반응형 체지방4 체지방률에 따른 몸매와 옷발 체지방률에 따른 몸매와 옷발 방문자님은 어떠세요. 자신있으시죠? 여성기준 몸매 남성기준 몸매 체지방표(BMI) 나는 옷이 잘 맞는다? 그러면, 옷걸이가 좋다는 뜻이죠. 옷맵시는 몸매가 받쳐줘야 합니다. 2020. 8. 26. CAS Health 체지방측정표 CAS Health 체지방측정표 CAS Health 체지방 측정기 측정결과를 보는 측정기준표 비만도 계산법 (BMI) 2020. 8. 26. 신체질량지수(Body Mass Index:BMI,카우프지수)에 의한 비만도 계산법 신체질량지수(Body Mass Index:BMI,카우프지수)에 의한 비만도 계산법 ♠ 신체질량지수(Body Mass Index:BMI,카우프지수)에 의한 비만도 계산법 비만의 판정의 올바른 지표는 체중이 아니라 체지방량이므로 몸의 지방량을 직접 측정하는 것이 이상적이나 이것은 기술적인 어려움이 있기 때문에 표준체중, 신체질량지수 등 체지방량을 간접적으로 측정하는 방법이 일반적이다. 계산식 : 신체질량지수(BMI)=체중(kg)/[신장(m)]2 [판정기준] * 저체중 : 20 미만 * 정상 : 20 - 24 * 과체중 : 25 - 29 * 비만 : 30 이상 장단점 표준체중보다는 체지방을 비교적 정확하게 반영할 수 있으면서도 매우 간단히 계산하여 판정할 수 있다. ------------------------.. 2019. 1. 24. 체지방을 줄일수 있는 방법 체지방을 줄일수 있는 방법 1,식사시간엔 느린 음악을 듣는다 빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다 2,다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고 차 마시는 모임으로 대치한다 3,껌을 씹지 않는 게 좋다. 껌은 타액 분미를 촉진해식욕을증가시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다 4,음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는 습관을 들인다 먹기전에 음식을 먹는 것처럼 뇌를 속일 수 있기 때문 5, 얼음물을 많이 마신다. 얼물은 신진대사를 촉진시킨다 6,고추등 매운 양념을 많이 사용한다. 그런 것들은 식욕을 줄여주고 열량 소모를 도와준다. 7,매일 큰 잔으로 8잔 정도 물을 마신다. 8,식사할 때마다 먼저 물을 한 컵 마신다. 포만감이 식욕을 줄여준다. 9,소금섭취를 줄인다. 짠 음식을 많이 먹으면 .. 2018. 11. 1. 이전 1 다음 반응형
