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SB 리치 패밀리5281

[가슴운동] 머신 벤치 프레스 (Machine Bench Press) 벤치 프레스를 기구화시킨 운동입니다. 무게 조절이 용이하고, 바벨에 깔리거나 하는 경우가 없기 때문에 초보자들에게 권장되는 운동입니다. ① 손바닥이 아래로 가도록 손잡이를 잡는다. ② 그립과 팔뚝이 일직선이 되도록 한다. ③ 팔꿈치를 펴면서 손잡이를 앞으로 밀고, 천천히 원위치로 돌아온다. - 벤치프레스와 달리 이완 상태에서 시작하기 때문에 지나치게 무거운 무게는 부상을 초래할 수 있습니다. 가슴 전체, 상완 삼두근, 삼각근 2020. 3. 10.
양털깎기 국재금융재벌들 사이에서 사용되는 전문용어이다. 일명 “양털깎기” (fleecing of the flock) 이는 1997년에 아시아의 네마리 용이라 일컫는 나라들에게 발생되었다. 국제 금융 재벌이 큰 돈을 벌 수 있는 수단의 하나로 경제 불황의 조작이 있다. 그들은 먼저 신용대출을 확대함으로써 경제적 거품을 조장하고 사람들로 하여금 투기에 집중하게 한다. 그런 다음 통화량을 갑자기 줄여 경제 불황과 재산가치의 폭락을 유도한다. 그리고 우량 자산의 가격이 정상가의 10분의 1, 심지어 100분의 1까지 폭락 하기를 기다렸다 갑자기 나서서 말도 안되는 싼 가격에 사들이는 것이다. 신용대출, 경제 거품, 통화팽창, (금리하락) => 신용경색, 경제불황, 통화급감, (금리인상) => 재산가치 폭락, 대출불가, .. 2020. 3. 8.
[가슴운동] 딥스 (Dips) 기본적으로 자신의 신체 중량을 이용하는 운동입니다. 학교나 약수터 등에 있는 평행봉에서 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 운동 효과는 그 어떤 운동 못지 않게 뛰어납니다. 또한 상완 삼두근의 발달에도 매우 효과적인 운동입니다. ① 평행봉 위에 두 팔을 짚고 올라선다. ② 상체를 약간 앞으로 기운 상태에서 천천히 몸을 내린다. ③ 잠시 멈춘 후 가슴 근육에 집중하며 팔을 펴서 원위치로 돌아온다. - 몸이 흔들리면 그만큼 가슴 근육에의 집중이 이루어지지 않고 있는 것입니다. 2020. 3. 8.
[어깨운동] 비하인드 넥 프레스 (Behind neck press) 밀리터리 프레스와 운동 효과는 거의 비슷한 운동으로, 자신의 취향에 따라 밀리터리 프레스를 주로 하는 경우가 있고, 비하인드 넥 프레스를 주로 하는 경우가 있습니다. 차이점은 이 운동은 목 뒤로 바벨을 내린다는 것입니다. 이 운동 역시 어깨 근육을 지속적으로 자극하기 위해서는 바벨을 어깨 위에 걸쳐놓지 말고 계속해서 들고 있어야 합니다. 즉 바벨을 내려놓을 때 너무 많이 내리지 않고 귀 근처의 위치까지만 내림으로써 어깨 근육이 계속 중량을 버티고 있어야 합니다. 또한 신체의 반동(무릎 튕기기)을 이용하는 것은 마지막 반복의 의도된 치팅 이외에는 사용하지 말아야 할 것입니다. 상완삼두근의 참여도를 낮추고 어깨 근육에 집중하는 것도 매우 중요합니다. ① 바닥에 있는 바벨을 어깨넓이 보다 약간 더 넓게 잡는다.. 2020. 3. 7.
[어깨운동] 덤벨 프레스 (Dumbbell Press) 밀리터리 프레스(바벨 프레스)의 바벨 대신 덤벨로 하는 어깨 운동입니다. 덤벨로 하기 때문에 인체의 자연스런 동선에 따라 움직일 수 있는 장점이 있는 대신, 그만큼 균형을 잡기도 어려워지기 때문에, 가급적 가벼운 중량을 이용하여 정확한 동작을 취하는 것이 중요합니다. 이 운동 역시 어깨 근육을 지속적으로 자극하기 위해서는 바벨을 어깨 위에 걸쳐놓지 말고 계속해서 들고 있어야 합니다. 즉 바벨을 내려놓을 때 너무 많이 내리지 않고 귀 근처의 위치까지만 내림으로써 어깨 근육이 계속 중량을 버티고 있어야 합니다. 또한 신체의 반동(무릎 튕기기)을 이용하는 것은 마지막 반복의 의도된 치팅 이외에는 사용하지 말아야 할 것입니다. 상완삼두근의 참여도를 낮추고 어깨 근육에 집중하는 것도 매우 중요합니다. ① 바닥에 .. 2020. 3. 7.
닭요리 리스트 닭요리 리스트 * 양념 치킨(Spicy Chicken) * 프라이드 치킨(Fried Chicken) * 찜닭(Steamed Chicken) * 닭갈비(Ribs of Chicken) * 바베큐 통닭(Barbecue Chicken) * 닭불고기(Grilled Chicken) * 삼계탕(Ginseng Chicken Broth) * 백숙(Boiled Chicken) * 닭고기 크로켓(Chicken Cutlet) * 닭볶음(Chopped Roast Chicken) * 닭야채샐러드(Chicken Vegetable Salad) * 훈제닭(Smoked Chicken) * 닭삼겹(Chicken Three-ply) * 닭고기 수프(Chicken Soup) * 닭국밥(Chicken Rice served in Soup) * .. 2020. 3. 4.
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