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[건강/의학] 냉탕과 온탕을 반복하는 경우

심장이 약한사람은 피해야한다고하네요....
기사검색을 해봤는데요...그렇게 건강에 좋은거 같진 않네요.
그래도 뜨거운물에 들어갔다가 찬물로 샤워를 하면 살이 살짝 긴장되는게 기분은 개운해 지던데..다 자신에게 맞는 목욕방법이 있는거 같아요..

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온탕에서 체온이 올라갔을 때 냉수로 피부의 표면을 식히면 피하의 혈관이 수축돼 심장에 부담을 주게 됩니다.

심장이 약한 사람의 경우, 냉수 자극은 금물입니다. 때로는 자극이 너무 강하면 심장 마비의 위험도 있습니다. 특히, 고혈압이나 심장 질환이 있는 사람은 매우 조심해야 합니다.

또한 피부를 좋게 하기 위해 온탕과 냉탕을 넘나들기도 하는 데, 이 때는 피부에 스트레스를 주어 피부 노화를 촉진시키는 결과를 가져오게 됩니다.

그리고 체중을 줄이기 위해 뜨거운 곳에서 땀을 흘리고 냉탕에 들어가면 지방이 분해된다고 믿기도 하지만 이것은 의학적으로 맞지 않는 얘기입니다. 뜨거운 곳에서 땀으로 체중이 줄게 되는 것이고,
수분을 섭취하면 원래의 상태로 돌아오게 됩니다.

Posted by SB패밀리
* Aroma Therapy...

- 아로마(aroma:향기)와 서로피(therapy:치료·요법)를 합성한 용어로
  향기치료·향기요법을 가리키는 말입니다.

- 건강증진, 질병예방, 미용 등을 목적으로 향기나는 식물(허브)에서 추출한
  100% 순수한 정유(精油:에센셜 오일)를 이용하는 자연치료법입니다..


* 아로마향의 종류별 효능

- 장미(rose) : 식욕억제. 우울. 생리장애. 피부세포재생. 스트레스해소

- 녹차(green tea) : 지방분해

- 로즈마리(rosemary) : 기억력증진. 두통. 편두통. 피로감해소. 감기,
                           건망증. 충농증. 비염(알레르기성)

- 가드니아(gardenia) : 면역기능강화

- 딸기(strawberry) : 수족냉증. 감정조욜

- 나이트 자스민(night jasmin) : 숙면효과.민감한 성격완화

- 솔향(pine) : 피로회복. 혈액순환촉진. 면역기능개선(알러지). 살균. 탈취효과

- 히아신스(hyacinth) : 공기정화. 악취제거 효과

- 사과(apple) : 원기 및 피로회복


* 주의할점:

- 농도가 너무 짙거나 오랜 시간 냄새를 맡을 경우,
  또는 의사의 처방 없이 정유를 먹을 경우에는 부작용을 초래하여
  알레르기나 피부에 이상반응을 일으킬 수 있습니다.

- 간질 환자에게는 더욱 역효과를 내며 특히 임신부의 경우에는
  산모뿐 아니라 태아에게도 악영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

- 아로마향은 천연성분의 효능이며, 의약품이 아닙니다.


Posted by SB패밀리
[건강/의학] 기를 살려주는 지압


혈자리를 꾹꾹 눌러주는 것만으로도 수험생의 고민이 여러가지 해결된다. 졸음이 밀려올 때는 발의 복사뼈 아래 움푹 들어간 곳(신맥혈)을 지압해 보라. 또 입을 살짝 다문 채 혀를 말아 잇몸 위 아래를 마사지해 주는 것(10회 반복, 끝난 뒤엔 고인 침을 천천히 삼킴)도 졸음을 쫓는 방법이다.

시험 전날 긴장해서 잠이 오지 않으면 발바닥 뒤꿈치 정중앙을 꾹꾹 눌러준다. 머리가 아플 때는 양쪽 관자놀이 부위에 손을 대고 쏙 들어가는 느낌이 나는 부위를 지긋이 누른다. 손가락을 세워 이마에서 뒤통수까지 머리를 쓸어주거나 열 손가락으로 앞.뒤.옆 머리를 골고루 두드려주기만 해도 머리가 시원해지는 느낌이 든다.

다사랑한방병원 심재종 원장은 "집중력.기억력을 강화하려면 손으로 귓바퀴를 계속 어루만지며 문질러주라"며 "이러면 신기(腎氣)가 보충돼 뇌로 가는 기혈순환이 잘 된다"고 풀이한다.

눈이 피곤할 때는 눈을 감은 뒤 눈동자 바깥쪽 1㎝ 지점을 지압한다. 지압 후엔 바로 눈을 뜨지 말고 10초쯤 뒤 서서히 뜬다.


Posted by SB패밀리
신체질량지수(Body Mass Index:BMI,카우프지수)에 의한 비만도 계산법

♠ 신체질량지수(Body Mass Index:BMI,카우프지수)에 의한 비만도 계산법

  비만의 판정의 올바른 지표는 체중이 아니라 체지방량이므로 몸의 지방량을 직접 측정하는 것이 이상적이나 이것은 기술적인 어려움이 있기 때문에 표준체중, 신체질량지수 등 체지방량을 간접적으로 측정하는 방법이 일반적이다.

  계산식 :  신체질량지수(BMI)=체중(kg)/[신장(m)]2

[판정기준]

* 저체중 : 20 미만
* 정상 : 20 - 24
* 과체중 : 25 - 29
* 비만 : 30 이상

장단점

표준체중보다는 체지방을 비교적 정확하게 반영할 수 있으면서도 매우 간단히 계산하여 판정할 수 있다.
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예) 167cm / 68kg
BMI = 68 ÷ (1.67)^2 = 24.38


[설명]


몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값이다. 예컨대 키가 160㎝이고, 몸무게 60㎏인 사람의 체질량지수는 60÷(1.6*1.6)=23.4가 된다. 그 수치가 20 미만일 때를 저체중, 20~24일 때를 정상체중, 25~30일 때를 경도비만, 30 이상인 경우에는 비만으로 본다.

이러한 기준은 16세 이상의 모든 남성과 여성에게 적용된다. 성인 체중은 여성의 경우에는 18세, 남성의 경우 20세에 완성되는데, 그 이후에 체중이 증가하는 것은 체내 지방이 증가하기 때문이다. 또 50세 이후에는 체중이 늘지 않아도 근육이 줄어들면서 체내 지방이 증가한다.

이 지수를 통하여 어떠한 질병에 걸릴 확률이 높은지 예측할 수도 있다. 한 통계에 따르면 75세 이하 남성과 여성 모두 이 지수가 높아질수록 질병에 걸릴 확률 및 사망할 확률이 높아지는 것으로 알려져 있다. 만약 체질량지수가 18 미만인 경우에는 여성의 경우 영양부족으로 인해 무월경이 시작될 수 있으며, 27 이상인 경우에는 고혈압·당뇨병·심장병에 걸릴 확률이 높아지므로 주의가 필요하다.

체질량지수가 26인 경우에는 21인 사람에 비해 당뇨병에 걸릴 가능성이 여성의 경우에는 8배, 남성의 경우에는 4배에 달하고 담석증 및 고혈압이 발생할 확률도 2~3배나 높아지는 것으로 알려져 있다.

신체질량지수(Body Mass Index:BMI,카우프지수)에 의한 비만도 계산법



Posted by SB패밀리

하얀 치아 만들기



누런 치아 줄게, 하얀 치아 다오!!

치아가 누렇다고 건강하지 않다고는 말할 수 없지만 누런 치아는 확실히 미관상 나쁘고, 첫인상에도 좋지 않은 영향을 미치는 것이 사실. 선천적, 후천적, 그 원인부터 밝혀서 적절한 치료를 받자.



선천적으로 누런 치아인 경우는 레이저시술이나 라미네이터법 등의 치과적 치료를 받은 것이 좋고, 후천적으로 누렇게 된 경우에는 평상시 치아관리 부주의 내지 소홀한 탓이 크므로 그 원인부터 고치는 것이 필요하다.

* 후천적인 누런 치아의 원인

- 커피나 콜라 등의 카페인음료를 장기간 과다 섭취하는 경우
- 음식물을 섭취한 후에 치아를 깨끗이 닦지 않은 경우
- 과다한 흡연
- 약물을 장기간 복용한 경우
- 스켈링을 정기적으로 하지 않은 경우
- 나이가 들어가면서
- 치아가 외상을 받았을 때

* 후천적인 누런 치아의 치료법

- 6개월에 한번씩 스케일링을 한다.

스케일링은 칫솔질로 닦기 어려운 부분을 깨끗하게 해주는 역할을 하는 치료로 영구적인 것은 아니므로 6개월에 한번 정도 해주면 치아미백과 치아건강에 모두 좋다.

- 미백치약을 사용한다.

미백치약은 일반치약에 색소를 제거하는 과산화수소수가 함유된 치약으로 미백효과는 50-70% 정도이나 집에서 간편하게 할 수 있기 때문에 가장 손쉬운 방법이다.

오래 사용하면 치아를 손상시킬 수 있으므로 어느 정도의 치아 미백효과를 본 후에는 일반치약으로 바꾸어 준다. 또한 치아가 약한 사람은 의사와 상담 후 사용한다.

* 하얀 치아를 만드는 생활습관

- 하루 3번, 식후 3분 이내, 3 분동안 양치질을 한다.
- 식사 후 양치질을 못하면 물로라도 헹군다.
- 손가락으로 입 주위를 톡톡 쳐 주면 경혈이 자극되어 치아가 튼튼해진다.
- 커피, 콜라 등의 섭취를 줄이거나 마신 후 물로 가볍게 헹구는 습관을 갖는다.

* 치아미백효과가 있는 민간요법

레몬 - 레몬즙을 거즈에 묻혀서 치아를 맛사지 한다. 일종의 부식현상으로 미백효과도 일시적이다. 심하게 하면 잇몸이 상하므로 주의한다.

바나나 - 바나나 껍질로 치아를 문지르면 바나나의 강한 산이 치아를 하얗게 만든다. 레몬과 마찬가지로 산에 의한 일시적 부식현상이라고 볼 수 있다.

상추 - 상추를 전자레인지나 프라이팬에 바삭하게 구운 뒤 가루를 내어 치약에 솔솔 뿌려 이를 닦으면 스케일링한 것처럼 하루종일 기분이 상쾌하다.

허브 - 여러 허브 중 페퍼민트, 세이지타임, 스피아민트 등은 항균효과가 있어 입안을 깨끗하게 해주고 치아를 하얗게 만드는 효과가 있다.
Posted by SB패밀리
생리통과 치료

여자에게 있어 생리는 귀찮은 존재이긴 하지만 자궁 건강상태 뿐만 아니라 오장육부의 건강상태를 알 수 있는 가장 중요한 기준이다. 스트레스를 받으면 금방 생리색이 검어진다든지 생리를 두 번 한다든지 하는 반응이 온다. 또, 건강한 생리는 건강한 임신과 출산을 위해 반드시 필요하다.

동의보감에서도 “자식을 얻으려면 생리를 고르게 해야 한다. 생리가 고르지 않으면 혈기가 어그러져 자식을 얻을 수 없다”고 했다.


생리는 한의학에서 그 근본적인 치료법을 찾을 수 있는데 먼저 생리통에 대해 알아보자.

생리통은 생리 전에 나타나느냐? 생리 후에 나타나느냐가 중요하다. 생리 전에 나타난다면 노폐물이 많이 생성되어 있는데 좁은 자궁입구를 통해 많은 양의 노폐물들을 내보내다 보니 통증이 나타나는 것이다. 생리 후에 통증이 나타난다면 혈허 상태, 즉 혈액대사가 부족한 상태에 있어 생리로 피를 내보내면 혈허 상태가 더욱 심해져 통증이 나타나는 것이다.

