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건강87

헌혈의 집, 정기 헌혈을 하다 헌혈의 집, 정기 헌혈을 하다. 작년부터 정기적으로 헌혈을 하고 있습니다. 헌혈을 하기 위해 전자문진을 하다 보면 정말 제약사항이 많더라구요. 요즘은 헌혈을 할 때 회원등록하고 제공하는 거라 기록이 다 남는데, 예전에 몇 번 한 것은 회원등록 없이 한 거라 기록이 없습니다. 지금은 앱으로 개인의 헌혈 정보를 확인할 수 있어서 많이 편리해졌습니다. 전혈은 약 2달 마다 할 수 있는데 계속 정기예약을 통해서 하고 있습니다. 이 번 헌혈은 하고 나니 집에서 기운이 좀 빠지는 느끼이 나더라구요. 건강하게 살아야 하니 체력 안배를 위한 운동은 기본으로 해야겠습니다. 헌혈증서는 헌혈 기록이 없던 시절보다 혜택이 줄었지만, 헌혈을 통한 다양한 혜택이 계속 잘 유지 되기를 바래 봅니다. 구디 헌혈의 집은 윈도우 뷰가 .. 2022. 6. 4.

소변색으로 보는 건강신호 소변색으로 보는 건강신호 옅은 노란색인 경우가 정상범위로 본다. 진한 노란색인 경우 수분 섭취량이 부족하거나 과로상태의 주의로 본다. 1. 녹색 채소 섭취량이 많으면 녹색을 보여줄 수도 있다 아니라면, 요로감염증일 수도 있으니 의심이 되면 병원에서 진단 받아 본다. 2. 붉은색 븕은 색의 음식을 섭취하는 경우 붉은색의 소변이 나타날 수도 있다. 하루 이틀만에 정상으로 돌아오면 문제가 안된다. 지속적으로 붉은색이 유지가 된다면 방광이나 신장에 문제가 있을 수 있다. 3. 오렌지색 당근 같은 음식으로 일시적으로 나타날 수 있따. 주황색은 베타카로틴 성분이 배출 되어서 이다. 요로감염증이나 혈액응고를 막는 약물 복용할 때도 나타날 수 있다. 이 색상이 지속적으로 나타난다면 간에 문제가 있을 수 있다. 4. 형.. 2020. 10. 21.

[가슴운동] 딥스 (Dips) 기본적으로 자신의 신체 중량을 이용하는 운동입니다. 학교나 약수터 등에 있는 평행봉에서 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 운동 효과는 그 어떤 운동 못지 않게 뛰어납니다. 또한 상완 삼두근의 발달에도 매우 효과적인 운동입니다. ① 평행봉 위에 두 팔을 짚고 올라선다. ② 상체를 약간 앞으로 기운 상태에서 천천히 몸을 내린다. ③ 잠시 멈춘 후 가슴 근육에 집중하며 팔을 펴서 원위치로 돌아온다. - 몸이 흔들리면 그만큼 가슴 근육에의 집중이 이루어지지 않고 있는 것입니다. 2020. 3. 8.

[어깨운동] 비하인드 넥 프레스 (Behind neck press) 밀리터리 프레스와 운동 효과는 거의 비슷한 운동으로, 자신의 취향에 따라 밀리터리 프레스를 주로 하는 경우가 있고, 비하인드 넥 프레스를 주로 하는 경우가 있습니다. 차이점은 이 운동은 목 뒤로 바벨을 내린다는 것입니다. 이 운동 역시 어깨 근육을 지속적으로 자극하기 위해서는 바벨을 어깨 위에 걸쳐놓지 말고 계속해서 들고 있어야 합니다. 즉 바벨을 내려놓을 때 너무 많이 내리지 않고 귀 근처의 위치까지만 내림으로써 어깨 근육이 계속 중량을 버티고 있어야 합니다. 또한 신체의 반동(무릎 튕기기)을 이용하는 것은 마지막 반복의 의도된 치팅 이외에는 사용하지 말아야 할 것입니다. 상완삼두근의 참여도를 낮추고 어깨 근육에 집중하는 것도 매우 중요합니다. ① 바닥에 있는 바벨을 어깨넓이 보다 약간 더 넓게 잡는다.. 2020. 3. 7.

[건강/의학] 콧등에 파스를 바르면 비염에 좋다? 콧등에 파스를 바르면 비염에 좋다? 콧물이 나올 때 콧등에 파스를 붙이면 콧물이 멈춘다고 하는 것은 잘못된 상식입니다. 콧물의 원인을 잘 가려내어 그 질환에 적합한 치료를 받아야 합니다. 최근 인터넷의 각종 건강상담 코너를 보면 여러 가지 건강상식과 나름대로의 비방에 대해 많은 것들이 등록되어 있습니다. 그 중에서 최근 콧물이 나는 경우 콧등에 파스를 붙여 콧물을 줄이는 것이 하나의 민간요법으로 소개되어 있습니다. 여러 인터넷 건강 사이트의 건강상식코너에서 읽고 꽤 의아하게 생각하던 중 외래로 방문하는 환자들의 질문이 증가되어 파스에 대해 다시 한번 생각해 보게 되었습니다. 전 세계적으로 널리 처방되는 소염진통제에 환자들이 소화불량과 헛배가 부르는 등의 소화기계통의 부작용을 호소하고 주사제제나 경구제제에.. 2020. 1. 4.

