[어깨운동] 사이드 래터럴 레이즈 (Side lateral raise)

어깨의 측면을 발달시키는데 좋은 운동입니다. 어깨를 넓어보이게 하려면 이 운동은 필수라고 할 수 있습니다. 
팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 90도 각도로 들어올린 후 잠시 멈추어 주는 것이 좋습니다. 
가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 매우 중요합니다. 

<운동순서> 

① 손바닥을 몸쪽으로 하여 양손에 덤벨을 잡는다. 
② 팔굼치를 약간 구부린 상태에서 90도 각도로 천천히 덤벨을 들어올린다. 
③ 어깨 근육에 집중하면서 원래 위치로 돌아온 후, 동작을 반복한다. 

<주의 및 참고사항> 

- 상체를 흔들면서 반동을 이용하면 운동효과가 떨어집니다. 

<효과> 측면 삼각근