본문 바로가기
반응형

전체 글5860

[이두근운동] 스탠딩 리버스 컬 (Standing Dumbbell curl) 스탠딩 리버스 컬 (Standing Dumbbell curl) 스탠딩 바벨컬과 같은 동작으로 실시하지만 그립의 위치만 다릅니다. 윗부분의 전완근을 보다 강화하는데 유용한 운동입니다 . ① 발을 어깨너비로 벌려 선 후, 어깨너비로 바를 잡는다. ② 어깨로부터 팔꿈치까지 수직으로 한 상태에서, 팔꿈치를 몸에 고정시킵니다. ③ 이두근에 집중하면서, 천천히 바벨을 올리고 잠시 멈추어준 후, 천천히 바벨을 내립니다. 동작을 반복합니다. - 초보자는 몸의 반동을 이용하지 않습니다. - 중급 이상자는 마지막 반복시 치팅을 의식적으로 이용하여 근육에 더 많은 자극을 전달할 수 있습니다. 이두근, 전완근 2016. 3. 9.
[이두근운동] 스탠딩 바벨 컬 (Standing barbell curl) 스탠딩 바벨 컬 (Standing barbell curl) 이두근의 크기와 힘을 발달시키는 대표적인 운동으로 많은 보디빌더들이 즐겨 하는 운동입니다. 이 운동의 핵심은 신체의 반동을 이용하지 않고, 팔꿈치를 고정시킨 상태에서 절제있는 동작으로 운동하는 것입니다. 이두근 뿐만 아니라 전완근(팔뚝)의 발달에도 큰 영향을 끼칩니다. ① 발을 어깨너비로 벌려 선 후, 어깨너비로 바를 잡는다. ② 어깨로부터 팔꿈치까지 수직으로 한 상태에서, 팔꿈치를 몸에 고정시킵니다. ③ 이두근에 집중하면서, 천천히 바벨을 올리고 잠시 멈추어준 후, 천천히 바벨을 내립니다. 동작을 반복합니다. - 초보자는 몸의 반동을 이용하지 않습니다. - 중급 이상자는 마지막 반복시 치팅을 의식적으로 이용하여 근육에 더 많은 자극을 전달할 수.. 2016. 3. 9.
[이두근운동] 스탠딩 EZ바 컬 (Standing ez- bar curl) 스탠딩 EZ바 컬 (Standing ez- bar curl) 바벨 컬은 일반 바벨을 이용한 운동이므로, 손목에 무리가 올 수도 있습니다. EZ- 바 컬은 바벨이 구부러져 있어 그립을 자연스럽게 쥘 수 있으며, 특히 이두근의 아랫부분에 대한 큰 자극을 유도할 수 있습니다. ① 발을 어깨너비로 벌려 선 후, 어깨너비로 EZ- 바를 잡는다. ② 어깨로부터 팔꿈치까지 수직으로 한 상태에서, 팔꿈치를 고정시킵니다. ③ 이두근에 집중하면서, 천천히 바벨을 올리고 잠시 멈추어준 후, 천천히 바벨을 내립니다. 동작을 반복합니다. - 초보자는 몸의 반동을 이용하지 않습니다. - 중급 이상자는 마지막 반복시 치팅을 의식적으로 이용하여 근육에 더 많은 자극을 전달할 수 있습니다. 이두근 2016. 3. 9.
[긍정] 긍정적으로 생각해보기 긍정적으로 생각해보기 긍정적으로 생각해보기 10대 자녀가 반항을 하면 그건 아이가 거리에서 방황하지않고 집에 잘 있다는것이고..지불해야할 세금이있다면 그건 나에게 직장이 있다는것이고.. 파티를 하고나서 치워야 할게 너무 많다면 그건 친구들과 즐거운 시간을 보냈다는 것이고.. 옷이 몸에 조금 낀다면 그건 잘먹고 잘살고 있다는 것이고.. 깍아야 할 잔디,닦아야할 유리창, 고쳐야할 하수구가 있다면 그건 나에게 집이 있다는 것이고.. 정부에 대한 불평 불만의 소리가 많이 들리면 그건 언론의 자유가 있다는 것이고.. 주차장 맨끝 먼곳에 겨우 자리가 하나 있다면 그건 내가 걸을 수 있는데다 차도 있다는 것이고.. 난방비가 너무 많이 나왔다면 그건 내가 따뜻하게 살고 있다는 것이고.. 교회에서 뒷자리 아줌마의 엉터리.. 2016. 3. 5.
[경영/마케팅] 첫 판매에서 더 많은 수익을 내는 법 [경영/마케팅] 첫 판매에서 더 많은 수익을 내는 법 카테고리 : 경영직무작성일: 2007.05.23출처 : 휴넷 모든 기업은 제품과 서비스를 되도록 많이 판매하고 싶어한다. 그리고 이러한 기업의 판매는 크게 두 가지 차원에서 생각해 볼 수 있을 것이다. 우선, 브랜드 인지도가 낮거나 처음 판매되는 제품과 서비스의 경우는 처음에는 고객의 관심을 위해 수익보다는 제품과 서비스를 알리는 것에 더 많은 초점을 맞출 것이며, 다음으로 브랜드 인지도가 높고 독점에 가까운 시장점유율을 가지고 있을 경우에는 첫 판매부터 최대한 많은 수익을 내기 위해 노력할 것이다. 그러나 사실상 모든 기업은 위 두 가지 모두를 원할 것이다. 이에 어떤 기업이든 작은 아이디어로 첫 판매에서 더 많은 돈을 요구하는 법과 이윤이 두 배가.. 2016. 3. 5.
2016년부터 부동산 침체 가능성에 대한 증거 부동산 침체 이유 부동산 폭락이나 침체가 일어나길 바라지는 않지만정부의 무능함과 사회구조적인 문제를 바라보면서가능성이 높다라는 생각이 든다... 대비해야겠다. 부동산 침체 이유 1 2016년 2월부터 대출규제강화 2 미분양 증가 3 가계부채증가 4 금리인상 5 인구감소시기(주택구입가능인구 축소)(일본과 미국 모두 40~59세 사이의 인구가 정점일때 부동산가격도 정점이었고40~59세 사이의 인구가 줄어드는 년도부터 부동산가격도 폭락하였다고 합니다.우리나라는 2016년도부터 40~59세 사이의 인구가 감소하기 시작한다고 합니다.) 6 전세가 상승의 이유 2017년 부동산 대폭락http://blog.daum.net/yhsong7/7329787 2016. 3. 3.
