반응형 스트레스12 큰 숨과 한 숨의 차이 큰 숨 의도적이거나 안도의 행동으로 하는 것으로 복식호흡으로 안 공기를 밖으로 내보내고 바깥 공기를 안으로 들이마시는 행동으로 하고 나면 리프레시한 기분이 듭니다. 한 숨 근심이나 설움이 있을 때나 긴장했을 때, 무의식 중일 때 짜증이 날 때 크고 길게 내쉬는행동입니다. 여운이 생깁니다. 2020. 11. 12. 스트레스 자가진단 스트레스 받으셨나요? 그럼 한 번 보세요. 내가 얼마나 스트레스 받고 힘겹게 살고 있는지 확인해 보세요 어질어질 울렁울렁 거리면 스트레스 있는 겁니다 스트레스는 울렁거림에 비례합니다 2020. 4. 22. 스트레스로 인한 증상별 마사지 법 스트레스로 인한 증상별 마사지 법 요가나 필라테스 등의 운동으로 근육이완이나 스트레스 해소하는 방법도 있지만간단한 마시지법으로도 가능하다. 2019. 1. 8. 간이 건강하지 못하다는 신호 20가지 간이 건강하지 못하다는 신호 20가지 1. 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다. 2. 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다. 3. 모든 일에 의욕이 없다. 4. 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다. 5. 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다. 6. 술을 자주 마시거나 폭음을 한다. 7. 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다. 8. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 9. 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다. 10.얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다. 11.가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다. 12.두드러기나 피부 가려움이 있다. 13.빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다. 14.감기에 자주 걸린다. 15.코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다. 16.정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 .. 2018. 11. 18. [자기관리] 인간관계로 지쳤을 때 자신을 치유하는 방법 인간관계로 지쳤을 때 자신을 치유하는 방법 자신을 탓해도, 다른 사람을 탓해도, 아무 문제가 없는 척해도, 근본적인 스트레스는 해결되지 않는다. 상사, 동료, 후배 등 회사 내 인간관계로 힘들 때는 다음 7가지 사항을 떠올리도록 하자. 1. 대인관계도 월급의 일부로 생각하자 “저런 상사가 있는 회사에선 도저히 일을 못 하겠다” “아무도 나 같은 건 인정 안해. 이제 회사 같은 데 다니기도 싫다.” 당신도 한두 번은 이런 생각을 했거나 말하기도 했을 것이다. 이제는 이렇게 생각을 바꿔 보도록 하자. 업무만으로 월급을 받는다고 생각하니까 인간관계가 힘들어지는 것이다. 직장에서 하는 일은 아무리 머리가 나쁜 사람도 3년만 지나면 다 알 수 있다. 직장 내 인간관계는 일에 붙어 다니는 덤이 아니다. 오히려 월급.. 2018. 4. 19. [건강/생활] 스트레스로 인한 증상별 마사지 법 [건강/생활] 스트레스로 인한 증상별 마사지 법 2016. 11. 1. [경영/리더십] 직장인 90% “나쁜 상사 탓에 퇴직 생각해봤다” 직장인 90% “나쁜 상사 탓에 퇴직 생각해봤다” 잡코리아·중앙SUNDAY 직장인 1505명 설문 - 2015.10.11 “상향 평가가 있어 대놓고 폭언하는 경우는 요즘 드물다. 하지만 전후 상황 설명 없이 일을 시킨 후 결과물을 가져가면 ‘이 게 아니다. 이 정도 일도 제대로 못하느냐’고 비꼰다. 그렇게 비슷한 일을 서너 차례 반복시킨다. 본인도 잘 모르니 이것저것 시켜보는 거다. 마지막엔 파워포인트 형식까지 문제 삼는다. 어쩔 수 없이 하지만 화날 때가 많다.”(대기업 40대 차장) 중앙SUNDAY는 최근 취업 컨설팅업체 잡코리아와 공동으로 온라인 설문을 통해 직장인(1505명)에게 ‘나쁜 상사’에 대한 속마음을 알아 봤다. 술자리 뒷담화로 스트레스 해소 어떤 상사가 나쁜 상사인가. 응답자들은 ‘책임.. 2015. 10. 19. [경영/리더십] 스트레스 매니지먼트(감정조절법) 주제 : 스트레스 매니지먼트 (감정조절법)일시 : 2011년 9월 30일대상 : (주) E1 (세화 에이전시)장소 : 우림 블루나인 3층 화를 관리하면 삶의 질이 달라진다.당신은 자신이 처한 환경에 문제가 발생하여 화가 난다면 어떠한 방식으로 감정을 조절하는가?혹시 무작정 화만 내고 있지는 않은가? 1. 스트레스 정도와 스트레스 반응양식 테스트 PITR(Person In The Rain)-빗속의 사람 그림검사 인물화 검사의 변형으로 외적인 스트레스 요인을 비가 오는 상황으로 상징화하여 그 속에서 사람이 보이는 자세를 그림으로관찰하려는 것이다. 이 기법의 고안자는 에이브람스나 아힘이라고 추정된다. 이 검사의 목적은 임상에서 환자 개인의 강점을 측정하는 것이다. 이 환자는 힘든 상황에서 어떻게 반응하는가? .. 2015. 6. 26. [생활/건강] 스트레스 덜 받고 싶다면…생각을 멈추는 6가지 방법 스트레스 덜 받고 싶다면…생각을 멈추는 6가지 방법 사소한 생각이 머릿속을 떠나지 않아 이불을 걷어차며 밤잠을 설친 적이 있는가. 혹은 정말 하고 싶은 일 앞에서 고민만 하다가 그만둔 경우는? 사람들이 자신이 진정 원하는 삶에서 물러서게 되는 가장 큰 이유는 바로 이 ‘넘치는 생각’ 때문이다. 지나친 생각, 특히 부정적인 사색은 자신을 피곤하게 할 뿐 아니라 우울증으로까지 이어질 수 있다. 쓸데 없이 많은 생각은 자신감을 앗아가고, 능력을 발휘하지 못하게 하며 궁극적으로 우리 삶 전체에 악영향을 끼친다. 생각 하나만 조절하면 우리는 훨씬 간단하고 명료한 삶을 살 수 있다. 심리 전문 웹진 포지티비블로그(positivityblog)에서 말하는 ‘생각을 줄이는 방법 6가지’를 참고해보자. 1. 5년 후의 시.. 2015. 5. 19. 이전 1 2 다음 반응형
