. 
이 때에도 양치질 방법이 중요하다.
치아만 닦는게 아니라 잇몸과 치아 사이사이를 닦고 혀 안쪽과 뺨 부분도 닦고 입천장도 닦아주어야 한다.
글고 섬유질이 많은 채소를 많이 먹으면 구취 예방에 도움이 된다.
평상시에는 입냄새 예방을 위해 입안에 수분을 공급해서 입안을 촉촉하게 해주는 것도 좋다.
차를 마시는 것도 도움이 된다.

그리고, 니코틴에 의해 치아에 많은 영향을 받은 경우에는
치과에 가서 스케일링이나 치주염, 치은염 치료를 받는게 좋다.

장기 흡연자의 경우 심하면 구강암도 발생한다고 하니
치과에서 검사를 받고 장기적인 검사나 치료를 받는 것이 좋겠다.

함께 사는 사회에서 혼자만 생각하면서 담배를 피우지는 말자.
공공장소나 여럿이 함께 있을 때는 양해를 구하자.
사람들이 좋아하는 걸 해준다면야 사람들은 마다않고 하라고 하겠지만
담배는 그렇지 않다.
흡연자는 배려심과 양심이 필요한 법이다.

Posted by SB패밀리

새해가 되면서 남성들은 금연, 여성들은 다이어트 결심을 하게 된다.
담배나 음식이나 스트레스 해소에 도움이 되고 만족감을 주기 때문에 쉽게 끊거나 조절하기가 어렵다.

요즘은 금연을 위해 전자담배까지 나왔다.... 미량의 니코틴 함유에 향기도 좋은 것도 많다고 한다.

그런데 궁금한 점은...전자담배를 피운 후에도 입 냄새가 나는 이유는 무얼까?
사실 몸에 밴 담배 냄새는 끊는다고 바로 없어지지는 않는다...
담배 냄새가 사라지는데 몇 주에서 몇 달이 걸릴수도 있다.
그래서 담배 끊기가 더 어려운 건지도 모르겠다.
그래도 금연을 한 후에 체내 혈액에 니코틴 함유량을 검사하면 지속적으로 줄어드는 것을 확인할 수 있다.

입에서 담배 냄새가 나는 것을 하루 빨리 없애는 구강 관리 법을 알아보자.

우선, 누렇게 또는 거무스름하게 변해버린 치아는 어떻게 해야하나.
담배 피우거나 커피를 많이 마시는 사람들의 치아는 누런 경우가 많다.
이럴 때는 어쩔 수 없이 치아미백 시술이나 치약 등의 방법을 찾아야겠다.

생활습관으로 담배 냄새를 줄일 수 있다.

하루 3번 식사 후 양치질 하는 습관은 담배 냄새 제거에 효과적이다.
이 때에도 양치질 방법이 중요하다.
치아만 닦는게 아니라 잇몸과 치아 사이사이를 닦고 혀 안쪽과 뺨 부분도 닦고 입천장도 닦아주어야 한다.
글고 섬유질이 많은 채소를 많이 먹으면 구취 예방에 도움이 된다.
평상시에는 입냄새 예방을 위해 입안에 수분을 공급해서 입안을 촉촉하게 해주는 것도 좋다.
차를 마시는 것도 도움이 된다.

그리고, 니코틴에 의해 치아에 많은 영향을 받은 경우에는
치과에 가서 스케일링이나 치주염, 치은염 치료를 받는게 좋다.

장기 흡연자의 경우 심하면 구강암도 발생한다고 하니
치과에서 검사를 받고 장기적인 검사나 치료를 받는 것이 좋겠다.
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