후카다 쿄꼬(Fukada Kyoko),연예인,일본,영화배우 후카다 쿄꼬(Fukada Kyoko),연예인,일본,영화배우 2016. 2. 28.
[javascript] 배경 고정/스크롤 하기 [javascript] 배경 고정/스크롤 하기 배경 고정/스크롤 하기 - background-image : 배경이미지를 설정합니다. -- url() : 해당 문서의 URL을 설정합니다. ex)background-image : url("image/patten.gif"); - background-attachment : 배경이미지의 고정/스크롤 유무를 설정합니다. -- fixed : 배경이미지를 고정시킵니다. -- scroll : 배경이미지를 스크롤시킵니다. 초기값입니다. - background-repeat : 배경이미지의 반복유무를 설정합니다. -- no-repeat : 반복하지 않습니다. -- repeat : 바둑판식으로 반복합니다. -- repeat-x : 가로식으로 반복합니다. -- repeat-y :.. 2016. 2. 28.
[javascript/자바스크립트] 박스안 리스트설정 박스안 리스트설정 - list-style-position : 글머리의 위치를 지정합니다. -- outside : 외곽선 바깥쪽에 글머리를 배치합니다. -- inside : 외곽선 안쪽에 글머리를 배치합니다. - list-style-image : 항목 앞에 이미지를 넣습니다. -- url() : 해당이미지의 url을 넣습니다. -- none : 이미지를 표시하지 않습니다. ---------------------------------------------------------------------------------------- clipboard cellbox workbook package 2016. 2. 25.
디렉토리 구조만 복사하기 이럴 경우가 얼마나 되긴 하겠냐만.. 간혹 파일은 냅두고 디렉토리 구조만 복사하고 싶을 때가 있다. (지금 내 경우는 외장하드의 TOC가 살짝 망가져서 리눅스에서는 읽히는데 윈도우즈에서는 안 읽히는 상황)그럴때는 터미널을 열고 이렇게 입력해 주면 된다. find . -type d -exec mkdir [복사할 디렉토리]/{} \; 현재 디렉토리부터 시작해서 [복사할 디렉토리] 아래에 그 구조를 똑같이 만들라는 명령. 임의의 디렉토리 구조를 복사하려면 . 을 원하는 디렉토리 주소로 치환하면 된다. 참고로 윈도우즈에서도 가능하다. copy [복사해 올 디렉토리]\ [복사할 디렉토리]\ /T /E 또는 xcopy [원본경로] [목적경로] /T /E 2016. 2. 22.
[자기경영] 느리게 산다는 것의 의미 느리게 산다는 것의 의미 [사람&경영]산책 예찬..뭐든 하거나 혹은 아무것도 하지 않을 자유 한근태 한스컨설팅 대표 | 05/09/21 저녁 식사 후 집사람과 산책을 하는 것은 오래된 내 습관 중 하나이다. 무슨 특별한 목적이 있는 것은 아니다. 그저 소화도 시킬 겸 동네 주변을 걷는 것이다. 아무 말 없이 걷기만 하는 경우도 있고, 여러 얘기를 하는 경우도 있다. 산책을 하다 보면 하루가 정리되는 느낌이 든다. 그 때 이렇게 하면 더 좋았을덴데 하는 반성도 하고, 참 내일은 이 일을 해야지 하는 미래 설계도 하게 된다. 오늘 있었던 일에 대한 보고도 하고, 고민하는 문제에 대해서는 의견도 구한다. 집에 앉아 얘기하던 때에 비해 얘기도 잘 풀리고, 좋은 의견과 아이디어도 많이 나온다. 글이 잘 써지지 않.. 2016. 2. 13.
[자기경영] 완벽해야 행복한가, 행복하면 완벽한가? 나의 생각 - 행복에는 조건이 있을까? ======================================== 완벽해야 행복한가, 행복하면 완벽한가? 만약 행복하지 않다면 사는 게 뜻대로 되지 않기 때문이다. 이렇게 살아야 한다는 기대와 삶이 일치하지 않을 때 우리는 불행하다. 그래서 사람들은 이렇게 말한다. “……….하다면 행복할 텐데…” 그러나 인생은 완벽하지가 않다. 고조될 때가 있는가 하면 좌절할 때도 있다. 얻는 게 있는가 하면 잃어버리는 것도 있다. “….하면 행복할 텐데..”라고 말하고 있는 이상, 아직 착각에서 벗어나지 못하고 있다는 이야기다. 사실 어떻게 보면 행복은 결심이요, 결정이다. 주위를 살펴보면 버스 정류장에 도착하는 것처럼, 언젠가 ‘행복’에 이를 것이라고 믿는 사람들이 많다.. 2016. 2. 13.
반응형

티스토리툴바