천객만래 [千客萬來] (It has an interminable succession of visitors)

'휘트니스'에 해당되는 글 3건

  1. 2018.11.17 족발 집 처자
  2. 2017.01.25 몸짱 아줌마 정다연씨의 '봄날 피트니스' 따라하기
  3. 2016.12.18 웰빙족 [well-being]

족발 파는 가게


다들 족발 칼로 써는 것만 보고 있다니.


말도 안돼!!!



Posted by SB패밀리

몸짱 아줌마 정다연씨의 '봄날 피트니스' 따라하기



탄력있는 몸애로 대한민국의 모든 여자들을 놀라게 한 몸짱 '아줌마' 정다연. 그녀가 최근 피트니스 비디오를 출시했다. 태국 현지에서 촬영한 이 비디오에서 그녀가 특별히 알려주는 손쉬운 보디 디자인 스트레치. 하루 10분만 따라해도 효과적이라고 한다.





▲ 척추, 복부, 허벅지를 위한 스트레칭 
1. 바닥에 엎드린 상태에서 무릎을 구부리고 손으로 발등을 잡는다.
2. 상체를 들면서 손으로 발등을 당긴다.
3. 등이 활처럼 휜 상태에서 15~20초간 버틴다.





▲ 허벅지 앞부분 근육 풀기 
1. 무릎을 끓은 상태에서 손바닥을 발 뒤에 짚는다. 이 때 상체는 꼿꼿하게 펴주고 시선은 앞을 본다.
2. 복부를 앞으로 내민다.
3. 복부를 최대한 앞으로 내민 상태에서 15~20초간 버텨준다.





▲ 상체 앞뒤의 근육 이완하기
1. 손바닥을 가슴 옆에 대고 엎드린다.
2. 허벅지 앞부분이 바닥에 붙어 있느 상태에서 상체를 든다.
3. 상체가 최대한 들어 올려진 상태에서 15~20초간 버틴다.






▲ 허벅지 안쪽과 허리, 목을 위한 스트레칭 
1. 한쪽 다리를 펴고 앉은 후 나머지 구부린 다리는 펴진 다리의 무릎 앞쪽으로 둔다.
2. 팔꿈치로 구분린 다리를 지그시 누른다.
3. 상체를 반대쪽으로 틀면서 팔꿈치로 부릎을 지그시 민다. 이 상태로 15~20초간 버텨준다.

Posted by SB패밀리

웰빙족 [well-being]

육체적·정신적 건강의 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하는 사람들. 

2000년 이후 새롭게 등장한 인간형으로, 육체적·정신적 건강의 유기적인 결합을 통해 풍요로우면서도 행복한 삶을 추구하는 사람들을 일컫는다. 여기서 육체적·정신적으로 건강하다는 것은 육체적인 질병뿐 아니라 정신적·사회적으로도 불안을 느끼지 않고 편안하고 행복한 삶을 영위한다는 것을 뜻한다.

세계보건기구(WHO)에서도 '육체적인 질병은 물론 정신적·사회적으로도 질병이 없는 상태가 건강하고 행복한 삶'이라고 규정하고 있는데, 이것이 바로 웰빙족이 추구하는 삶의 방식이다. 웰빙족은 산업사회의 병폐를 인식하고, 물질적으로는 덜 풍족하더라도 건강하고 행복한 삶을 얻는 데 많은 시간과 노력을 기울인다.

육체의 건강과 마음의 안정을 최우선의 가치로 여기는 사람들로 다음과 같은 특징을 가지고 있다. ① 인위적이고 도시적인 것보다는 자연친화적이다. ② 요가·단전호흡 등 명상과 관련된 운동을 하거나 헬스클럽 등에 다니면서 몸과 마음의 건강을 추구한다. ③ 외식이나 인스턴트식품보다는 슬로푸드(slow food)를 선호한다. ④ 고기 대신 생선과 유기농산물을 많이 먹는다. ⑤ 화학조미료나 탄산음료를 마시지 않는다. ⑥ 여행·레저스포츠 등을 통해 삶의 여유를 찾는다.

'문화 여행 맛집 요리 헬스' 카테고리의 다른 글

핑크족(Pink), 딩크족(Dink)  (0) 2016.12.18
보보스(bobos)  (0) 2016.12.18
웰빙족 [well-being]  (0) 2016.12.18
딩펫족 [dinkpet]  (0) 2016.12.18
다운시프트족 [downshifts]  (0) 2016.12.18
인스피리언스족 [insperience-]  (0) 2016.12.18
Posted by SB패밀리