통증과 함께 여러 가지 증상들이 나타나는데 덩어리가 많다면 스트레스로 인해서 기체상태 즉, 기운의 순환이 원활하지 않은 것이고 색이 검다면 스트레스로 심화가 많이 생긴 것이며 생리가 많이 늦어지면 한증, 빨라지면 열증이 겸했을 가능성이 많다.

한의학에서는 이러한 진단기준들을 가지고 사람들의 특성, 병의 상태 등을 진맥, 복진 등을 통해 살펴 생리 문제를 근본적으로 해결한다.

집에서 쉽게 해볼 수 있는 생리관리법은 삼음교 혈을 이용하는 것이다. 삼음교는 발목의 안쪽 복숭아 뼈 가장 튀어나온 곳에서 바로 위로 네 손가락을 합해서 옆으로 댄 만큼 올라와 있다. 평소 생리통이 심하거나 생리불순이 있고 대하가 심하면 이 자리에 하루 1회 1회에 2번씩 정도 뜸을 지속적으로 떠 주면 효과가 있다.

태어나 10년간 공을 들이는 것보다 10개월의 태교가 중요하고 10개월의 태교보다 임신당시 종자(아빠의 정자)와 밭(엄마의 난자와 자궁)의 건강상태가 어떠했느냐가 더 중요하다. 바로 밭의 건강을 측정하고 관리하는 가장 중요한 기준이 생리인 것이다.

적극적인 생리관리로 생리미인 건강미인이 되어보자.


장재혁 신림경희한의원 원장(02-868-1082)


Posted by SB패밀리
올바른 치질 예방법

항문병이 없는 건강한 경우, 치질이 있으나 수술을 받을 정도가 아닌 경우, 혹은 치질 수술을 받은 경우에, 일상생활에서 아래와 같이 항문위생에 유의하면 항문병을 예방하거나 악화를 방지하며, 혹은 재발을 막을 수 있습니다.


매일 목욕을 합니다.
입욕 및 좌욕은 혈행개선, 상처치유촉진, 항문괄약근 경련의 이완 등의 효과가 있습니다. 입욕 시에는 충분히 항문 주위를 따뜻한 물로 씻고 그 후는 잘 건조시켜 둡니다.

소금물이나 비누, 소독제를 사용하면 오히려 항문 주위를 자극하여 증상이 악화되는 수가 있으므로 피합니다. 목욕이 치질의 예방에 제일이며, 치료도 되는 효과가 있습니다. 단, 세균감염의 증상이 있는 경우는 입욕을 권하지 않습니다.

 

항문부를 청결하게
배변 후 배변 후는 종이로만 닦으면 도리어 변을 항문주위에 문질러 바르는 결과로 되므로 따뜻한 물로 씻도록 합니다. 지저분해지면 세균이 자라서 가려움증이나 염증이 일어나므로, 배변 후에는 물로 씻는 등 청결에 유념하도록 합니다.

 


변비·설사는 금물
치핵은 항문정맥총의 울혈이 반복되어 생기는 것이므로 이 울혈을 경감시키는 것이 중요합니다. 배변 시 힘을 쓰지 않도록 하고, 부드러운 변을 무리 없이 단시간에 배변하는 것이 좋으며, 이것 만으로도 치핵의 증상은 호전됩니다.

그러나 설사는 오히려 오물이 환부에 부착하기 쉽고 염증을 악화시키고 심하면 치핵, 치열을 악화시킵니다. 또 치루, 항문주위 농양에 있어서도 설사는 오물이 원발구로 들어가게 하여 악화시킵니다.

 

변의를 참지 않습니다.
우선 습관성변비는 좋지 않으므로 이에 대한 치료로서는 좋은 습관을 기르는 것이 중요하며, 변의를 생기게 하는 위결장반사의 계기가 되는 아침 식사를 충분히 하고, 화장실에 갈 시간을 확보하도록 하는 것이 가장 좋습니다.

이 때문에도 아침에 일찍 일어나는 것이 중요하며, 아침식사 20~30분 후 변의가 없어도 반드시 화장실에 가는 것이 좋습니다. 일단 해보아서 배변이 없다면 중지해도 좋으나 반드시 배변의 노력은 해야 합니다. 매일 아침 이렇게 하는 중에 배변습관이 붙어 가는 것입니다. 통근 혹은 통학하는 사람들은 시간이 없으므로 변의가 있어도 참고 집을 나서는 일이 적지 않으며, 이것이 습관성변비로 되는 가장 큰 원인이다.

 

배변은 단시간 내에
배변은 5분 이내로 단시간에 끝내야 합니다. 특히 치핵이 있으면 잔변감이 있어서 배변이 완전히 되어도 치핵이 부어있으므로 변의가 남는 수가 있습니다. 따라서 치핵 환자는 변을 완전히 내보내려고 버티고 있기 쉬운 경향이 있으나, 그러면 치핵은 계속하여 더욱 부어오르는 법입니다. 스스로 치핵을 키우는 노력을 하고 있는 셈이므로 어느 정도 변을 보고 나면 잔변감이 있어도 일단 화장실을 나왔다가 변의가 생기면 다시 가도록 합니다.

또 강하게 하게 힘을 주면 울혈을 일으켜 항문에 부담이 걸리므로, 주의합니다. 변을 완전히 배출할 필요는 없으며, 변의가 있으면 또 화장실에 가면 되는 것입니다.

 

항문을 차게하지 않습니다.
항문부를 차게 하는 것은 좋지 않습니다. 스키를 타는 것은 항문부에 압력이 걸리고 추위에 노출되므로 혈액순환이 나빠져서 치핵이 악화됩니다.

 

장시간 동일한 자세를 피합니다.
장시간 일정한 체위로 서 있거나 앉아 있는 직업을 가진 사람에게는 치핵이 많습니다. 특히 통기성이 좋지 않은 의자에 장시간 앉아서 운전을 하는 것은 좋지 않습니다. 해당되는 직업을 가진 사람은 1시간당 몇 분간은 가벼운 운동을 하거나 하여 체위를 변환시켜서 항문부의 혈액순환을 좋게 해야 합니다.

적당한 운동은 복근을 강화하고 장의 요동운동을 도우지만, 항문부의 울혈을 일으키는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 항문부에 압력이 걸리는 운동은 의외로 많으며, 골프, 역도 등이 이에 해당합니다.

 

술, 자극성이 있는 음식 등은 피합니다.
모양을 갖춘 부드러운 변을 보는 것이 좋으며, 이를 위해서는 야채, 과일, 해초 등 섬유질이 많이 함유된 식사나 수분을 충분히 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.

규칙있는 식생활을 하도록 하고 술을 과음 하거나, 과식을 피합니다.

추, 겨자 등의 향신료는 소량이라면 적절한 소화관의 자극을 하므로 괜찮으나, 과용하면 좋지 않습니다.


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치질 예방/치료 - 올바른 좌욕법


좌욕의 효과

항문부의 청결

혈핵순환의 개선 및 항문주위의 충혈을 완화

항문 괄약근의 긴장 이완
  

    좌욕법

좌욕을 할 때는 쭈그려 앉아서 하는 것은 항문에 부담을 주므로, 좌욕기가 없는 경우는 엉덩이가 충분히 들어갈 정도의 넓은 세숫대야를 이용하여 낮은 의자에 올려놓고 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물이 들어 있는 세숫대야에 엉덩이를 푹 담그고 탈지면으로 가볍게 두드리듯이 하면서 씻는 것도 좋은 방법입니다. 이 때 배변을 할 때 처럼 힘을 주어서 항문을 충분히 열고 씻으면 더 효과적입니다.

한 번 할 때의 시간 : 5~10분

하루의 좌욕 횟수 : 3~4회가 적당하며 너무 자주하면 항문이 짓무르기 때문에 좋지 않습니다.

물의 온도 : 40~42도 (대중목욕탕의 온탕 정도)가 적당하며 너무 뜨거우면 오히려 부종이 심해집니다.

좌욕시 사용하는 물의 종류 : 샤워기에서 나오는 따뜻한 수돗물이면 충분하고, 거기에 소금이나 소독약등 다른 물질을 타서 사용할 필요는 없으며 오히려 항문 자극 증상이나 항문 소양증이 악화되는 수가 있습니다.


Posted by SB패밀리

스트레스로 인한 증상별 마사지 법


요가나 필라테스 등의 운동으로 근육이완이나 스트레스 해소하는 방법도 있지만

간단한 마시지법으로도 가능하다.



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두뇌 훈련법

IT - 과학 2018.12.20 13:44
두뇌 훈련법





매일 밤마다 잠자리에 들기전에 하루를 돌이키는 훈련을 해 보세요.

오늘 하루는 무슨일이 있었는지 하루의 스토리를 쭉 생각해 보세요. 그냥 대충 하지 마시고 아주 구체적으로 생각해 내 보세요. 두뇌의 활용이라는 것은 입력된 정보를 다시 끄집어 내는 암기입니다. 즉, 머리속에 들어간 정보 (오늘 하루 있었던 일)를 상세하게 일일히 가능하면 구체적으로 어떻게 무슨일이 있었는지를 상상해 내는 겁니다.

이 일은 자신을 돌아보는 일과 두뇌의 기억력을 키워주는 최고의 방법입니다.

즉, 머리가 좋다.. 라고 하는 것은 기억을 제대로 잘 해내는 사람입니다. 기억을 잘 해낸다는 것은 그만큼 내 두뇌속에 있는 정보들이 잘 제대로 나온다는 의미이기도 하구요.





하루 돌아보는 기억훈련.. 예문



나는 아침에 알람 소리에 눈을 떴지만 다시 알람을 끄고 잤다. 그러다 문득 5분정도 이후에 눈을 떠서 늦었다는 것을 안 후에 허겁지겁 화장실로 뛰어갔다. 얼른 머리를 감고, 비누는 사용하지 않았다. 이를 닦은 후에 옷을 챙겨입고 바로 냅다 뛰었다. 당연히 오늘 아침도 거른 상태에서 테이블에 있는 빵 한조각만 손에 쥐고 나왔다. 엘리베이터를 기다리는데 1분정도의 시간이 10분 같이 느껴졌다. 아파트를 빠져 나오는데 날씨가 너무 화창하고 맑았다.. … (중략)....





아마도 이렇게 생각을 끄집어 내다 보면 하루를 다 기억하는데 약 20~30분정도 걸릴 것입니다. 사람의 기억력은 아침에 가장 좋지만 밤에 자기전에는 두뇌도 사실 피곤하기 때문에 쉬고도 싶겠지만,  이런 훈련을 하면 기억력 없다는 소리는 절대 듣지 않을 것입니다.

(한달만이라도 시험해 보세요)



이 훈련 방법은 말 그대로 트레이닝 입니다. 두뇌도 하나의 근육질이므로 자꾸 운동을 시켜서 더 활성화 되도록 자극을 줘야 합니다. 기억하세요. 게을러 질수록 두뇌의 생각도 느려집니다.
두뇌는 우리가 아무리 많이 사용해도 4~5퍼센트 정도 사용한다고 합니다. 그러니 머리 너무 많이 썼다고 다치지 않으니 많이 활용해 보세요. 6개국어도 하는 사람도 있는데.. 이정도 못하겠습니까?



이 훈련방법은 또한 치매예방에도 아주 좋답니다. 책을 많이 읽고 정서적으로 안정된 사람, 하루를 돌아볼줄 아는 사람은 치매에 걸릴 염려가 없으니.. 이보다 더 좋은 훈련이 있을까요?


Posted by SB패밀리
생명을 단축시키는 생활습관


삼겹살에 소주, 공기밥까지 먹는다 술은 칼로리가 높아도 살이 찌지 않는다고 생각한다. 하지만 술과 함께 먹는 안주가 바로 비만의 원인이 된다. 특히 우리나라 회식문화에서 곁들이는 안주는 고칼로리 음식이 대부분이다. 가장 전형적인 회식의 코스대로 삼겹살에 소주, 거기에 공기밥까지 한 그릇 다 비운다면 몸은 어떻게 될까?

