반응형 건강88 [생활/건강] 스트레스 덜 받고 싶다면…생각을 멈추는 6가지 방법 스트레스 덜 받고 싶다면…생각을 멈추는 6가지 방법 사소한 생각이 머릿속을 떠나지 않아 이불을 걷어차며 밤잠을 설친 적이 있는가. 혹은 정말 하고 싶은 일 앞에서 고민만 하다가 그만둔 경우는? 사람들이 자신이 진정 원하는 삶에서 물러서게 되는 가장 큰 이유는 바로 이 ‘넘치는 생각’ 때문이다. 지나친 생각, 특히 부정적인 사색은 자신을 피곤하게 할 뿐 아니라 우울증으로까지 이어질 수 있다. 쓸데 없이 많은 생각은 자신감을 앗아가고, 능력을 발휘하지 못하게 하며 궁극적으로 우리 삶 전체에 악영향을 끼친다. 생각 하나만 조절하면 우리는 훨씬 간단하고 명료한 삶을 살 수 있다. 심리 전문 웹진 포지티비블로그(positivityblog)에서 말하는 ‘생각을 줄이는 방법 6가지’를 참고해보자. 1. 5년 후의 시.. 2015. 5. 19. [건강/음식] 콜레스테롤 수치 3가지 편견(고기,과일,채식) [건강/음식] 콜레스테롤 수치 3가지 편견(고기,과일,채식) (앵커) 흔히 '혈관의 찌꺼기'로 불리는 콜레스테롤에 대해 오해가 많습니다. 건강식이라며 먹는 식습관이 도움보다는 오히려 해가 될 때도 있습니다. 콜레스테롤 수치에 대한 첫 번째 편견은 붉은색 고기를 먹으면 무조건 수치가 높아진다는 생각입니다. 많은 사람들이 육식은 몸에 해롭다고 믿고 있지만 적당히 먹으면 약이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 증가하는 것은 고기를 먹어서가 아니라 굶거나 식사량(칼로리)이 일정치 않기 때문입니다. 전문의는 육류를 전혀 먹지 않으면 몸에 꼭 필요한 콜레스테롤을 간에서 합성해야 하는 상황이 발생해 오히려 콜레스테롤 수치가 좀 더 높아질 수 있다고 설명합니다. (인터뷰) XXX 교수 (서울XX병원 가정의학과) "고.. 2014. 10. 12. [건강/비만] 살찌는 음식 혈액형 따라 달라 [건강/비만] 살찌는 음식 혈액형 따라 달라 [‘혈액형 다이어트’ 아시나요] 살찌는 음식 혈액형 따라 달라 지난 90년대 미국에서 책으로 출간돼 인기를 끌었던 ‘혈액형 다이어트’에 대한 관심이 최근 다시 높아지고 있다. 이 다이어트는 미국의 자연요법 의사인 피터 디아디모 박사가 지난 1999년 처음 출판한 ‘4가지 혈액형별 다이어트’에서 소개됐으며 국내에서도 일부병원 가정의학과에서 실제 임상연구를 진행중이다. ‘혈액형 다이어트’에서는 혈액형이 우리 몸에서 일어나는 각종 면역반응을 작동시키는 항원 및 항체와 연관이 있다는 사실에 논리적 근거를 두고 혈액형별로 체중증가를 가속시키거나 감소시키는 음식이 있다고 설명한다. 최근 강남베스트클리닉 이승남 원장이 펴낸 ‘이승남의 LSN 다이어트’를 통해 국내 실정에 .. 2014. 8. 1. [문화/건강] 깊고 편안한 수면에 도움이 되는 음식 깊고 편안한 수면에 도움이 되는 음식 몇 가지를 소개합니다. 난 평소 하루 4~5시간의 수면시간을 갖는데 숙면인지는 모르겠지만.매일 피곤하다. 매일밤 지쳐서 잠든다. 몸을 피로하게 만들어야 잠든다.스트레스 때문일까... 여하튼 쉽게 잠들지못한다. 출처: 인터넷 메밀성질이 찬 음식인 메밀은 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 숙면에 도움이 됩니다.성질이 찬 음식이라 해도 수분이 너무 많은 수박이나 자극이 강한 음식은 오히려 숙면에 방해가 됩니다. 키위키위에는 칼슘, 마그네슘, 이노시톨 등이 풍부한데, 이중 칼슘과 마그네슘은 신경을 안정시키는 미네랄이며, 이노시톨도 숙면을 돕는 지방으로 흔히 비타민 B군(피로회복 기능)과 함께 처방되는 성분입니다. 한 실험 결과에 의하면 4주간 잠자기 전 매일 키위 2개를 먹은 .. 2012. 8. 30. [문화/건강] 금연하는데 왜 입에서 담배 냄새가 날까? 새해가 되면서 남성들은 금연, 여성들은 다이어트 결심을 하게 된다. 담배나 음식이나 스트레스 해소에 도움이 되고 만족감을 주기 때문에 쉽게 끊거나 조절하기가 어렵다. 요즘은 금연을 위해 전자담배까지 나왔다.... 미량의 니코틴 함유에 향기도 좋은 것도 많다고 한다. 그런데 궁금한 점은...전자담배를 피운 후에도 입 냄새가 나는 이유는 무얼까? 사실 몸에 밴 담배 냄새는 끊는다고 바로 없어지지는 않는다... 담배 냄새가 사라지는데 몇 주에서 몇 달이 걸릴수도 있다. (헬스장이나 스포츠 경기장, 지하철,버스등에서 땀흘리는 분들 중... 퀘퀘한 냄새가 유독심하다면 의심해 볼 수 있다 ㅠㅠ; ) 그래서 담배 끊기가 더 어려운 건지도 모르겠다. 그래도 금연을 한 후에 체내 혈액에 니코틴 함유량을 검사하면 지속적으.. 2012. 1. 31. [문화/건강] 금연하는데 왜 입에서 담배 냄새가 날까? 새해가 되면서 남성들은 금연, 여성들은 다이어트 결심을 하게 된다. 담배나 음식이나 스트레스 해소에 도움이 되고 만족감을 주기 때문에 쉽게 끊거나 조절하기가 어렵다. 요즘은 금연을 위해 전자담배까지 나왔다.... 미량의 니코틴 함유에 향기도 좋은 것도 많다고 한다. 그런데 궁금한 점은...전자담배를 피운 후에도 입 냄새가 나는 이유는 무얼까? 사실 몸에 밴 담배 냄새는 끊는다고 바로 없어지지는 않는다... 담배 냄새가 사라지는데 몇 주에서 몇 달이 걸릴수도 있다. 그래서 담배 끊기가 더 어려운 건지도 모르겠다. 그래도 금연을 한 후에 체내 혈액에 니코틴 함유량을 검사하면 지속적으로 줄어드는 것을 확인할 수 있다. 입에서 담배 냄새가 나는 것을 하루 빨리 없애는 구강 관리 법을 알아보자. 우선, 누렇게 또.. 2011. 1. 20. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 다음 반응형
