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SB 리치 패밀리5177

[등운동] 치닝(Chining) [등운동] 치닝(Chining) 등 운동의 대표적 운동 중 하나로, 등근육을 넓게 만들어주는 운동입니다. 상완이두근에도 많은 자극이 갑니다. 어깨를 넓게 보이고자 할 때에도 이 운동은 좋은 효과를 줍니다. ① 철봉을 가급적 넓게 쥔다. ② 상완 이두근의 참여를 최소화하면서 몸을 들어올려 목뒤, 또는 가슴이 철봉에 닿도록 한다. ③ 잠시 철봉을 잡고 있다가 원자세로 되돌아간 후 위의 과정을 반복한다. - 이른바 '배치기'를 하면 운동 효과가 감소됩니다. 광배근 2018. 1. 31.
직장인 MBA 과정 이수 중 MBA 과정 이수 중. 직장생활을 하면서 자기계발을 한다는 건 쉽지가 않다. 그것도 소프트웨어 개발자로서 경영에 대해서 이론을 배워보고자 해서 하는 것인데차후에는 인적 네트워크를 늘려나가야겠다는 생각을 하고 있다. 현재는 시간과 체력과의 싸움으로 시간을 쪼개어 버티는 것에 집중한다. 한국내쇼날인스트루먼트의 CLAD 자격증을 보유하고 있고2018년에는 MBA과정 이수 후, SW 품질 자격증을 취득할 계획이다. 개발 실무에는 점점 비중을 줄여나가야겠지만 아예 손을 놓고 싶지는 않다. 어떤 기술이나 기능에 효율을 향상시키는 것을 좋아하는 나는뭐든 새로운 것을 계속 찾기보다는새로운 것에 효율을 높이고 기능을 추가하는 것을 좋아한다. 휴대폰을 새로 만들었다고해서 끝이 아니라 사업성이 지속적으로 증가할 때는지속적으.. 2018. 1. 19.
[등운동] 벤트 오버 로우(Bent Over Row) [등운동] 벤트 오버 로우(Bent Over Row) 많은 보디빌더들이 가장 좋아하는 대표적인 등 운동입니다. 등근육의 전체 매스를 증강시키는데 매우 효과적입니다. ① 발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 약간 굽혀 안정된 자세를 취한 후, 허리를 편 상태에서 상체를 앞으로 구부린다. ② 어깨넓이로 바벨을 잡고 바가 대흉근의 아래 부분에 오도록 팔을 당긴다. ③ 천천히 원래 위치로 돌아간 후 반복한다. - 허리를 쭉 편 상태에서 하지 않으면 부상의 위험이 있습니다. - 허리에 많은 스트레스가 주어지므로 허리 부위에 대한 충분한 스트레칭을 반드시 해줍니다. 광배근 2018. 1. 16.
[등운동] 원 암 덤벨 로우(One Arm Dumbbell Row) [등운동] 원 암 덤벨 로우(One Arm Dumbbell Row) 이용하여 실시하는 벤트 오버 로우와 달리 덤벨을 이용해 한 쪽씩 운동합니다. 벤트 오버 로우에 비해 허리에 대한 부담이 적은 운동이며, 보다 정확한 운동 자세를 취할 수 있는 운동입니다. ① 한쪽 손과 무릎을 벤치에 올려놓고 허리와 등이 바닥과 평행을 이루도록 한다. ② 반대쪽 손으로 덤벨을 쥐고 천천히 가슴 쪽으로 끌어 당긴다. ③ 정절 수축시 잠시 멈추어준 후 천천히 원위치로 돌아온다. - 상체의 반동을 이용하지 않습니다. 이를 위해서는 천천히 운동하는 것이 좋습니다. - 항상 상체를 쭉 편 상태를 유지해야 허리 통증을 방지할 수 있습니다. 광배근 2018. 1. 16.
경영 - 사일로 현상 경영 - 사일로 현상 사일로(Silo)는 사전적으로 곡식이나 마초 등을 저장하는 원통모양의 탑 형식의 건축물을 뜻한다. 경영학 용어로는 오랫동안 '조직 내 부서간 장벽'을 뜻하는 용어로 사용되어 왔다. 자기 부서의 이익만을 쫓는 '사일로 조직들' .즉, 사일로스(Silos)는 회사의 성장을 가로막는 악성 바이러스로 성장하는 조직이 반드시 해결해야하는 과제이다. 2018. 1. 12.
한 해 계획 세우기 2018년 한 해 계획 잡기가 이전 몇 해보다 훨씬 고심하게 되고 어렵네요. 목표에 고심을 많이 한 만큼 더 최선을 다하리라 생각하고 작성해 볼랍니다. 2018. 1. 7.
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