우선 공기밥의 탄수화물이 급격하게 혈당을 올리고, 우리 몸에서는 인슐린이 분비되어 에너지 저장을 촉진한다. 에너지가 남아도는 상황이 되면 간에서는 지방을 축적하게 된다. 평상시에는 간에서 만들어진 지방이 다른 조직으로 이동해서 저장되지만 음주 후에는 그대로 간에 저장되는 게 문제. 음주와 함께 과식한 안주는 그대로 간에 지방으로 축적된다고 생각하면 된다.

당장 삽겹살과 소주, 공기밥을 포기하지 못한다면 한 끼에 먹는 양을 조금이라도 줄여나가는 건 어떨까? 조금만 더 천천히 먹는 것이 관건이다. 천천히 먹는다면 혈당이 갑작스럽게 높아지지 않기 때문에, 인슐린이 분비되어 지방을 축적할 일이 없기 때문이다.

술을 마시면서 담배를 피운다

술을 마시면서 먹는 안주가 비만을 유발한다고 하지만 ‘깡술’보다는 낫다고 한다. 오히려 적당량의 안주를 권장하는 이유는 위를 보호하고 암을 막기 위해서다. 안주 없이 술만 마시게 되면 구강암, 식도암, 인두암에 걸릴 위험이 50%까지 높아지고 후두암 발생률도 20% 이상 높아진다. 술에 든 알코올이 끊임없이 입과 목 주변 조직을 자극하는데 안주가 이를 보호해주기 때문이다. 술을 마시면서 담배를 피우면 몸에 나쁜 이유도 여기에 있다. 흡연까지 할 경우 알코올로 자극을 받은 점막이 크게 상할 수 있다.
술에 가장 좋은 안주는 고단백음식. 적당량의 안주는 술과 섞여 위벽의 손상을 막는다. 그중에서도 두부샐러드, 된장찌개 등 고단백 웰빙 안주가 제격. 칼로리는 높지만 영양소가 없는 술은 심한 영양 결핍을 초래하기 때문에 단백질과 비타민이 풍부한 안주로 균형을 맞춘다. 특히 단백질과 비타민은 다음 날 숙취를 해소하는 데에도 큰 도움이 된다.
자판기 커피를 수시로 마신다
커피를 별로 좋아하지 않는 남성들도 식후에는 자판기에서 뽑은 진한 설탕프림커피 한 잔을 쉽게 비운다. 하지만 식후에 먹는 자판기 커피는 몸에 치명적인 영향을 미친다. 식후에는 혈당이 높아지기 마련인데 커피에 듬뿍 들어 있는 설탕이 여기에 가세한다. 덕분에 과도하게 분비된 인슐린이 혈당의 일정 부분을 지방으로 만든다. 이중, 삼중으로 지방의 축적을 촉진하는 셈이다.
흔히 블랙커피는 다이어트 식품으로 알고 있지만 하루 세 잔 이상의 커피는 오히려 비만을 유발한다. 약산성인 커피가 위장의 점막을 자극해서 배고픔을 유발하며, 인슐린의 분비를 촉진하는 커피 속 성분이 지방 축적을 돕고 혈당을 떨어뜨려 배고픔을 느끼게 만들기 때문이다.
유행하는 운동에 빠진다
지난 2~3년 동안 마라톤이 최고의 인기 운동으로 부상하면서 일반인들도 건강을 위해, 또는 건강을 증명하기 위해 마라톤에 뛰어들었다. 하지만 그들 대부분은 마라토너의 사망률이 일반인보다 50배나 높다는 것을 모르고 있다. 전문적인 마라토너들에게조차 마라톤은 치명적이다. 마라톤을 하고 난 다음에는 예외 없이 핵심 근육에 염증이 생기고, 혈액이 엉키는 증세가 나타나기 때문이다. 근육의 염증을 스스로 치료하려는 과정에서 혈액이 엉겨 붙고 심장으로 통하는 혈액순환을 막는다. 심장에 아무 이상이 없던 사람도 마라톤을 하다 심장 이상을 일으키는 이유가 여기에 있다.

운동은 함께 해야 경쟁의식도 생기고 재미있게 할 수 있다. 하지만 축구를 비롯해 장시간 달리면서 공을 차는 격렬한 운동은 아무나 할 수 있는 게 아니다. 마라톤처럼 과격한 운동, 경쟁심을 부추겨 몸을 무리하게 만드는 구기 종목을 피하고 혼자서 천천히 뛰기 시작하자.

과격한 다이어트를 시도한다
다이어트 중인 사람들은 운동으로 땀을 흘린 후에 수분 섭취를 하지 않고 사우나에 가는 경우가 종종 있다. 이 위험한 행동은 코미디언 김형곤의 죽음으로 40대들의 ‘무식한’ 습관에 경종을 울렸다. 다이어트가 필요한 비만 상태의 몸은 일반인보다 뇌졸중이나 동맥경화의 위험이 높은데, 혈액의 수분이 한꺼번에 많이 빠져나간다면 돌연사의 위험에 쉽게 노출된다. 비만은 당뇨병, 뇌졸중, 동맥경화의 원인이 되는 질병이다. 하지만 현재 비만인 몸의 상태를 고려해 노력도 해야 한다.

병을 이기기 위해 하는 운동이라면 당연히 병을 고려한 운동을 선택해야 한다. 지방간이 많다고 해서 다이어트를 위해 무리하게 운동하는 것은 금물. 특히 간질환 환자는 가벼운 몸풀기부터 시작해서 자신의 체력에 맞는 적절한 운동에 그쳐야 한다. 달리기나 테니스, 탁구 등 뛰는 운동은 간에 부담을 줄 수 있다. 당뇨병 환자라면 몸에 상처가 날 수 있는 운동은 피해야 한다. 지압과 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 맨발 걷기도 당뇨병 환자에겐 금물이다. 말초신경에 문제가 생기기 쉬운 당뇨병 환자의 경우 발에 한번 상처가 나면 심한 괴저로 이어질 수도 있으므로 무리한 등산이나 하이킹도 피해야 한다.

조리되어 나온 음식에 소금을 뿌려 먹는다
소금 자체가 발암물질은 아니지만, 위암을 일으키는 주범으로 의혹을 받는다. 소금에 절인 생선을 먹는 습관이 있는 한국, 일본, 핀란드, 아이슬란드 사람의 위암 발생률이 확연히 높기 때문이다. 과거에는 매운 음식도 위암을 일으키는 음식으로 많이 거론되었지만 매운 음식을 좋아하는 멕시코사람들의 낮은 위암 발생률로 혐의에서 벗어났다. 짠 음식은 그 자체가 발암물질이 아니더라도 위 점막을 손상시켜 발암물질이 침투할 수 있도록 도와준다.

햄이나 베이컨 같은 가공 육류나 통조림 같은 가공식품은 가장 조심해야 할 고나트륨 식품이다. 이외에도 대부분의 인스턴트식품은 맛으로 느끼는 것보다 훨씬 염도가 높다. 라면의 평균적인 염도는 김치찌개의 두 배 정도다. 평소 인스턴트식품으로 끼니를 때우지만 않아도 소금의 섭취가 반절로 줄어들 것이다.

건강식품보다 건강보조식품에 의지한다
40대 사망 원인 1위인 간질환. 대부분의 간질환이 서서히 진행되는 만큼 회복되는 데에도 왕도가 없다. 술과 흡연, 기름진 음식을 피하는 것이 최선의 방법임에도 건강보조식품에 의지하려는 경향이 있다.
가장 보편적인 음식이 간에 좋다는 녹즙이다. 간에 이상이 생기면 체내에 비타민과 무기질을 저장하지 못하기 때문에 신선한 채소를 많이 섭취해야 한다. 하지만 녹즙은 엄청난 양의 야채를 농축시켰기에 오히려 간에 무리를 줄 수 있다. 건강보조식품의 섣부른 선택이 오히려 건강을 악화시킬 수 있다.

어떤 음식도 집중적으로 많이 섭취하는 것은 치료에 도움이 되지 않으며 영양 불균형을 초래할 수 있다는 게 전문의들의 공통적 의견이다. 특히 현재 치료를 받고 있는 환자라면 먹고 있는 약 성분에 영향을 줄 수 있기 때문에 반드시 의사와 상의를 하고 건강보조식품을 섭취해야 한다.

10분 만에 밥을 뚝딱 먹어치운다
핏속의 포도당을 간이나 근육에 보내는 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 것을 대사증후군이라고 한다. 대사증후군은 비만, 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병의 원인이 된다. 혈당이 급격히 치솟지 않는다면 인슐린의 기능에 문제가 생길 일이 없기에 식사를 천천히 조금씩 나누어서 먹는 것만으로도 효과적으로 혈당을 조절할 수 있다.
바쁜 생활 때문에 10분 만에 식사를 마칠 경우 인슐린이 대량으로 분비되면서 근육이나 간에 축적시키지 못하고 남는 당을 지방세포로 보내 체지방이 늘어나는 결과를 낳는다. 식사를 빨리하지 않기 위해서는 배고픔을 느끼지 않도록 조금씩 자주 먹는 게 중요하다.

다이어트를 위한 식이요법은 보통 칼로리만 따지지만 GI 다이어트는 혈당지수를 따지는 식이요법이다. 혈당을 지방에 저장하는 인슐린이 적게 분비되도록 해서 체중을 조절하는 셈. GI 다이어트를 하면 현미 같은 정제되지 않은 곡류나 야채, 해조류 등 혈당지수가 낮은 식품을 주로 먹는데 성인병을 예방하는 데 도움이 되고 몸에 무리를 주지 않는다.


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내 몸에 맞는 속옷, 체질별


속옷도 건강에 따라 골라 입는 시대다. 체질에 따라 몸에 좋은 소재와 색상, 아이템이 따로 있기 때문. 유행만 좇지 말고 기왕이면 내 몸에 맞는 건강 속옷을 입어 보자.  




태양인 ∥ 부실한 하체를 보호해 주는 속옷

1_ 활동이 많은 날은 푸른색과 녹색
술 마시는 날이나 운동하는 날, 스트레스를 많이 받는 날이라면 간의 피로를 풀고, 활동을 돕는 푸른색과 녹색 속옷을 입는다. 태양인은 에너지 공급과 독소를 해소하는 간이 작아 알코올을 마시거나, 활동이 많거나, 스트레스를 받으면 간이 더 많이 피곤해지기 때문이다. 여기에 간의 활성화를 돕는 솔잎 소재를 입어 간 건강을 확실히 챙긴다.

2_ 쾌변을 이끄는 노란 팬티
태양인은 장 기능이 약해 1주일 이상 변을 보지 못할 정도로 변비가 심한 경우가 많다. 이럴 땐 장이 활발하게 운동하도록 자극해 주는 색인 노란색 속옷을 입어 보자. 팬티 고무줄이 팽팽하면 장을 자극해 좋지 않으므로 넓고 여유 있는 팬티를 고르는 것이 요령. 위와 장을 튼튼하게 하는 메밀 소재를 선택하면 배변이 한결 수월하다.

3_ 불임 예방을 위한 배꼽 팬티
여성이라면 배꼽까지 올라와 속을 따뜻하게 하는 아줌마 스타일의 팬티를 추천. 태양인은 체질상 기운이 위로 올라와 상대적으로 아래에 있는 자궁이 약해져 불임 확률이 높다. 배가 차가우면 혈액 순환이 잘 이뤄지지 않아 자궁에 더 나쁘므로 러닝 셔츠나 슬립을 입어 배를 덮는다. 디자인을 고를 때는 골반에 걸치는 작은 사이즈의 팬티나 망사와 레이스로 된 팬티, T-팬티, 허리를 꽉 조여 혈액 순환을 방해하는 스판 소재 거들을 피한다.

