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[건강/마사지] 복부마사지하는 법 따뜻한 손으로 배를 쓱쓱 꾹꾹~ 온몸의 기혈 순환 도움되고 아이 성장발달에도 좋아 잠자리 전후 하는 것이 특효 피부질환·대동맥 질환자나 고혈압 환자에겐 되레 악영향 선조들은 아기가 태어나면 산모에게 "아기 배를 항상 따뜻하게 하라"고 말했다. 이런 전통은 지금까지 이어져 할머니들이 손주를 돌볼 때 아이가 밤에 이불을 걷어차면 다시 배를 덮어주고, 아이가 배가 아프다고 하면 따뜻한 손으로 배를 문질러 준다. 대대손손 이어져 온 이런 건강법은 아이들뿐만 아니라 어른들에게도 해당된다. 김성호 세명대 한의학과 교수는 "복부와 흉부는 오장육부(장부)가 자리잡고 있다. 한의학에서는 오장육부의 기능이 원활해야 질병을 예방하고 건강할 수 있다고 본다. 장부는 서로 경락으로 연결돼 있고, 장부와 온몸도 경락으로 연결돼 .. 2015. 7. 11.
[건강/마사지] 목주름 없애는 마사지 목주름 없애는 셀프 마사지// 뒷목 꼬집기 뒷목을 손가락으로 힘주어 꼬집듯 양손 교대로 당긴다. 목 주름을 없애거나 예방하기 위해 목 앞쪽만 집중적으로 관리하는 경우가 많은데, 앞쪽에 탄력을 주기 위해서는 뒷목을 당기는 마사지가 필수. 목살이 빠지는 효과도 기대할 수 있다. ▶point 손바닥 전체로 주무르기보다는 손가락 끝부분을 이용해 꼬집듯이 당겨야 더욱 효과적. 어깨와 목이 맞닿는 부분부터 꼼꼼하게 당겨 올려준다.원을 그리며 문지르기 양손 각각 검지와 중지를 이용해 원을 그리듯 목 전체를 마사지한다. 림프선을 중심으로 부드럽게 마사지해주면 피로가 풀리는 효과를 볼 수 있다. 아로마 오일을 사용하면 좀더 쉽게 문지를 수 있다. ▶point 양손을 같이 사용해 양쪽을 골고루 동시에 문질러준다. 근육이 .. 2015. 7. 11.
[건강/마사지] 스포츠마사지 - 머리, 목, 어깨, 팔, 복부, 등, 엉덩이, 허벅지, 종아리 스포츠마사지 보고 따라해보자... 일상생활에 큰 도움이 될 마사지. 스포츠마사지 01. 머리마사지스포츠마사지 02. 목마사지스포츠마사지 03. 어깨마사지 스포츠마사지 04.팔마사지스포츠마사지 05. 복부마사지스포츠마사지 06. 등마사지 스포츠마사지 07. 엉덩이 마사지스포츠마사지 08. 허벅지마사지스포츠마사지 09. 종아리마사지 (마지막) 스포츠마사지 01. 머리마사지 출처: 다음팟 스포츠마사지 02. 목마사지 스포츠마사지 - 03. 어깨마사지 스포츠마사지 04.팔마사지 스포츠마사지 05. 복부마사지 스포츠마사지 06. 등마사지 스포츠마사지 07. 엉덩이 마사지 스포츠마사지 08. 허벅지마사지 스포츠마사지 09. 종아리마사지 (마지막) 2015. 7. 11.
[건강/마사지] 얼굴 붓기 잠재우는 5분 마사지 얼굴 부기 잠재우는 5분 마사지 “누구세요?” 혹시 매일 아침 거울을 볼 때마다 스스로에게 이런 질문을 던지지 않는지. 어느 날 갑자기 얼굴이 동그랑땡으로 변했다면? 얼굴 부기를 빼는 5분 마사지로 원래 얼굴을 되찾을 수 있습니다. 얼굴 부기는 단순히 어제 저녁에 먹은 라면 때문에 일어나는 일시적인 ‘사건·사고’가 아니다. 한방에서는 하체에 문제가 있을 때 얼굴이 잘 붓는다고 말한다. 즉 신장이나 자궁, 골수에 문제가 있거나 소화가 잘 안 될 때 혈액순환과 수분대사가 원활하지 않아 세포 내에 노폐물이 축적돼 부기로 나타나는 것. 예를 들어, 신장이나 소화기능이 좋지 않을 때 외출이 잦거나 생리를 할 경우 며칠 내내 얼굴이 부기도 하는데 이는 바로 순환에 문제가 있기 때문이다. 얼굴 부기를 예방하려면 평소.. 2015. 7. 11.
[문화] 카페테리아(cafetería) 식사, 커피타임, 이야기하기 좋은 곳 카페테리아(스페인어: cafetería)는 셀프 서비스 식당이다 많은 사람들이 회사에서 또는 학교에서 카페테리아 식당을 이용한다.이곳은 식사만이 아닌 이야기의 장소, 만남의 장소로도 사용되며 식사의 경우도 셀프 서비스라직접 먹을 만큼의 음식을 챙겨 먹을 수 있다. 사진: 제니퍼소프트 카페테리아 회사에 식후 티타임을 할 수 있는 공간이 또는 만남의 공간이 있다는 건 직원들에게 크나큰 혜택이다.직장인 입장에서는 별게 다 큰 혜택이라고 할 수 있지만업무효율을 높일 수 있고 잠깐의 휴식 또는 업무에 쫓기다가 갑갑한 곳을 벗어나 생각할 수 있는 공간이 되기도 하고다른 직원이나 외부 사람들과도 함께 할 수 있는 만남의 공간이 되기도 하는 곳인 만큼, 있고 없고의 차이가 크다. 나의 경우는 있는곳 없는 곳 다 경험해.. 2015. 7. 11.
[건강] 팔꿈치돌리기 - 목,어깨,허리,골반 교정을 한 번에 팔꿈치 운동만으로 틀어진 어깨,허리,골반을 맞춘다. 팔꿈치 돌리기 운동이 소개되었는데요...간단하지만 열량 소모가 많은 운동입니다.앉아서도 할 수 있는 운동이니 TV 보다가도 할 수 있겠습니다. 회사에서 점심 후에 잠깐 하는것도 많이 도움이 되겠습니다. 출처: 내몸사용설명서 2015. 7. 7.
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