[경영/리더십] 스트레스 매니지먼트(감정조절법)

주제 : 스트레스 매니지먼트 (감정조절법) 일시 : 2011년 9월 30일 대상 : (주) E1  (세화 에이전시) 장소 : 우림 블루나인 3층   화를 관리하면 삶의 질이 달라진다. 당신은 자신이 처한 환경에 문제가 발생하여 화가 난다면 어떠한 방식으로 감정을 조절하는가? 혹시 무작정 화만 내고 있지는 않은가?       1. 스트레스 정도와 스트레스 반응양식 테스트   PITR(Person In The Rain)-빗속의 사람 그림검사    인물화 검사의 변형으로 외적인 스트레스 요인을 비가 오는 상황으로 상징화하여 그 속에서 사람이 보이는 자세를 그림으로 관찰하려는 것이다. 이 기법의 고안자는 에이브람스나 아힘이라고 추정된다.   이 검사의 목적은 임상에서 환자 개인의 강점을 측정하는 것이다. 이 환자는 힘든 상황에서 어떻게 반응하는가?  이 사람은 불안스러운 상황을 이겨내기 위하여 개인의 어떤 잠재력을 사용하는가? 이 내담자는 어려운 상황을 대면하기 위해서 어떠한 방어기재를 사용하는가? 등을 알아보기 위하여 빗속에 있는 사람을 그리게 한다. 그러한 주제의 그림으로 당사자의 정신력을 진단한다.   빗속의 사람 그리기의 진단에 나타난 결과는 일반적으로 다음과 같다.  스트레스를 받으면서도 자신이 그렇게 무력하지 않다고 생각하며, 그러한 상황에도 심하게 두려워하거나 불안해하지 않는 사람은 대부분 비옷이나 비를 피하는 옷, 혹은 우산을 펴고 만족한 표정을 짓고 있다.  반면에 조그만한 불안에도 심하게 반응하는 사람은 아주 겁에 질렸거나 무기력한 상황을 그린다. 이러한 검사의 결과를 통하여 당사자의 상황적응을 다양하게 알기위하여 인물화 검사를 병행하는 것도 유익하다.    PITR은 Anold Abrams와 Abraham Amchin에 의해 개발 발전된 것으로 인물화 검사가 변형된 것으로 빗속에 서 있는 사람을 그리도록 하는 것이다.    PITR의 목표는  현재 겪고 있는 스트레스 정도와 스트레스 대처양식을 파악위함이다.  빗속의 사람 그림검사를 위해  도화지(A4용지), 연필(4B), 지우개 가 필요하며, 색채화를 사용하지 않고 연필화를 하는 것은 색채에 부여되는 심상과 감정을 제외하기 위해서이다.   준비물:A4용지, 필기구   실시방법 1)진행자 : 여기에 빗속의 사람을 그리세요. 만화나 막대기 같은 사람이 아니고 완전한 사람을 그리세요. 그림을 그릴때는 옆 사람의 그림을 흉내내거나, 서로 의논하지 말고 자신의 생각대로만 정성들여 그려주세요. 2)그림을 다 그린 후, 그림을 그린 순서, 그림 속의 인물이 누구이며, 그사람은 지금 어떤 생각을 하고 있는지,지금 기분이 어떤지에 대해 질문을 한 후 대답하도록 한다. 3)그림에 대해 내담자와 이야기를 나눈다.   질문  -이 사람은 무엇을 하고 있습니까?  -이 사람은 몇 살입니까?  -이 사람의 현재 기분은 어떨까요?  -이 사람에게 필요한 것은 무엇일까요? 등   해석: 빗 속의 사람 그리기 검사는 신뢰도가 꽤 높은 검사입니다.          이 검사는 스트레스의 양과 스트레스에 맞서는 태도 등을 나타내는데 효과적인 검사이다.   1.빗줄기의 양: 비는 스트레스로 빗줄기의 양은 스트레스의 양을 나타낸다.                      빗속의 사람을 그리라고 했지만  그림 속에 비가 없다거나, 빗물이 아주 적은 경우                      는 내담자가 스트레스의 무딘경우라는 것을 나타낸다. 그러나 빗줄기의 양이 많                      고 굵기가 굵다면 받고 있는 스트레스의 양이 그 만큼 많다는 것을 나타낸다.   2.비에대한 대응:비에 대한 대응은 스트레스 에 대한 대응을 나타낸다. 우산을 쓴다거나, 처마                       가 달린 집에 피해 있다는 것등 비를 맞지 않고 대응을 한다면 그것은 내담자가                       처해 있는 스트레스에 적절히 대응하고 있다는 것을 의미한다. 반면 어떠한 대응                       없이 비를 맞고 있다는 것은 스트레스에 적절히 대응 하지 못하는 것을 의미한다   3.사람: ㄱ.사람의 크기:그림속 사람의 크기는 자신의 자아에 대한 크기를 나타낸다. ㄴ.표정: 자아의 표정에 대해 나타낸다.            이러한 사람은 그림상 분위기를 잘 살 펴야한다. 사람의 크기는 내담자가 자신에게 갖고            있는 자아에 대한 크기를 나타내며 그림의 표정은 스트레스를 받으면서 나타나는 자아의 표            정을 나타냅니다. 사람의 표정은 스트레스에 맞서는 표정으로 힘든 표정을 지닌다면 스트레            스로 인해 힘들게 지침을 의미하게 된다.   4.기타: *가로등:애정, 지지, 관심등을 나타낸다.            *우산의 크기: 우산이란 비에 대한 대응 즉 스트레스에 대한 대응을 의미하는데 이러한                               우산이 지나치게 클 경우 스트레스에 대처하는데 에너지를 다 쓴다는 것을                               의미 한다.            *천둥. 번개: 지금 상당한 스트레스에 직면해 있다는 것을 나타낸다.            *타인에게 우산을 씌어 주는 경우:자신이 타인의 스트레스 까지 맡으려는 것을 의미한다. 이러한 빗속의 검사도 내담자와 1:1 심층적인 상담을 통애 이끌어 가는것이 중요합니다.         2. 욱하고 화날 때, 당신의 감정 조절 방식은?  ●화를 내는 두 가지 전혀 다른 방법  ● 당신은 어떤 ‘방식’으로 화를 내고 있는가        3. 화, 치명적 부작용을 부르는 감정  ● 공격형 / 수동형 화내기의 차이 ● 자신이 더 괴로운 분노의 결과  ● 당신은 모두가 피하는 폭탄?      3. 스트레스 매니지먼트 ● 스트레스 매니지먼트 :  생각 바꾸기, 감정 조절하기, 신체 컨디션 조절 ● 비판과 비난에 대처하는 올바른 방식  ● 긍정적인 말이 긍정적인 변화를 부른다   출처 : http://blog.naver.com/0163955867/110120302990