Tip. 피하는 게 더 좋은 속옷_ 흰색 속옷을 피한다. 태양인은 폐 기운이 강한 체질로 폐의 활성화를 돕는 흰색 속옷을 입으면 폐가 지나치게 강해져 다른 기관이 약해질 수 있다.

소양인 ∥ 몸의 열을 내려 주는 시원한 속옷

1_ 신장을 활발하게 하는 흰색 팬티와 검은색 러닝 셔츠
소양인은 여성들이 더 많은 체질로 신장 기능이 약한 것이 특징. 신장 기능을 돕는 것으로 알려진 흰색 팬티와 검은색 러닝 셔츠를 입는다. 상의로 검은색 브래지어나 슬립을 입어도 같은 효과를 볼 수 있다. 방광을 조일 수 있는 거들이나 팬티보다는 넉넉한 사이즈로 편하게 입는 팬티가 적당하다. 소변을 시원하게 보지 못해 화장실에 자주 가게 되므로 올인원 타입은 피한다.

2_ 풍만한 가슴을 받쳐 주는 풀 컵 브래지어
가슴 부위가 발달해 풍만한 가슴을 가진 소양인은 브래지어 선택에 신중을 기해야 한다. 가슴 전체를 감싸 주는 풀 컵 모양에 가슴 아래를 든든하게받쳐 가슴이 처지는 것을 막아 주는 브래지어를 선택할 것. 체질상 몸에 열이 많아 평소에도 앞가슴이 답답한 경우가 많으므로 사이즈가 딱 맞는 것보다는 뒤에 후크가 3개 정도로 자유롭게 조절할 수 있는 것을 선택한다.

3_ 속속들이 시원한 대나무 섬유
소양인은 특히 몸에 화기와 열기가 많아 작은 일에도 쉽게 흥분하고 열이 나 더위로 인해 병에 걸리기 쉽다. 때문에 날씨가 더운 여름 시원한 소재를 찾아 입어야 한다. 대나무 소재 섬유는 열전도율이 높아 몸 안의 열기를 밖으로 효과적으로 배출하는 제품. 사이즈를 한 치수 정도 넉넉하게 입으면 시원하게 입을 수 있다.

Tip. 피하는 게 더 좋은 속옷_ 소양인은 비장이 큰 것이 특징. 노란색은 비장을 활성화시켜 지나치게 강하게 하므로 피한다.

태음인 ∥ 여름 감기를 잡는 속옷

1_ 담배 피는 사람을 위한 컬러, 흰색과 노란색
태음인 중 특히 담배를 피우는 사람이라면 꼭 지켜야 할 속옷 공식. 태음인은 기본적으로 폐가 약해 감기, 천식과 같은 기관지 질환에 잘 걸리는 체질로 폐의 기능을 돕는 흰색과 노란색 속옷이 좋다. 태음인은 냄새에도 민감하게 반응하므로 담배 냄새가 싫다면 탈취 효과가 뛰어난 숯 소재의 속옷을 선택하자.

2_ 감기를 예방하는 반팔 소매 러닝 셔츠
감기에 잘 걸리는 타입이라면 여름이라도 빼놓지 말고 러닝 셔츠를 챙겨 입는다. 특히 목덜미와 어깨 부위를 감싸 주는 속옷이 좋으므로 남성이라면 반팔 소매의 러닝 셔츠를 선택한다. 태음인은 기본적으로 땀을 잘 흘리는 체질로 내의에서 땀을 제대로 흡수하지 못하면 감기에 더 쉽게 걸리기 때문이다. 소재는 솔잎 성분이 함유된 제품을 추천. 음이온이 방출되어 마치 삼림욕 하는 듯한 산뜻함을 느낄 수 있다.

3_ 피부 알레르기를 위한 녹차, 허브, 알로에
태음인은 피부가 두껍지만 자극에 약해 피부 알레르기가 생기기 쉽다. 밋밋한 소재의 딱 달라붙는 속옷보다는 몸에 붙지 않는 속옷을 고르는 것이 피부 자극을 줄이는 길. 녹차 성분이 포함된 속옷은 세균을 죽이고, 냄새를 없애는 효과가 있어 알레르기 피부에 적합하다. 허브나 알로에도 세균과 염증으로부터 몸을 보호해 태음인의 속옷으로 좋은 소재다.

Tip. 피하는 게 더 좋은 속옷_ 태음인은 간이 크고 강한 체질. 때문에 간의 움직임을 돕는 청색과 녹색 속옷을 입으면 간이 지나치게 활성화되므로 피한다.

소음인 ∥ 배를 따뜻하게 만드는 배탈 방지 속옷

1_ 배탈 방지를 위한 세 가지 아이템
소화가 잘 되지 않아 배탈이 많이 나는 소음인에게는 붉은색 브래지어와 노란색 팬티를 추천. 비장이 작아 소화와 관련해서 탈이 많이 나는데 이들 색이 장운동을 도와 소화를 원활히 하고, 배변이 제대로 되도록 돕는다. 배꼽과 명치 중간의 부위를 가려 장을 따뜻하게 보호하는 것도 배탈을 방지하는 방법. 날씨가 더워 러닝 셔츠 입는 것이 부담스럽다면 보다 얇은 캐미솔을 입는 것도 방법이다.

2_ 쑥 성분의 팬티로 몸을 따뜻하게~
소음인은 몸이 차가와 속옷을 고를 때 몸을 따뜻하게 해주는 소재를 골라야 한다. 쑥은 기본 성질이 따뜻해 몸이 차서 일어나는 설사와 복통을 보이는 소음인에게 좋다. 특히 쑥 성분이 포함된 팬티를 입으면 여성 질환 예방과 치질 치료 효과를 볼 수 있다.

3_ 실크 같은 느낌의 부드러운 속옷
소음인은 땀이 거의 없는 타입으로 소재를 선택할 때 땀 흡수율을 크게 생각하지 않아도 좋다. 대신 4가지 체질 중 피부가 가장 부드럽고 연약하므로 재질과 감촉을 따져야 한다. 까슬거리는 레이스는 자극이 될 수 있어 피하고, 순면이나 실크 촉감의 속옷을 선택한다.

Tip. 피하는 게 더 좋은 속옷_ 신장의 움직임을 자극하는 검은색 옷을 피한다. 소음인은 체질적으로 신장이 크기 때문에 너무 강해지면 오히려 몸에 해가 된다.

출처: 인터넷

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'피곤하세요? 그러면 운동하세요'

규칙적인 운동이 몸의 활력 에너지를 높여 피로를 줄이는 것으로 나타났다.

규칙적인 운동이 당뇨나 심장질환,비만을 예방하고 증상을 개선시키는데 도움을 준다는 사실은 잘 알려졌지만 이같은 운동이 피로를 정량적으로 증가시키는지 감소시키는지에 대한 정량적 연구는 없었다.

조지타운 대학의 콘누 박사팀은 최근 6,807명을 대상으로 진행된 70개의 연구결과를 비교 분석했다.

연구결과 피로감을 줄이는데 있어서 운동은 대단히 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다.

이번 연구에서 연구팀이 분석한 연구의 90% 이상에서 신체적 활동을 잘 하지 않던 사람들에 있어서 규칙적인 운동 프로그램을 수행하는 것이 운동을 하지 않은 것에 비해 피로증상을 현저히 개선시키는 것으로 나타났다.

운동이 피로에 미치는 효과를 정량적으로 분석한 이번 연구에서 연구팀은 피로한 사람들에게 있어서 모다피닐(MODAFINIL)등의 연성 흥분제 약물 치료보다 운동이 더욱 강한 효과를 갖는다고 말했다.

구체적으로 연구팀은 운동을 하는 것이 운동을 하지 않는 것보다 0.37단위 정도 피로량을 감소시키고 에너지를 증가시킨다고 말했다.

이에 비해 과거의 연구에서 모다피닐등의 연성 흥분제는 약 0.23 단위 정도의 효과를 보이는 것으로 나타났다.

연구팀은 사람들은 항상 낮 동안의 활력을 줄 에너지 원으로 스포츠 음료나 커피등 다양한 에너지 우너을 찾지만 실제 에너지를 부여할 수 있는 것은 규칙적인 아침 조깅과 테니스 등 운동 뿐이라고 강조했다.

이유명기자 jlove@mdtoday.co.kr
2006.11.5 12:57 [뉴시스]
 이동 : http://www.mdtoday.co.kr



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체지방을 줄일수 있는 방법

1,식사시간엔 느린 음악을 듣는다
빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다

2,다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고
차 마시는 모임으로 대치한다
  
3,껌을 씹지 않는 게 좋다. 껌은 타액 분미를 촉진해식욕을증가시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다

4,음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는 습관을 들인다  
먹기전에 음식을 먹는 것처럼 뇌를 속일 수 있기 때문

5, 얼음물을 많이 마신다.
얼물은 신진대사를 촉진시킨다

6,고추등 매운 양념을 많이 사용한다.
그런 것들은 식욕을 줄여주고 열량 소모를 도와준다.

7,매일 큰 잔으로 8잔 정도 물을 마신다.

  
8,식사할 때마다 먼저 물을 한 컵 마신다.
포만감이 식욕을 줄여준다.

9,소금섭취를 줄인다.
짠 음식을 많이 먹으면 포만한 상태에서도 물을 더욱 많이 먹게 돼 위가 늘어난다

10,음식을 완전히 씹은 다음 음식에 젖거락을 갖다댄다. 그러면 먹는 양을 줄일 수 있다





11,국물을 먼저 먹는다. 포만감이 먼저 온다
  
12,남은 음식은 냉장실이 아닌 냉동실에 넣어둔다.출출할 때 야금야금 꺼내 먹지 못한다

13,과자난 캔디는 집에 두지 말고 직장으로 가져간다. 집에서는 슬금슬금 손이 가지만 직장에선 쉽게 집을 수 없기 때문이다

  
14,전화는 반드시 서서 걸거나 받는다. 1분마다 2칼로리가 소모된다

15,일이 없어도 주기적으로 왔다갔다 한다

16,많이 웃는다. 웃을 때 칼로리가 많이 소모된다

17,식기를 작은 것으로 바꾼다. 식사량도 줄게된다

18,빨리 걷는 습관을 기른다. 보통 걸음보다 열량 소모가 더 많다

19,식사 후에는 빨리 이를 닦는다. 귀 찮아서라도 간식을 먹지 않게 된다

20,여성들은 되도록 하이힐을 신고 걷는다. 열량 소모가 더욱 빨라진다


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[의료/건강] 자가진단 - 손발이 저리다




손발이 저리다

손이 저리자 뇌졸중 (중풍)이 오는 게 아닌가 하는 생각으로 병원을 찾았던 P씨(45). 그러나 뇌촬영 결과는 어이없게도 간질이었다.

거품을 물고 기절을 해야 간질이라고 생각한다면 큰 오산이다. 전신성보다 부분성 간질이 4배나 되고, 많은 경우 감각성 간질이라는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않다. 감각성은 운동성의 상대되는 말. 뇌졸중의 전조증상처럼 팔 뿐 아니라 얼굴 (특히 입)까지 저리지만 증상을 나타내는 시간이 1분 이내로 극히 짧다. 기생충·종양이 감각중추를 자극하기 때문인 경우도 있으나 원인이 밝혀지지 않는 경우도 많다.

이처럼 손발 저림 증상의 원인은 다양하다. 가톨릭의대 강남성모병원 신경과 이광수교수는 "저림 증상은 신경 그 자체의 손상 뿐 아니라 신경을 지배하는 뇌의 감각중추, 척수·줄기 신경 등 신경을 전달하는 `통신망'에 문제가 있을 때에도 같은 증상이 나타난다"고 말한다.

