[건강/의학] 치질.변비 예방의 7가지 포인트

1. 아침식사는 반드시 먹고 화장실에 가는 습관을 가집시다.

2. 무리한 다이어트보다는 섬유질이 풍부한 식사를 하고, 규칙적인 식생활을 통해 올바른 배변습관을 갖도록 하십시오.

3. 변비등으로 화장실에 오래 앉아있는 것은 좋지 않습니다.
  단시간에 배변하는 습관을 가집시다.

4. 매일 목욕을 해서 항문부의 혈액순환을 좋게하며, 또한 항문부를 청결하게 유지하는 것이 중요합니다.

5. 술, 맵고 짠 음식, 겨자, 후추 등은 항문부를 자극하기 때문에 좋지 않습니다.

6. 너무 오래 앉은 자세로 하는 일, 스트레스, 과로등은 좋지 않으며 적절한 휴식과 가벼운 운동을 통해 장에 적절한 자극을 주고,  항문부의 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 중요합니다.

7. 잘못된 치료는 금물 !!
    항상 전문의와 상의하고  해결하도록 하십시오.