[등운동] 비하인드 넥 렉 풀다운(Behind Neck Lat Pull Down)

[등운동] 비하인드 넥 렉 풀다운(Behind Neck Lat Pull Down)

치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다.

<운동순서>

① 랫풀다운 기구에 앉아서 바를 잡는다.
② 상완이두근의 참여를 최소화하면서 바를 목 뒤쪽으로 잡아당긴다.


<주의 및 참고사항>

- 엉덩이를 항상 벤치에 붙인 상태에서 운동합니다.


<효과>
광배근