우선 신경 자체에서 발생하는 것으로는 말초 신경염과 수근관(手筋管) 증후군이 있다. 전자의 경우엔 손보다 다리에 먼저 저림 증상이 오는 것이 특징. 마치 피가 안 통해 일시적으로 손발이 저리는 것 같은 증상이 나타난다. 당뇨나 항암제 부작용 등이 원인.

수근관 증후군은 터널모양을 만들고 있는 손목 뼈 7개와 그 주변조직이 부어 올라 터널 안을 통과하고 있는 신경과 혈관 등을 압박함으로써 발생한다. 류마티스 관절염·당뇨·염증 등이 원인으로 둘째·셋째 손가락과 손목을 구부릴 때 특히 아프다.

손발 저림의 대표적인 원인질환으로 목뼈·허리 디스크와 협착증을 놓칠 수 없다. 손이나 발로 연결되는 가지 신경이 눌려 발생하기 때문에 목에서 팔(또는 허리에서 발)까지 저림이 뻗쳐내려가는 듯한 느낌이 특징. 목(허리)을 구부리거나 제낄 때 해당 부위가 아프면서 팔이나 다리 저림이 디스크의 경우엔 한쪽에, 협착증은 양쪽에 증상이 나타난다. 단, 디스크는 어떤 충격이나 자세가 계기가 되어 발생하지만 협착증은 뼈의 노화에 따라 진행되기 때문에 50대 이후 서서히 악화되는 경향이 있다.

가장 유의해야할 저림 증상은 뇌졸중의 전조증상. 한번 증세가 나타나면 5-10분 정도 계속되고 한쪽 팔·다리, 또 같은 방향 얼굴 주위까지 동시에 찌릿한 느낌이 온다.

이교수는 "뇌의 감각중추에 분포된 혈관이 막혔다 뚫렸다 하면서 간헐적으로 저림이 생긴다"며 "1년 내 뇌졸중 발생 확률이 15∼20% 정도이기 때문에 서둘러 병원을 찾아야 할 것"이라고 경고했다.


이광수교수  

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[다이어트/건강] 유산소운동/무산소 운동 구분표



유산소운동/무산소 운동 구분표


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[건강/의학] 자가진단 : 손발이 저리다.




손이 저리자 뇌졸중 (중풍)이 오는 게 아닌가 하는 생각으로 병원을 찾았던 P씨(45). 그러나 뇌촬영 결과는 어이없게도 간질이었다.
거품을 물고 기절을 해야 간질이라고 생각한다면 큰 오산이다. 전신성보다 부분성 간질이 4배나 되고, 많은 경우 감각성 간질이라는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않다. 감각성은 운동성의 상대되는 말. 뇌졸중의 전조증상처럼 팔 뿐 아니라 얼굴 (특히 입)까지 저리지만 증상을 나타내는 시간이 1분 이내로 극히 짧다. 기생충·종양이 감각중추를 자극하기 때문인 경우도 있으나 원인이 밝혀지지 않는 경우도 많다.

이처럼 손발 저림 증상의 원인은 다양하다. 가톨릭의대 강남성모병원 신경과 이광수교수는 "저림 증상은 신경 그 자체의 손상 뿐 아니라 신경을 지배하는 뇌의 감각중추, 척수·줄기 신경 등 신경을 전달하는 `통신망'에 문제가 있을 때에도 같은 증상이 나타난다"고 말한다.

우선 신경 자체에서 발생하는 것으로는 말초 신경염과 수근관(手筋管) 증후군이 있다. 전자의 경우엔 손보다 다리에 먼저 저림 증상이 오는 것이 특징. 마치 피가 안 통해 일시적으로 손발이 저리는 것 같은 증상이 나타난다. 당뇨나 항암제 부작용 등이 원인.

수근관 증후군은 터널모양을 만들고 있는 손목 뼈 7개와 그 주변조직이 부어 올라 터널 안을 통과하고 있는 신경과 혈관 등을 압박함으로써 발생한다. 류마티스 관절염·당뇨·염증 등이 원인으로 둘째·셋째 손가락과 손목을 구부릴 때 특히 아프다.

손발 저림의 대표적인 원인질환으로 목뼈·허리 디스크와 협착증을 놓칠 수 없다. 손이나 발로 연결되는 가지 신경이 눌려 발생하기 때문에 목에서 팔(또는 허리에서 발)까지 저림이 뻗쳐내려가는 듯한 느낌이 특징. 목(허리)을 구부리거나 제낄 때 해당 부위가 아프면서 팔이나 다리 저림이 디스크의 경우엔 한쪽에, 협착증은 양쪽에 증상이 나타난다. 단, 디스크는 어떤 충격이나 자세가 계기가 되어 발생하지만 협착증은 뼈의 노화에 따라 진행되기 때문에 50대 이후 서서히 악화되는 경향이 있다.

가장 유의해야할 저림 증상은 뇌졸중의 전조증상. 한번 증세가 나타나면 5-10분 정도 계속되고 한쪽 팔·다리, 또 같은 방향 얼굴 주위까지 동시에 찌릿한 느낌이 온다.

이교수는 "뇌의 감각중추에 분포된 혈관이 막혔다 뚫렸다 하면서 간헐적으로 저림이 생긴다"며 "1년 내 뇌졸중 발생 확률이 15∼20% 정도이기 때문에 서둘러 병원을 찾아야 할 것"이라고 경고했다.


이광수교수 약력

[출처] 강남성모병원 신경과





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[건강/의학] 포경수술 하면 잃는 201가지 것들


포경수술 하면 잃는 201가지 것들...



인체에는 쓸모없는 조직은 없다.

- 현재 전세계적으로 포경수술을 한 남성은 15%미만이며 이중 이슬람교도와 유대교인들을 제외하면 5%미만으로 추정합니다.

유대인을 제외한 포경수술한 나라의 자궁경부암, 에이즈, 성병등 각종 성관련 질병은 전세계 최고 수준이다.

포경수술이 위생적이라면 포경수술을 하지 않는 다른 선진국들은 비위생국가로 전락하게 된다.


포경수술하면 영원히 제거되는 201가지

1.능선대(Frenar band of ridged band)

내포피와 외포피 연결부 근처의 부드러운 능선으로 남성의 중요한 성감대이이다.
이 섬세한부분은 신경이 촘촘히 분포되어 있으며 성적만족과 성반응의 강도를 조절하는 성적으로 민감한조직이다.
이 부분은 포경수술시 포피와 함께 영원히 제거된다.

2.마이너스 소체(Meissner"s corpuscies)

포경수술은 포피의 가장 중요한 감각기관인 마이너스
소체라는 수천 개의 촉각 립센터를 제거한다.
또한 배신경의 가지들과 10,000에서 20,000 개의 성감 신경단들도 잃게 된다.
이 손실로 인하여 운동,체온 및 감촉의 변화를 유발한다.
영원히 제거됩니다.

3.포피소대(Frenulum)

포피소대는 귀두 밑에 위치하는 v자형의 고도의 성감대로 포피를 귀두에 매어놓는 기능과 젖혀진 포피가 원상태로 돌아오는 기능을 돕는다.
포경수술 시 빈번하게 포피 소대는 포피와 함께 절단되거나 잘려나간다.
이로 인하여 성기의 성적 혹은 생리적 기능은 감소되거나 파괴된다.
포피소대가 절단되거나 약간 남아 있다 하여도 그 기능은 영원히 할 수 없다.

4.육양근막(Dartos fascia)

포경수술은 음경해면체와 피부의 바깥층 사이의 온도에 민감한 평활근덮개인 육약근막의반 이상을 제거한다.
영원히 그 기능은 할 수 없다.

5.면역계통(Immunological system)

포피안쪽의 부드러운 점액은 형질세포를 생산하는 면역학적 방어시스템을 가지고 있다.
이 형질세포는 면역 그로블린 항체,항세균성 및 항바이러스성 단백질 분비하여 성기를 보호한다.
포경수술로 인하여 성기의 모든 면역계통은 영원히 사라진다.

6.림프관(Lymphsytic vesseles)

포경수술로 인한 림프관의 손실은 체내 면역계의 림프흐름을 감소시킨다.

회복이 영원히 불가능하다.

7.에스트로겐 립센터(Estrogen receptors)

영원히 제거 된다.

무슨 기능을 하는지 아직 밝혀지지 않았음

8.아포크린선(Apocrine glands)

이들 선은 내포피에 위히하여 천연의 강력한 성 행동 시그널인 페로몬을 분비한다.

영원히 회복 불가능

9.피지선(Sebaceous glands)

포피와 귀두를 매끄럽게 하며 습기를 제공하면 성기를 보호한다.
영원히 회복 불가능

10.랑겔한스선(Langerhans celis)

이들 분화된 상피세포들은 성기의 면역계의 한 부분으로 기능을한다.

영원히 회복 불가능

11.복측신경(Dorsal nervers)

음부신경의 말단이 성기의 피부,포피,음경해면체 및 귀두에 연결 되어있다. \성기의 위쪽 2/3이상의 감각을 잃게 된다.
영원히 회복 불가능

12.미끄럼운동(Gliding action)

포피의 미끄럼 운동작용은 정상적이며 자연적이고, 손상받지 않은 남성성기의 보증마크이다.
이 운동은 마찰을 최소화하여 성기의 피스톤 운동을 부드럽고 편안하게 하여 배우자간의 성적 쾌감을 극대화 하도록 도와준다.

13.귀두 고유의 색과 외형

포피가 손상되지 않은 귀두는 분홍색,적색 혹은 어두운 자색이나
신생아 혹은 어린시절에 포경수술을 받으면 포피와 귀두의 유착이 찢겨 나간다.
그러므로 귀두는 보호받을 수 없게 되어 감염, 상처,압박,수축등에 의하여 결국은 고유의 색을 잃게 된다.
또한 귀두는 부적절하게 자신을 보호 하기 위하여 부가적인 층을 형성하면서 차츰 각질화된다.

14.길이와 둘레

포경수술은 헐렁하고 넉넉한 두개의 층으로 싸여있던 성기의 길이와 둘레를 감소시킨다.
포피가 제거된 성기는 손상받지 않은 성기에 비하여 끝이 잘린 상태이며 가늘다.

15.혈관

포경수술에 의하여 배측동맥의 가지들과 포피소대동맥을
포함하는 혈관이 제거된다.
풍부했던 혈관의 손실에 의하여 음경체나 귀두로의 정상혈류를 방해해 성기의 고유기능과 발달에 악영향을 끼친다.

16.치구(sigma)

포피를 뒤로 젖히니까 하얀 물질이 귀두부분에 있더군요
하얀 혹은 약간 노란색의 물질은 치구입니다.
성기에서 분비되는 액들의 덩어리입니다.
이물질은 질병과는 하등의 관계는 없지만 자주 닦아주세요
두드러기 같은 것은 피부병이 아닌 정상구조입니다.
치구는 해로운가?
치구는 세상에서 가장 해로운 물질로 오해되어 부당한 대우를 받아 왔었다.

치구는 더럽지 않고 오히려 득이 되며 없어서는 안될 귀중한 물질이다.
치구는 귀두에 습기를 주고, 부드럽게 해주며, 유연하게 해 준다.

또한 치구의 항균 및 항바이러스성 특성은 성기를 깨끗하고 건강하게 유지하게 해준다. 모든 동물은 치구를 생산한다.
의사인 토마스라이터는 "치구가 없었다면 동물계는 존재하지 못하였을 것이다."라고 치구의 주요성을 강조하였다
치구는 포경수술로 영원히 제거됩니다.

17. 모세관 - 영원히 제거됩니다.
혈액순환을 처음으로 밝힌 저명한 영국 의사 월리엄 하비는 포피가 성적 감각을 향상시킨다고 생각했다.