[건강/의학] 유산소 운동과 무산소 운동의 특징 유산소 운동과 무산소 운동의 특징 유산소 운동의 특징은 장시간의 운동이 가능하다는 것이다. 주로 지구력과 관련이 있으며 복부지방을 줄이거나 비만을 치료하는데 효과적이다. 미세 동맥을 확장시켜 혈행을 증가시키고 전신적인 혈액순환을 촉진한다. 외관상 구분하는 기준은 숨이 차지 않는 것을 기준으로 한다. 무산소 운동의 경우에 근력의 발달을 가져올 수 있다. 하지만 10초 이상의 운동을 하면 운동 수행 능력이 저하가 되고 호흡이 가빠진다. 모세혈관을 팽창시키고 혈압을 상승기키게 된다. 근력의 발달로 근골격계질환을 예방 또는 치료하는데 효과적이다.` 좀 더 쉽게 설명을 하면 준비운동을 하지 않고 갑자기 빠르게 달리기를 하면 금방 숨이 차고 다리에 근육통이 생기면서 더 이상 달리기가 어렵다. 하지만 몸을 충분히 움.. 2019. 11. 24.

[건강/의학] 손의 건강학 "섬섬옥수" 고운 손이란 표현으로 옛부터 손은 아름다움의 상징으로 표현되고 있다. 손에는 오장육부 중 폐장, 대장, 심포, 삼초, 심장, 소장의 경락이 흐르고 있으며 장부의 균형과 조화가 깨지면 손이 미워지므로 이를 통해 장부의 허실과 건강을 살펴볼 수 있다. 1. 엄지 엄지손가락은 금기운 중 폐장을 상징하며 수태음폐경은 쇠골밑 중부혈에서 시작되어 엄지손가락인 소상혈에서 끝나며 우리가 습관적으로 최고를 지칭할 때 엄지손가락을 세우는 것도 폐기운이 최고를 지향하는 기운이 모인 곳이기 때문이다. 폐의 기운이 부족할 때에는 자연스럽게 엄지손가락에 이상이 생겨 단지증이나 뒤틀려서 본 모습을 잃게 된다. 이 경우에는 해소, 천식, 피부병등이 발생되며 폐를 영양하는 현미, 율무나 매우면서 찬기운이 담긴 배, 후추,.. 2019. 10. 9.

[건강/의학] 입냄새가 심할때 효과적인 처치법 입냄새가 심할때 효과적인 처치법 입냄새는 누구나 늘 신경을 써야 하는 기본 에티켓. 입냄새가 유난히 심한 사람은 입냄새 콤플렉스로 인해서 대인기피증까지 초래하는 경우도 있다. ⊙ 고단백 음식물을 섭취한 후에는 빨리 입안을 헹구자 우유, 달걀, 육류 등 고단백질 음식물을 먹은 후에는 구강청정제나 물 등으로 바로 입안을 헹구어내면 구취 예방에 효과적이다. ⊙ 혓솔질을 자주 하자 입냄새의 원인 중 60% 를 차지하는 것이 설태다. 칫솔질을 할 때 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질하는 것을 습관화하면 입냄새를 대폭 줄일 수 있다. 설태가 너무 많이 끼어 닦이지 않는 경우는 치과에 가서 혀 스케일링으로 제거할 수 있다. ⊙ 물을 많이 마신다 입안을 건조하게 하면 세균이 증식해 입냄새가 나기 쉽다. 물을 자주 마시거나 입.. 2019. 10. 4.

[음식/건강] ★비타민의 종류및 효능★ ★비타민의 종류및 효능★ ♣비타민A ＠공급원: 송아지간, 달걀, 당근, 멜론 ＠결핍증: 안구건조증, 야맹증, 피부건조, 각막연화증 ＠효능과 생리적 기능 : 눈의 건강유지, 항암작용, 황산화 작용, 점막구성성분, 성장촉진, 피부,머리카락, 알레르기질환개선, 잇몸등을 건강하게 유지 ♣비타민B1(티아민) ＠공급원 : 육류, 알곡류, 콩.강화곡류, 빵 ＠결핍증 : 각기병, 뇌세포손상및 근육위축과 근육종, 부종, 피부감, 호흡곤란, 식욕부진, 설사 ＠효능과 생리적 기능 : 탄수화물의 에너지 대사도움 성장촉진, 정신건강증 신경계통, 근육, 심장기능 정상적유지 ♣비타민B2(리보플라빈) ＠공급원 : 달걀, 육류, 유제품, 푸른체소 ＠결핍증 : 구강염, 설염, 피부염, 우울증, 현기증 ＠효능과 생리적 기능 : 탄수화물,.. 2019. 9. 10.

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