반응형 2020/0352 [PS2] 럼블로즈 포스터 #5,#6 [PS2] 럼블로즈 포스터 #5,#6 이름에 대한 정보를 얻기가 쉽지 않다. 여기에 영문명이랑 일본명이랑 있다. http://ruliweb.dreamwiz.com/ruliboard/read.htm?main=ps&table=game_ps03&page=2&num=58387&find=subject&ftext=럼블로즈&left=b&time= 2020. 3. 4. [PS2] 럼블로즈 포스터 #3,#4 [PS2] 럼블로즈 포스터 #3,#4 이름에 대한 정보를 얻기가 쉽지 않다. 여기에 영문명이랑 일본명이랑 있다. http://ruliweb.dreamwiz.com/ruliboard/read.htm?main=ps&table=game_ps03&page=2&num=58387&find=subject&ftext=럼블로즈&left=b&time= 2020. 3. 4. [PS2] 럼블로즈 포스터 #1,#2 [PS2] 럼블로즈 포스터 #1,#2 이름에 대한 정보를 얻기가 쉽지 않다. 여기에 영문명이랑 일본명이랑 있다. http://ruliweb.dreamwiz.com/ruliboard/read.htm?main=ps&table=game_ps03&page=2&num=58387&find=subject&ftext=럼블로즈&left=b&time= 2020. 3. 4. 럼블로즈 포스터 Reiko 럼블로즈 포스터 Reiko 플레이스테이션, 2020. 3. 4. [어깨운동] 사이드 래터럴 레이즈 (Side lateral raise) 어깨의 측면을 발달시키는데 좋은 운동입니다. 어깨를 넓어보이게 하려면 이 운동은 필수라고 할 수 있습니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 90도 각도로 들어올린 후 잠시 멈추어 주는 것이 좋습니다. 가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 매우 중요합니다. ① 손바닥을 몸쪽으로 하여 양손에 덤벨을 잡는다. ② 팔굼치를 약간 구부린 상태에서 90도 각도로 천천히 덤벨을 들어올린다. ③ 어깨 근육에 집중하면서 원래 위치로 돌아온 후, 동작을 반복한다. - 상체를 흔들면서 반동을 이용하면 운동효과가 떨어집니다. 측면 삼각근 2020. 3. 4. [어깨운동]벤트 오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral Raise) 후면 삼각근을 발달시키는 운동으로 어깨과 팔의 균형적인 모습을 위해 매우 유용한 운동입니다. 사이드 래터럴 레이즈와 비슷한 방법으로 실시하되, 상체를 굽힘으로써 측면이 아닌 후면을 자극합니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 90도 각도로 들어올린 후 잠시 멈추어 주는 것이 좋습니다. 가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하는 것이 매우 중요합니다. ① 덤벨을 양손에 들고 의자에 안거나, 안정된 자세로 서서 앞쪽으로 허리를 굽힌다. ② 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 덤벨을 옆으로 들어올린다. ③ 잠시 멈추었다가 내린 후, 동작을 반복한다. - 팔의 반동을 이용하는 것은 운동 효과를 떨어뜨리게 됩니다. - 가벼운 중량으로 정확한 자세를 취하며, 중량을 내릴 때에는 가급적 천천히 내림으로써 지속적인 긴장과 자극을 .. 2020. 3. 4. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음 반응형