그는 포경수술을 받은 사람들은 성교를 할 때 기쁨을 덜 느낀다.

조직이 두터워져서 감각이 둔화되기 때문이다.

18. 신경망 - 영원히 제거된다.

19. 신경섬유의 망 : 포피 피부가 깉고 얕은 신경섬유망을 있다. 영원히 제거됩니다.
빙켈만은 포피가 성감대라고 말하며 그 "해부적 구조가 감각을 섬세하게 한다"고 했다.

20. 마찰점막(frictional mucosa) : 포피는 성기의 반 이상의 피부를 구성하고 있다.
입술과 같이 외층(외포피)과 점막층(내포피)의 두 층으로 되어 있다.
입술의 내면과 포피는 마찰로 인한 상처를 견딜 수 있도록 만들어졌으므로 마찰점막
(frictional mucosa)으로 불린다.

또한 방수작용을 하여 젖은 상태로 견딜수 있도록 고안되었다.

만약에 어떤 이유에 의하여 성기가 건조한 상태에서 감염이 되었거나 포피를 무리하게 제치려하여 상처가 났을 때 그 부위가 늦게 치료될것이다.

포피 는 내포피(점막)을 통하여 빠져나온 수분에 의하여 항상 촉촉하여 매끈한 형태를 유지해도록 해준다.

포경수술로 영원히 제거됩니다.

21. 소대 : 소대는 혀와 혀 밑의 조직을 이어 주는 힘줄과 같은 조직입니다.
즉 소대는 포피와 귀두를 연결해 주는 스프링과 같은 역활을 합니다.
소대가 있기 때문에 정상적인 포피를 뒤로 젖힌 후 좀 있으면 다시 귀두를 덮는 것입니다.
포경수술시 소대를 일부러 끊는 경우가 있는 데 그때 가장 고통스럽다는 보고들이 있습니다.

포경수술로 영원히 제거됩니다.

22. 유동성 피부조직 :포피는 남성 성기의 50% 이상의 유동성 피부로 성인의 포피를 펼쳤을 경우 면적이 약 80cm이다. 특수하게 분화된 이 조직은 일반적으로 귀두를 덮고 있으며 찰과상,건조,각질화 및 병균으로 귀두를 보호한다.
포경수술로 영원히 제거 됩니다.

23. 층판소체(Pacinian corpuscle)

포피는 신체의 일반적 피부조직보다는 귀두의 외피와 아주 비슷한 신경망을 가지고 있는 것으로 나타났다.

이러한 조직의 주요 특성은 잘 조절된 신경종말층인 층판소체의 빽빽한 소용돌이가 나타나는 것이며,바로 이것이 절묘한 성감과 관련을 맺고 있는 부분이다.
(지각신경의 말단장치의 하나로 파치니소체라고도 한다.

대체로 난원형이고 육안으로 보인다.

피부의 깊은곳 에 많으며 입각을 지배한다.)
포경수술로 영원히 제거됩니다.

24. 신경 25.신경말단 조직
포피가 갖는 보호적 기능은 성적 기능과 비교하면 그다지 논쟁거리가 되지 못하는 편이다.
볼티모어의 페질환 전문의인 월리엄 모건은 포경수술은 진정한 해악은 성적 쾌락을 빼앗는 것이라고 주장했다.

포피없이 성교를 경험하는 것은 르노아르 그림을 흑백으로 보는 것과 같다는 것이 그의 선언이었다.
고대 이래 대부분의 논자들은 포피를 잘라내는 것을 찬성하든 반대하든 그 수술이 성적 충동을 무디 게 하는 것이라는 가정을 공유해왔다. 마이모니데스는 "할레가 성적 흥분을 약하게 하고 때로는 성적 즐거움을 무디게 하는 것에는 의심의 여지가 없다"며 이렇게 덧붙였다.
"그 조직은 덮개를 잃어버리고 나면 필연적으로 약해진다"
포피 자체에는 많은 신경과 신경말단이 포함되어 있다.

그것을 제거하면 성감을 일으키는 일부 조직은 틀림없이 사라지게 되고, 다른 일부 조직은 " 귀두가 내부조직에서 외부조직으로 바끤다"는 주장이다.
포경수술로 영원히 제거됐습니다.

26. 성기의 역동성 요소
귀두는 정상적인 상태에서 바깥에서 감싸주는 점막조직의 습기층으로 매끄럽게 되어 있다.
이것이 건조한 외부환경에 노출되면 상대적으로 마멸되어 무감각해진다.
동시에 음경 표면의 자연 각질층은 두꺼워진다.
포경수술에 반대하는 한 의사는 "귀두의 상피는 실제로 건조해지고 무뎌지고 가죽처럼 되고 갈색 빛으로 각질화된다"고 전했다
"점막조직보다는 피부에 가까운 성격을 띠게 된다"는 것이다.
이 관점에서 보면 감각의 상실은 지속적으로 진행된다.
지극한 나이에 포경수술을 받은 한 남자는 "포경수술 받은 귀두로 성교하는 것은 팔꿈치로 하는 것과 마찬가지"라고 불평했다.
포경수술을 비판하는 사람들은 수술이 성적 쾌락에 중요한 기여를 하는 남근의 역동적
요소를 빼앗는다고 주장했다.
자위,전희,성교와 같은 성행위의 기교는 만지고,미끄러지고,확장하고,축소하는 아주 다양한 동작을 포함한다.
정상적인 상태에 있는 포피가 해주는 윤활제작용과 미끄러져 삽입하는 운동은 포경수술을 받으면 손실된다.
일부 의사들은 상대 여성들도 고통을 겪는다고 말한다.
폴 플라이스 "자연은 상대 여성이 마찰이 아닌 압박으로 흥분을 느끼도록 성교를
계획하였다"고 언급했다.
포경수술로 영원히 제거됐습니다.

27. 여성의 건강에 악영향을 초래
자연 상태의 남근은 스스로 윤활제 구실을 한다.
질의 분비물은 오직 처음의 남근 삽입을 쉽게 하는 것뿐이다.
포피의 분비물이 포피가 귀두 위로 부르럽게 늘었다 줄었다 하도록 해준다.
포경수술을 받아 포피의 유동성을 상실한 남근은 질 내부에서 쇠칼,쇠톱,쇠창살,
쇠꼬챙이처럼 움직인다.
이는 엄청나게 부자연스럽고 여성의 건강에도 심각한 악영향을 초래하게 된다.

심각한 찰과상을 일으킬지도 모른다.
질 벽에 엄청난 균열이나 심각한 찢어진 틈이 생기며, 엄청난 출혈이나 심각한 고통을
낳는다.

28.일부피부조직 - 포경수술을 받지 않은 남자의 음경 축을 덮고 있는 피부조직은 연속적이다.
포피를 변도의 조직으로 정의할 만큼 어떤 구별되는 경계로 나눌 수 없다.
무엇보다 남근은 그 복잡한 조직뿐만 아니라 포피와 상호 결합된 반응으로 연구진을
놀라게 했다.

이 체계안에서 포피는 단순한 살 껍질이 아니다.
이는 신경과 신경말단의 기반으로 작용한다.

포경수술로 영원히 제거됩니다.

29.신경섬유 - 포피 바깥쪽 피부는 신경섬유의 밀도가 높아서 아주 가벼운 접촉에도 남근을 자극했다.

다른 어떤 조직과도 비교할 수 없는 민감성이었다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

30.모세혈관 31.림프관양세포 32.미세신경 33.상피조직

"균일하지 않게 각질화된 비늘로 덮힌 상피는 입,질,식도의 마찰점막과 유사하다"이런
부드럽고 촉촉한 상피조직은 미세신경과 수반세포,림프구양세포,모세혈관이 마구
뒤 얽혀 있다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

34.슈반세포 (Schwann cells)
중추신경계에 있는 신경교세포에 해당하는 데 신경이 신경교세포에 둘러
싸여 뇌나 척수로 나오면 1층의 막을 형성하여 신경초를 만든다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

35. 부드러운 근육묶음
포피의 안쪽 점막질은 결코 두꺼운 콜라겐층을 형성하지 않는 다.
게다가 솜털 소낭이나 땀,피지선에서 완전히 자유롭다.

이조직은 음경의 축이나 포피의 점막의 공통적인 부드러운 근육묶음으로 활기를 띠고 있다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

36.돌기
포피안쪽은 돌기라 부르는 작은 돌출부가 세포표면에 나와있다.
돌기는 방어기능과 윤활제 역활역할을 한다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

37. 점막피부말단조직

귀두와 포피사이를 둥글게 감싸고 있는 감각신경말단을
점막피부말단조직이라 한다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

38.음부소체(Genital corpuscles)
피부감각의 수용기로서 작용하는 피부의 종말신경소체로 음경에 많다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

39.섬유아세포

육아 조직의 기본구성 성분
포피의 근육묶음,혈관,신경을 풍부하게 가지고 있다.
포경수술로 영원히 제거됩니다.

40. 융기띠

포피가 귀두를 감싸고 있는 만큼 귀두 역시 포피를 형성하고 보호하는 듯하다.
것이다.

이들은 숙고 끝에 융기띠는 성적 쾌감을 강화할 뿐 아니라 사정반사의 조절도 돕는 다고 결론 내렸다.

즉 포경수술한 사람중 조루나 지루가 많은 이유는 사정조절능력이 영원히 제거되었기 때문이다.

41. 감각섬유

포피는 감각섬유로 이루어져있다. 이부분만큼 성적 쾌감에 기여하는 부분은
없을 것이다.

포경수술로 영원히 제거됩니다.

42. 혈액 : 포경수술은 엄청난 과다 출혈을 유발시킨다!
성기의 혈관이 파괴되어 엄청난 양의 혈액이 소모하게 된다!
포경수술로 성기 피부·점막등 엄청난 손실로 인한 감염과
건강한 성인의 경우 전체의 1/2에 해당하는 약 2000cc 이상의 혈액량을
상실하면 죽음에 이른다.

43.아미노산 : 포경수술로 영원히 제거된다.

44.신경펩티트 : 포경수술로 영원히 제거된다.

45.수용체 : 포경수술로 영원히 제거된다.

46.모자간 유대감 파괴

어린 시기에 포경수술을 받는 경우 모자간의 유대감이 파괴된다!
신뢰에 대한 타고난 감각이 억제되며 손상된다!
성기발육에도 악영향을 끼친다
자신감과 강인함은 싸울 수도 없으며, 견딜 수 도 없는 고통에 의하여 후천성무력함(leamed helplessness 혹은 acquired passivity)으로 바뀌게 된다.
한번 파괴된 모자간 유대감은 영원히 회복할 수 없다.
성인이 되어서 포경수술을 받는 경우에도 성인 신체 역시 고통스러우며 무기력함을
느끼게 된다!

47. 고통에 대한 한계치

포경수술한 사람의 고통에 대한 한계치는 수술하지 않은 사람보다 훨씬 낮다

48. 통증에 대한 인내력

고통스러운 포경수술로 인한 신체는 통증에 대한 인내력이 수술하지 않은 사람보다 훨씬 낮다.

49. 심리적 문제 유발

포경수술이 고통스럽고 성적인 감각을 감퇴시키며 성적-심리적문제를
유발한다는 사실을 밝히고 있다고 래논 박사는 지적했습니다.

50. 정서의 악영향 유발

외국의 실험사례이다.

한 남성에게 최면을 걸어 어릴 적으로 돌아가게 해서 포경수술을 할적의 느낌을 표현하게 했더니 너무나 공포스럽고 고통스러워했다는 것이다.
이러한 어린 시절의 공포가 무의식중에 남아 성장과정에 많은 영향을 미쳤을 것

51.포피의 성감대 - 포경수술의 영원히 제거된다

52.사정반사신경증 - 사정을 조절할수 없게된다.

53.포피외비늘세포 - 성기신경말단조직 영원히 제거된다.

