천객만래 [千客萬來] (It has an interminable succession of visitors)

듀오덤 엑스트라씬


아픈 상처, 욕창 등에 붙이는데 사용되거나 미용, 성형에도 사용되는 듀오덤.

빠른 회복과 상처가 나지 않게 해주는데 탁월하게 사용되고 있다.


나두 사용을 하게 되었는데... 효과가 좋은 것 같다.


사용하지도 않은 게 좀 남았는데... 살 때 가격보다 조금 깍아서 분양해야겠다.





Posted by SB패밀리

모바일 게임 타이니팜에서 발견된 버그다.


뭐, 그다지 크리티컬한 버그는 아니니 함 보고 슥 지나쳐도 될 정도....

개발자로서는 자존심이 상할 수 있을려나... 

별루 아닐꺼라는 생각...


2가지다...

근데, 모두 시도할 때마다 이런 현상이 매번 발생한다... 곧 패치되리라 생각된다. 게임에는 큰 지장없다.

내 폰(베가S5)에서 자꾸 게임이 죽는거 외에는...


화면의 확대 축소시에 발생하는 버그  (좀 어지럽기는 하다. 크롬에서올리는 크기 조절이 안된당)







맵 밖으로 벗어나서 물건을 놓을 수 있는 버그....





뭐, 금방 고쳐질꺼고 중요한 버그는 아니다.


Posted by SB패밀리

체감온도는 외부에 있는 사람이나 동물이 바람과 한기에 노출된 피부로부터 열을 빼앗길 때 느끼는 추운 정도를 나타내는 지수로써 Siple-Pasel(1945) 공식, Steadman(1971) 공식 등 여러 가지 방법으로 산출될 수 있으나, 

 기상청에서는 2001년 8월 캐나다 토론토에서 열린 Joint Action Group for Temperature Indices(JAG/TI) 회의에서 새롭게 발표되어 현재 미국과 캐나다 등 북아메리카 국가들을 중심으로 가장 최근에 널리 사용되고 있는 체감온도 산출식을 사용하고 있다. 

 ◆ 체감온도 = 13.12 + 0.6215T - 11.37V0.16 + 0.3965V0.16T(T : 기온(℃), V : 지상 10M 높이에서의 풍속(Km/h))


 바람이 강해질수록 피부의 열 손실율은 높아지게 되며 결국 내부체온을 떨어뜨리게 된다. 예를 들어 영하 10℃에서 풍속이 5km/h일 때 체감온도는 영하 13℃이지만 풍속이 30km/h가되면 체감온도가 영하 20℃까지 떨어져 강한 추위를 느끼게 된다.

 체감온도에 따른 가능증상 및 대처요령은 다음과 같다.

 영하 10도이상은 관심으로 구분하며 증상은 추위를 느끼는 불편함이 증가된다. 이때는 따뜻한 옷을 착용해 몸을 보호하면 된다.

 영하 10도에서 영하 25도 미만은 주의 단계로 노출된 피부에 매우 찬 기운이 느껴지고 보호 장구 없이 장기간 노출되면 저체온에 빠질 위험이 있다. 이때는 방풍기능이 있는 겹옷이나 따뜻한 옷을 착용해야 한다.

 영하 25도에서 영하 45미만은 경고 단계로 10분~15분 이내 동상 위험이 있으며 보호장구 없이 장기간 노출시 저체온에 빠질 위험이 크다. 이때는 방풍 기능이 있는 겹옷이나 따뜻한 겹옷을 착용하고 피부가 바람에 직접 노출되지 않도록 해야 한다.

 영하 45도 미만은 위험 단계로 노출된 피부는 몇 분내에 얼게 되고 야외 활동시 저체온 위험이 매우 클 뿐아니라 야외 환경은 생명에 매우 위험하다. 이때는 방풍 보온기능이 있는 매우 따뜻한 겹옷을 착용하고 야외 활동은 짧게 하고 실내에 머물러 있어야 한다.


체감온도라는게 여름과 겨울이 다르게 적용될 수도 있고... 어떤 공식을 사용하는가에 따라서도 달라질 수 있네요.. 







Posted by SB패밀리

초콜릿은 왜 은박지로 포장할까?? 
(요즘은 금박지로 포장하기도 한다)


다음과 같은 이유로 속포장을 은박(혹은 금박)으로 하는 것입니다.

1. 외관이 깨끗하다.
     : 은박(금박)포장은 제품을 깨끗하게 보이게 합니다.
2. 포장이 용이하다.
     : 종이나 비닐포장에 비해 제품의 모양과 각이 잘 살아납니다.
3. 열전도성이 뛰어나다.
     : 알루미늄 호일(은박지)는 열전도성이 좋아 금방 내부의 따뜻한 열을 밖으로 분산해 줍니다. 


