본문 바로가기
반응형

체력4

[의학/건강] 10대 소녀의 칼슘의 섭취가 체중 증가에 미치는 영향(다이어트) 10대 소녀의 칼슘의 섭취가 체중 증가에 미치는 영향 ㅁ 10대 소녀들은 청바지가 몸에 맞지 않을까 걱정하기 시작함과 동시에 우유를 마시는 것을 중단한다. 아동 시절과 청소년 시절에 칼슘을 섭취하는 것이 일생 동안 뼈의 건강을 유지하는 데 중요하지만, 뼈를 보호하는 유제품을 식단에 포함시켜야 한다는 중요성을 인식하는 청소년은 거의 없다. 최근 조사에 의하면 대부분의 10대 소녀들은 하루에 권장되는 1,500 밀리그램의 칼슘을 절반 정도만 섭취하는 것으로 나타났다. 이제 10대 소녀들의 부모와 의사들은 청소년들에게 칼슘을 섭취하여야 하는 중요성을 인식시킬 수 있는 좋은 이유를 들 수 있게 되었다. 최근 연구에 의하면 칼슘을 섭취하면 체중 조절에 도움이 된다는 것이다. 미국 하와이 대학 연구진이 샌디애고 시.. 2019. 7. 1.
[건강/운동] 운동 제대로 알고 하자 운동 제대로 알고 하자 바른 자세가 부상 예방 지름길 지나침은 오히려 부족함만 못하다 했던가. 마찬가지로 잘못된 습관으로 무리하게 운동하기보다는 차라리 안 하는 게 낫다. 무조건 오래, 힘들게 하는 운동은 좋을 게 없다. 거의 쓰러지기 직전까지 죽을 힘을 다해 운동하는 이들도 있다. 하지만 이는 건강에 오히려 해가 될 수 있다. 회사원 A씨는 한때 마라톤이 몸에 좋다는 생각에 아침.저녁으로 두 시간 이상씩 달리고 또 달렸다. 신발이 좋아야 한다고 해 최고급 조깅화까지 샀다. 하지만 돌아온 것은 관절염뿐. 그는 자신의 관절이 약간의 충격에도 망가질 수 있다는 사실을 미처 알지 못했던 것이다. 자신에게 어떤 운동이 맞는지를 파악하는 것은 그래서 중요하다. 전문 스포츠 검진 센터에서 조언을 듣는 것도 좋은 방.. 2019. 5. 9.
[건강/헬스] 올바른 헬스운동법 [건강/헬스] 올바른 헬스운동법필주의 사항: 1.기구별 운동방법을 정확히 익힌다( 팔의 각도, 놓는 포인트, 호흡법...등등 )2. 식사 조절을 한다체지방 1kg 을 빼기 위해서는 7,700cal 를 소모 시켜야 합니다, 1시간 땀나게 뛰어도 빠지는 칼로리는 300cal 정도 입니다, 아마도 쵸코 파이 한개면 하나 마나 운동이 되어 버립니다. 식사 조절을 하지 못하면, 꽝입니다3. 집중한다 운동 시간이 중요한것은 아니다, 하는 시간동안 얼만큼 집중 하는가 하는 부분이 중요하다간략한 설명 입니다, 말로 해서 도움이 되실런지..스트레칭을 한다.... 꼭 해야 합니다. 아마도 처음 입관 하시던날 코치나, 관장이 스트레칭에 관해 설명을 해드렸을테구요스트레칭 없이 운동을 시작 하시면, 다칠 위험이 많이 있습니다... 2017. 12. 17.
[영화] 리미트리스를 보다가... 영화 '리미트리스(Limitless)'는 한 남자가... 바닥으로 떨어져가는 인생을 살다가 갑자기 어떤 약으로부터 인생의 변화를 겪게 되는 이야기이다. 정말 부러운 이야기인셈이지.약이 떨어지기 전에 저 약을 개발할 수 있는 방법을 찾는게 좋을 텐데라는 생각을 했다.영화의 중반으로 가면서... 그런 시도는 하더라. 리미트리스 (2012)Limitless 8감독닐 버거출연브래들리 쿠퍼, 로버트 드 니로, 애비 코니쉬, 안나 프리엘, 앤드류 하워드정보액션, 스릴러 | 미국 | 105 분 | 2012-07-12 글쓴이 평점 이 영화를 보고 내가 이야기 하고 싶은 것은 약을 먹고나서 천재가 되었을 때옆집 아줌마의 논문을 써주고... !!! 집으로 돌아왔을 때 (생각)집... 하지만 전 이런집에서 더이상 살 수가 .. 2012. 12. 28.
반응형

티스토리툴바