54.포피내비늘세포 - 성기신경말단조직영원히 제거된다.

55.분비선세포 - 영원히 제거된다.

56.음경 외포피 감각신경종말 - 영원히 제거된다.

57.음경 내포피 감각신경종말 - 영원히 제거된다.

58.귀두피부의 흡수성 - "포피가 없어지면 지속적인 귀두 피부의 흡수성이 영원히 없어진다.

이는 필연적이고 불가피하게 성병 감염에 훨씬 높은 조건으로 되는 경향이 있다.

59.분비물반사신경증 - 더 이상분비되지 않는 다.

60. 성적쾌감 - 포경수술이 무해하다고 말할수 있습니다.
포피가 길어서 성적 쾌락을 남보다 많이 누릴수 있습니다.
포피가 없어지면 성적쾌감은 영원히 사라진다.

61.베타엔돌핀 - 고통을 억제하는 호르몬인 베타엔돌핀이 생기지 않는 다.

62.프로스타시클린 - 항응혈작용을 하는 물질이 사라진다.

63.성에너지 감소 - 포경수술은 받은 사람은 성에너지가 현저히 줄어든다.

64.스태미너의 부족 - 포경수술 받은 사람은 스태미너의 현저히 줄어든다.

65.신체적 성적 감각의 감소 - 신체적인 성적 감각이 현저히 줄어든다.

66.포피(foreskin) - 포경수술시술하는 의사는 칼로 성기의 일부분을 도려낸다.

67.점막조직의 외포피감각 - 포경수술로 영원히 제거된다.

68.점막조직의 내포피감각 - 포경수술로 영원히 제거된다.

69.포피의 자극 감응성 - 포경수술로 영원히 제거된다.

70.성기의 내포피 지방층 - 포경수술로 영원히 제거된다.

71.성기의 외포피 지방층 - 포경수술로 영원히 제거된다.

72.성기의 내 포피 쾌감조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.
그 절묘하게 감각적인 조직의 감성을 제거시킨다. 성교의 쾌락적 효과가 영원히
제거된다.

73.성기의 외포피쾌감조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

74.내포피조직 세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

75.외포피조직 세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

76.내포피배아세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

77.외포피배아세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

78.내포피배아조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

79.외포피배아조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

80.내포피대식세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

81.외포피대식세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

82.내포피림프구 - 포경수술로 영원히 제거된다.

83.외포피림프관 - 포경수술로 영원히 제거된다.

84.고농축분비액 - 포경수술로 영원히 제거된다.

85.내포피점막군 - 포경수술로 영원히 제거된다.

86.외포피점막군 - 포경수술로 영원히 제거된다.

87.포피에 생기는 전립선 분비물 - 포경수술로 영원히 제거된다.

88.포피에 생기는 요도 분비물 - 포경수술로 영원히 제거된다.

89.포피에 생기는 정낭의 분비물 - 포경수술로 영원히 제거된다.

90.포피에 생기는 용해물질 분비물 - 포경수술로 영원히 제거된다.

91.음경의 내포피말단분의 생리세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

92.음경의 외포피말단분의 생리세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

93.음경의 내포피말단분의 조직세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

94.음경의 외포피말단분의 조직세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

95.음경의 내포피말단분의 생리조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

96.음경의 외포피말단분의 생리조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

97.음경관 - 거칠어지고 각질화된다. 그 기능은 포경수술로 영원히 제거된다.

98.음경 피부 - 거칠어지고 각질화된다. 그 기능은 포경수술로 영원히 제거된다.

99.음경소대 - 거칠어지고 각질화단다. 그 기능은 포경수술로 영원히 제거된다.

100.음경내포피말단 - 거칠어지고 각질화된다.그 기능은 포경수술로 영원히 제거된다.

101.음경외포피말단 - 거칠어지고 각질화된다.그 기능은 포경수술로 영원히 제거된다.

102.음경내세포경부세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

103.음경외포피경부세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

104.음경내포피중앙세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

105.음경외포피중앙세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

106.음경내포피배면신경블록 - 포경수술로 영원히 제거된다.

107.음경외포피배면신경블록 - 포경수술로 영원히 제거된다.

108.음경외포피고리블록 - 포경수술로 영원히 제거된다.

109.음경내포피고리블록 - 포경수술로 영원히 제거된다.

110.혈액응고인자 - 포경수술로 영원히 제거된다.

111.음경내포피배면신경세포 - 포경수술로 영원히제거된다.

112.음경외피배면신경세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

113.음경내포피고리세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

114.음경외피고리세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

115.내포피관 - 포경수술로 영원히 제거된다.

116.외피관 - 포경수술로 영원히 제거된다.

117.음경내포피림프관구 - 포경수술로 영원히 제거된다.

118.음경외포피림프관구 - 포경수술로 영원히 제거된다.

119.내포피신경섬유세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

120.외포피신경섬유세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

121.내포피신경섬유조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

122.외포피신경섬유조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

123.음경소체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

124.내포피소체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

125.외포피소체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

126.내포피신경단 - 포경수술로 영원히 제거된다.

127.외포피신경단 - 포경수술로 영원히 제거된다.

128.내포피형질세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

129.외포피형질세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

130.외포피 면역 글로불린 - 포경수술로 영원히 제거된다.

131.내포피 면역 글로불린 - 포경수술로 영원히 제거된다.

132.외포피 항바이러스 단배질 - 포경수술로 영원히 제거된다.

133.내포피 항바이러스 단백질 - 포경수술로 영원히 제거된다.

134.내포피 항세균성 세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

135.외포피 항세균성 세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

136.내포피주름띠 - 포경수술로 영원히 제거된다.

137.외포피주름띠 - 포경수술로 영원히 제거된다.

138.내포피 근섬유조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

139.외포피 근섬유조직 - 포경수술로 영원히 제거된다.

140.내포피근육묶음 - 포경수술로 영원히 제거된다.

141.외포피근육묶음 - 포경수술로 영원히 제거된다.

142.내포피점막질 - 포경수술로 영원히 제거된다.

143.외포피점막질 - 포경수술로 영원히 제거된다.

144.내포피수초집 - 포경수술로 영원히 제거된다.

145.외포피수초집 - 포경수술로 영원히 제거된다.

146.내포피중앙신경 - 포경수술로 영원히 제거된다.

147.외포피중앙신경 - 포경수술로 영원히 제거된다.

148.내포피감각신경말단 - 포경수술로 영원히 제거된다.

149.외포피감각신경말단 - 포경수술로 영원히 제거된다.

150. 내포피 수용체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

151. 외포피 수용체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

152. 포피 촉각 립센터 - 포경수술로 영원히 제거된다.

153. 후천성 무력함 유발

포경수술에 대한 고통으로 신체는 후천성 무기력함을 느끼게 된다.

154.포피요도입구 - 포경수술로 영원히 제거된다.

155.포피근육묶음 - 포경수술로 영원히 제거된다.

156.포피혈관 - 포경수술로 영원히 제거된다.

157.포피신경 - 포경수술로 영원히 제거된다.

158.포피소체 - 포경수술로 영원히 제거된다.

159.포피생식기관구 - 포경수술로 영원히 제거된다.

160.포피생식기관 - 포경수술로 영원히 제거된다.

161.외부포피층 - 포경수술로 영원히 제거된다.

162.내부포피층 - 포경수술로 영원히 제거된다.

163.포피구멍 - 포경수술로 영원히 제거된다.

164.생식기포피주름띠 - 포경수술로 영원히 제거된다.

165.박테리아 - 포경수술로 영원히 제거된다.

166.음경사정반사조절신경 - 포경수술로 영원히 제거된다.
포경수술하면 조루,지루등이 많다.

스스로 사정을 조절할수 없기 때문입니다.

167.포피감각신경말단 - 포경수술로 영원히 제거된다.

168.포피점막질 - 포경수술로 영원히 제거된다.

169.포피수초집 - 포경수술로 영원히 제거된다.

170.포피의 윤활작용 - 포피는 성적 감각을 높이는 남근의 자연윤활제이다.
포경수술로 영원히 제거된다

171.포피의 성적쾌락 - 포경수술로 영원히 제거된다.
귀두부분으로만 쾌락을 느껴야 한다.
포피로 느끼는 쾌감은 영원히 제거된다.

172.포피의 방어작용 - 성기를 찰과상등으로 보호해준다.
영원히 제거된다.

173.성기의 감각기능 - 신경이 제거된 성기는 무감각해진다.

174.포피신경종말층 - 성감과 관련을 맺고 있는 부분이다.
포경수술로 영원히 제거된다.

175.귀두보호능력 - 귀두를 보호해야 할 포피가 영원히 사라지기 때문이다.
포경수술로 영원히 제거된다.

176.포피 얕은 남근 근막 - 포경수술로 영원히 제거된다.

177.포피 깊은 남근 근막 - 포경수술로 영원히 제거된다.

178.점막조직의 습기층 - 포경수술로 영원히 제거된다.

179.포피의 형성세포 - 포경수술로 영원히 제거된다.

180. 음낭근(Dartors muscle) - 포피는 음경체와 음낭과 함께 매우 중요하며
유익한 일을 한다.

성기피부에는 음낭근이라는 가는 근육섬유가 결합되어 발기 시나 추울때 음낭이 수축하게 하는 기능을 한다.
포경수술로 영원히 제거된다.

181. 전위피지선(sebaceous glands) - 성기의 점액성 윤활제 기능
포경수술로 영원히 제거된다.

182. 요도샘(urethral glands)의 점액 - 성기의 점액성 윤활제 기능
포경수술로 영원히 제거된다.

183. 상피세포 - 성기의 점액성 윤활제 기능
포경수술로 영원히 제거된다.

184. 부생식선인 전립선 - 성기의 점액성 윤활제 기능
포경수술로 영원히 제거된다.

185. 포피 쿠피선의 분비물 - 성기의 점액성 윤활제 기능
포경수술로 영원히 제거된다.

186. 천연연고기능 - 남성의 섬세한 부분을 보호하고 윤활제기능을 한다.
모든 인간과 동물은 포피를 가지고 있는 데 지구상에 15%정도의 인구빼고는 다른 동물이나 사람들은 전혀 포경수술을 하지 않는 다.

187. 포피의 분비물 - 우리가 생각하는 눈물은 깨끗하다.
이 눈물은 눈물샘과 그 부근에 산재하는 부누선에서 결막낭 안으로 분비되는 투명한 액체이다.치구,돌기,포피의 분비물도 마찬가지이다.

전혀 더러운 물질이 아니며 성기를 보호해주며 깨끗하게 해준다.
포경수술로 영원히 제거된다.

188. 성적페르몬(pheromones) - 포경수술하면 성기 고유의 냄새가 나지 않는 다.
포경수술로 영원히 제거되었기 때문이다.

189. 포피강(foreskin cavity) - 매우 중요한 것으로 유익한 윤활제로 발기를 쉽게 하여 주며 성교를 부드럽게 도와준다.
포경수술로 영원히 제거된다.

190.성기의 중앙신경 - 포경수술로 영원히 제거된다.

191.포피촉각신경 191.포피촉각신경말단조직

포피는 단순한 살 껍질이 아니다.
신경 밀도가 매우 높아서 아주 가벼운 접촉에도 성기를 자극한다.
포경수술로 영원히 제거된다.

192.성감을 느끼는 부분 193.성감을 일으키는 부분

일부조직들은 틀림없이 사라지고 일부조직은 내부조직에서 외부조직으로 바뀌게 된다.

194.귀두의 상피조직

실제로 상피조직의 감각기관은 영원히 제거된다.
아주 늦게 포경수술한 남자는 포경수술받은 성기로 성교하는 것은 무릎으로 성교하는 것과 마찬가지라고 불평했다.

195.성감대의 완전 상실 196.성적쾌락의 중요한 기능들
포경수술로 영원히 제거된다.