은박지는 금속인 순수한 알루미늄 박입니다, '박'이라는 것은 금속을 종이처럼 얇게 늘여 펴 놓은 것을 말합니다. 실제로는 종이가 아닙니다. 따라서 은박지는 종이처럼 불에 타는 물질이 아닌 것입니다.

알루미늄은 열전도율이 은이나 구리처럼 매우 큽니다. 게다가 얇은 박으로 되어 있으므로 면적이 넓어서 내부에 가진 열을 밖으로 보내기 좋은 특징을 가지고 있습니다. 그래서 뜨거운 열이 곧장 전해지더라도 (열전도성이 뛰어나므로) 열을 받지않는 다른 부분이 밖으로 열을 내 보내기 때문에 다른 포장지보다도 훨씬 더 안전하게 초콜렛의 모양과 변질을 방지해낼 수 있습니다.
(태양빛이나 기타 열원에 가까이 놓이는 경우 알루미늄 박은 그 어느 포장재질보다도 우수한 열에너지 반사(방출이란 표현이 적당하겠군요.)효과를 가집니다. 즉 어느 한 쪽면이 열원에 노출될 경우, 노출되지않은 다른쪽 알루미늄 박의 표면으로 열에너지가 순식간에 전달되어 외부로 방출됩니다.

집에서 간단하게 실험해 볼 수도 있답니다. 알루미늄 박을 동글게 말아서 한쪽을 불로 대보시면 다른쪽 끝부분으로 순식간에 열이 전달되어 뜨거워지는것을 알 수가 있을겁니다. 그리고요 불을 끄게 되면 알루미늄 박은 얼마시간이 지나지않아 열을 방출하고는 금방 차가워진답니다.)

실제로 출시되는 제품들을 보면 은박포장 되어있는 것은 거의가 형체의 손상이 없이 유지되지만 종이각이나 플라스틱 용기에 담겨져 유통되는 제품등은 뜯어보면 녹아서 눌러 붙어있는 제품이 많습니다.

Posted by SB패밀리

안산시 노적봉 폭포 


노래하는 분수, 음악에 맞춰 춤추는 분수 라고 하는 폭포가 있는 공원입니다.

분수때문에 시원하고... 언덕이 있어서 애들하고 놀기도 좋고 돗자리 펴놓고 쉬어 갈 수 있는 곳입니다.


예전에 갔을 때... 기분 좋게 쉬거나 즐기거나 하고 왔습니다.


인산업도로 안산IC주변에 설치된 인공폭포에서 시원한(?) 물줄기를 내뿜고 있다.
안산시가 노적봉 기슭에 조성한 인공폭포는 가로 133m, 높이 23m규모의 인공암벽에 중앙폭포(높이 28m, 폭 20m)와 좌폭포(높이 12m, 폭 8m), 우폭포(높이 15m, 폭 10m)로 구성됐다.

 

노적봉폭포· 분수· 물놀이터 운영 시간표

구 분
평 일
토요일(공휴일)
비 고
폭 포
07:30~08:30
10:00~12:00
14:00~16:00
17:00~18:00
20:00~22:00
10:00~12:00
13:00~15:00
16:00~18:00
19:00~22:00
분 수
09:00~10:00
12:00~14:00
16:00~17:00
18:00~20:00
21:00~22:00
09:00~10:00
12:00~13:00
15:00~16:00
21:00~22:00
물놀이터
(도섭지)
11:00~15:00
11:00~17:00

※ 기상여건 및 주·야간 공원이용객수, 시설물 점검 등으로 인하여 운영시간이 변경될 수 있으니 
노적봉공원 관리사무소(031-481-3179)로 사전 문의 후 이용하여 주시기 바랍니다.
icon_red.gif 찾아오시는 길

 ­ 수원 →인천방면 : 성포IC를 지나 약 1KM 부곡종합시장사거리 우측으로 진입 후 유턴하여 
                   수인산업도로 수원방향 진입 후 약 1KM지점 우측 폭포로 진입
 ­ 인천 →수원방면 : 제일C.C 사거리를 지나 약1KM 지점 우측 폭포로 진입

 
 중앙역 하차 후 10-15분정도 안산 시외버스 터미널(홈플러스)뒷편에 있음





Posted by SB패밀리

갈대와 억새... 이름도 그렇고 생김새도 그렇고 헷갈립니다.

가을 단풍 구경 갔더니 억새와 갈대를 볼 수 있었는데요.


억새와 갈대의 차이를 여러분들은 어떻게 구분할 수 있을까요?

아래 설명을 볼까요.