197.근섬유조직
성기를 보호하는 포피조직 포경수술로 영원히 제거된다.

198.포피피부세포
포경수술로 인해 영원히 제거된다.

199.포피림프관
포경수술로 인해 영원히 제거된다.

####포경수술로 영원히 제거 될 수도 있는 것들 ######

200. 성기 - 무엇보다도 불행것은 매년 포경수술 시 사고나 수술 후 감염에 의하여
성기 전체를 잃는 경우가 발생하고 있다는 것이다.
그들은 거세나 트렌스젠더 수술로 본래의 성을 반환하거나 포기하고 있다.

201. 목숨 - 매년 전 세계의 어린이들 가운데 포경수술로 목숨을 잃는 경우도 있다.
이 사실은 묵살되어 오고 있으며 주의를 끌지 못하고 있다.##


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[건강/헬스] 올바른 헬스운동법




필주의 사항:
1.기구별 운동방법을 정확히 익힌다( 팔의 각도, 놓는 포인트, 호흡법...등등 )
2. 식사 조절을 한다
체지방 1kg 을 빼기 위해서는 7,700cal 를 소모 시켜야 합니다, 1시간 땀나게 뛰어도 빠지는 칼로리는 300cal 정도 입니다, 아마도 쵸코 파이 한개면 하나 마나 운동이 되어 버립니다. 식사 조절을 하지 못하면, 꽝입니다
3. 집중한다
운동 시간이 중요한것은 아니다, 하는 시간동안 얼만큼 집중 하는가 하는 부분이 중요하다

간략한 설명 입니다, 말로 해서 도움이 되실런지..
스트레칭을 한다.... 꼭 해야 합니다.
아마도 처음 입관 하시던날 코치나, 관장이 스트레칭에 관해 설명을 해드렸을테구요스트레칭 없이 운동을 시작 하시면, 다칠 위험이 많이 있습니다..

헬스 는 유산소 운동과 근육 운동으로 크게 나누어 볼수 있습니다.
유산소 운동은 신 자전거, 런닝 머신 등이 대표적 운동이구요
그밖에 대다수에 기구들은 근육 운동 기구 입니다.

운동 방법은,
1. 기구별 운동 법을 익힌다,
당연히 코치나, 관장에게 요청 해야 합니다, 왜냐 하면, 운동 자세가 중요하기 때문 입니다, 특히 팔에 각도나, 상체의 각도, 호흡법이 운동의 성과를 좌우 합니다. 오랜 기간 운동을 해도 효과를 못보시는 분들의 공통적인 특징은 자세를 바르게 하지 않는 다는점입니다. 바른 자세가 원하는 부위의 운동 성과를 배가 할수 있습니다. 월별로 헬스비를 내시는건, 기구 사용료만이 아닙니다. 운동법을 가르쳐 주어야할 의무가 헬스장에게 있는 것입니다.
2. 스케줄을 작성한다.
운동은 부위 별로 하는게 효과 적입니다. 온몸을 전부 하루에 다할수는 없구요, (체력과 시간때문에) 크게 유산소, 상체, 하체운동 이렇게 볼수 있는데 요일별로시간별로 스케줄을 작성 하시는게 좋습니다.
가령 운동 시간이 1시간이라면, 30분 유산소, 30분 상체 내일은 30분 유산소, 30분 하체, 이런식으로 말입니다. 상체 하체를 나누어 하시면, 운동부위의 부담을 줄여 주고 충분한 휴식후 운동을 하실수 있게 됩니다.
제데로 된 헬스장이면, 이 스케줄까지 트레이너가 짜줍니다.

3. 일주일중 하루는 꼭 쉬어야 한다.

대충 큰 줄거리는 이정도이구요

런닝 머신은... 이런식으로 합니다. 자전거도 마찬가지구요
내가 최대한 달릴수 있는 속도가 11이라면 6정도로 시작해서 1분을 합니다.천천히 걸어주는 정도가 되겠지요, 1분후 7로 1분후 8로, 1분후 9로 1분후 10으로1분후 11로 11에서 2분정도 12로 1분 다시 11로 1분, 10으로 1분, 9로 1분 , 8로7로이런식으로 해서 6으로 1분 ( 전 내리는 시간은 30초씩 했습니다만 ) ... 단수나, 시간은 적당히 조정 해주시는게 좋구요,
천천히 시작해서, 최고조로, 다시 천천히 내려오는 방법을 사용하시구요
유산소 운동은 숨이 찰때 까지 하셔야 효과를 볼수 있구요, 20분 이상 해주어야 합니다. 만약 다시 한번 뛰고 싶으시면, 5단정도로 걸어 주시다가. 다시 시작 해서 2회 정도 해주시면 될듯 합니다.

근육 운동은...

살을 빼시려면 근육 운동은 꼭 유산소와 병행 하셔야 합니다.
유산소 만으로는 절데로 살이 빠지지 않습니다, 한계가 있지요, 빠지기는 하지만, 특정 부위의 살을때는데는 근육 운동이 병행 되어야 합니다.지방이 빠진 자리를 적당량의 근육이 대체 해주어야, 탄력있는 몸이 유지 됩니다

근육 운동은 탁구 경기 처럼 세트 라는 표현을 하는데요, 한가지 운동이 3세트가 기본 입니다, 한세트는 12회에서 15회 가 기준이구요.

아령을 하던, 기구를 쓰던 우선 적절한 무게를 선택 하시면 됩니다, 여성 분들은 초반에는 1KG 정도의 아령을 선택 하시고, 기구는 기본으로만 하셔도 될듯 합니다.
가령 벤치프레스를 하신다 하면,( 누워서 역기를 드는 기구 )
12회 정도를 들고, 1분을 쉬고 다시 12회를 들고 1분을 쉬고 다시 12회를 들고 해서 세세트를 해주시면 가슴 운동이구요,
하시면서 점차적으로 무게가 가벼워 지는 느낌이 들때 무게를 조금씩 올려주는 게 운동의 포인트 입니다.
마찬가지로 10KG을 드실수 있다면, 첫번째 세트는 5KG으로 12회 15회 정도 하셔서 근육을 풀어 주시고, 두번째는 10KG으로 15회 정도 해주시고, 세번째는 다시 5KG 으로 15회 정도 해주시면 됩니다. 처음엔 횟수를 조금 줄이셔도 되구요, 세트당 휴식시간은 60초 안쪽 입니다, 통상적으로 1분 정도가 적당하지요.
3세트후에 2분 정도 쉬시구, 버터 플라이, 인클라인, 디클라인 등을 하시면 되지요....

근육 운동을 중분화 하면, 가슴운동, 복부 운동, 팔운동, 옆구리, 어깨 등이 있는데. 헬스장 기구를 보시면, 운동 부위별 그림이 표시되어 있을텐데요, 아마도 부위당 운동 기구가 한 3종류 정도씩은있을테구요.. 아까 요일별로 나눌때 유산소에 상체면 (월요일은 가슴운동과 어깨운동) 화요일 하체, 수요일은 ( 팔운동과 옆구리) 뭐 이런식으로 나누어 할수도 있습니다.
운동방법이 적절하게 몸에 익을때쯤이면, 운동 방식도 적당히 바꾸어 주어야 하구요, (시간과 무게 , 기구 종류)
매일 해야 하는 운동은 유산소, 복부운동 입니다.

복부 운동은 기구나, 유산소 보다는 체조가 효과 적입니다, 아래 적어 놓은 인터넷 싸이트나 복부 만들기 책을 참고 하세요 ( 설명 하기에는 넘 많고 복잡해서. 사진이 필요하거든요

모든 근육 운동은 자세가 중요한데 특히 팔의 각도와 무게를 놓는 포인트가 중요해서, 말로 일일히 설명 하기가 힘듭니다.
요즘 시중에 복부 만들기라는 책이 많이 유행 하고 있는데, 보시면, 복부 외에도, 기구별, 부위별 운동 방법과 , 운동 프로그램짜는 방법이 아주 자세히 사진 포함해서 나와 있습니다... 딱 한권만 사서 보시기를 권합니다.

인터넷에도 헬스로 검색하시면, 부위별 운동법을 소개 하고 있는 사이트가 많이 있거든요, 물론 기구 사용법과 주의 사항을 포함 해서요(mabari.com)

헬스는 끈기와 지속성이 중요하고, 또 음식 섭취도 중요 합니다, 말씀 드린것과 같이 자세 정말 중요하거든요. 잘못하시면 다칠 위험이 있습니다.운동도 안되구요, 시간만 날릴수 있거든요
책을 보시던, 인터넷을 보시던, 꼭보셔야 하구요... 특히 옆사람이 이렇게 해라, 저렇게 해라 하는거 절데로 신경쓰지 마시구요, 난 5KG도 힘든데 저사람은 15KG를 드네, 이것도 신경 쓰지 마시구요,
그냥 묵묵히 계획 하신데로 배우신 자세데로, 하시면 됩니다.
Posted by SB패밀리

[건강/반려동물] 애완동물과 아기의 알레르기



요즘 가정에서 개나 고양이와 같은 애완동물을 기르는 집이 많다. 애완동물은 아이들의 정서발달에 도움이 되고, 상대방을 배려하고 이해하는 능력을 키워주는데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 한편으로는 요즘 아이들에게 흔하게 발생하는 아토피와 같은 알레르기성 질환이 애완동물을 키우는 것과 연관이 있다는 연구 결과도 있다.

요즘 아이들에게 알레르기성 질환의 발생율이 증가하는 이유를 설명하는 여러 학설 중 많은 학자들이 동의하는 것이 바로 ‘위생설(Hygiene Hypothesis)’이다. 요즘 아이들은 너무 깨끗한 환경에서 자라기 때문에 정상적인 면역기능의 형성에 필요한 외부인자들의 자극이 부족하여 비정상적으로 형성된 면역체계가 작은 자극에도 과민하게 반응하여 아토피와 같은 피부질환이나 천식이 나타난다는 것이다.

실제로 깔끔한 환경에서 혼자 자란 아이들보다 형제가 많은 집에 태어나 적당히(?) 깨끗한 환경에서 자란 아이들이 알레르기성 질환에 걸릴 확률이 적다는 것이 밝혀진 바 있으며, 또 아이가 어린 나이에 유아원이나 유치원 등 집단생활을 일찍 시작 할수록 알레르기성 체질이 될 확률이 적다는 연구 결과도 있다.

애완동물과 관련해서는 2001년 Clinical & Experimental Allergy에 실린 Hesselmar의 논문에 의하면 개나 고양이가 있는 집에서 자란 아이들이 알레르기성 비염이나 천식에 걸릴 확률이 적음을 보고한 바 있다. 하지만 이 논문과는 반대로 애완동물이 있는 집에서 자란 아이들이 알레르기에 걸릴 확률이 높다는 상반된 결론에 도달한 논문 또한 다수 존재한다.

최근 캐나다에서 380명의 아동을 대상으로 연구한 논문에 따르면 개가 있는 집에서 자라는 아기가 매연의 성분 중의 하나인 이산화질소나 혹은 간접흡연에 노출되면 그렇지 않은 환경에서 자란 아이들에 비해 천식에 걸릴 확률이 4.8배와 2.7배가 각각 높았다고 한다.

European Respiratory Journal 6월호에 실린 이 논문은 알레르기성 질환의 발생율이 복합적인 요소에 의하여 결정된다는 것을 보여주고 있다. 다시말해 알레르기의 발생은 단순히 동물이 집안에 있고 없고의 문제라기 보다는 흡연이나 매연 같은 유해한 자극들이 얼마나 다양하게 존재하는가와 연관되어 있음을 알 수 있다.

김석진 교수


출처 : http://healthcare.joinsmsn.com/news/article/article.asp?total_id=4259332&sid=154&Cate=
 2010.06.22

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Posted by SB패밀리