갈대와 억새 사이에는 몇 가지 뚜렷한 차이가 존재한다. 우선 두 식물의 자생지가 다르다. 갈대는 습한 곳에서 자라는 식물이다. 늪이나 호수와 같은 습지라든가 강변에 자연스레 형성되는 모래 땅이 갈대가 군락을 이뤄 자생하는 곳이다. 물 속에 반쯤 잠긴 채 자라는 경우도 흔히 볼 수 있다. 그러나 물과 그리 친하지 않은 억새는 대부분 산과 들에서 자란다. 


둘 다 가을 초입부터 꽃이 피어나지만 색깔과 모양에 차이가 있다. 갈대는 보랏빛을 띤 갈색 꽃을 피우지만 억새는 흰색 꽃을 피운다. 또 갈대는 풍성한 꽃 이삭이 서로 엉겨서 피어나지만 억새꽃의 이삭은 가지런히 뻗어나서 단정해 보인다. 


줄기도 다르다. 갈대의 줄기는 억새에 비해 굵고 키도 커서 전체적으로 강인한 느낌을 주지만 억새의 줄기는 비교적 가냘프다. 갈대는 대부분 2m를 훨씬 넘어서 3m까지 자란다. 어른 키를 훌쩍 넘게 자란다는 이야기다. 그러나 억새는 갈대보다 작아서 잘 자라봐야 1m20㎝ 정도에 이를 뿐이다. 


비슷한 식물의 미묘한 차이를 하나 둘 찾아내는 건 적잖이 흥미로운 일이고 자연에 더 가까이 다가서는 일이다. 돌아보면 갈대와 억새뿐이 아니다. 우리 산하에는 갈대와 억새처럼 비슷하지만 미묘한 차이를 가진 식물이 적지 않음을 알 수 있다. 구절초와 쑥부쟁이가 그렇고 소나무와 잣나무, 산수유나무와 생강나무가 또한 그러하다. 


얼핏 보아 드러나지 않는 미묘한 차이를 발견하고 그 작은 차이에 따른 제 이름을 불러주는 것은 식물이나 자연을 더 사랑하는 첫걸음이다. 사람들 사이의 미묘한 차이를 인정하고 상대를 배려하는 게 사람살이의 평화를 지켜가는 첫걸음인 것과 꼭 같은 이치다.


갈대

10월부터 순천만 갈대축제를 비롯하여 전국에서 갈대 축제가 열립니다.




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억새

10월이면 서울 하늘공원을 비롯하여 전국에서 억새축제가 열립니다.



Posted by SB패밀리

맥주와 땅콩은 우리가 집에서도 호프집에서도 포장마차에서도 자주 먹게되는 보편적인 술과 안주이다.


그런데... 맥주와 땅콩의 궁합에 문제가 있다고 한다.


도대체 어떤 문제가 있길래 함께 먹지 말라고 까지 할까?


맥주와 땅콩은 둘 다 찬 기운의 성질을 갖고 있다고 합니다.

따라서, 각각 먹어도 장이 안 좋은 사람들은 배탈이 날 수 있다고 하죠.

그런데 이 음식을 함께 먹는다면... 


당연히 장에 해를 주게 되는데 장 기능이 저하되고 지방함랴량이 높은 땅콩은 소화를 더디게 하지요.


그리고 맥주는 자체로도 요로결석의 위험을 높이는 식품이죠.

탈수증상을 가져오기 때문에 결석이 악화되요.

땅콩의 경우는 칼슘과 인산 등이 있어서 결석을 생성하는데 도움까지 준다고 하니...


땅맥(땅콩+맥주). 이제는 함께 먹으면 안되는 이유를 아시겠죠.






더불어, 오이와 당근도 궁합이 좋지 않다고 합니다.

당근에는 오이의 비타민C를 파괴하는 성분이 있다고 하네요... 


시금치, 두부도 궁합이 좋지 않는데 결석을 낳을 수 있다.

봉숭아, 장어도.. 좋지 않는데 복숭아의 유기산이 장어의 지방 소화를 방해해서 설사가 날 수 있다.

소고기와 부추도.. 둘 다 뜨거운 성질이라 열이 많은 사람은 두통이나 소화불량이 생길 수 있다. 위장이 약한 사람은 위염이....

오이와 무.. 오이가 무의 비타민C를 파괴한다는

토마토, 설탕.. 토마토의 비타민B가 설탕을 분해하는데 소모된다.

우유와 설탕도 마찬가지...

꿀과 홍차.. 홍차의 타닌이 꿀의 철분과 결합해 체내 흡수가 되지 않는 타닌철산을 만든다.


옥수수,조개 는 소화불량

라면,콜라 칼슘 부족을 일으켜

설탕, 팥죽은 사포닌 파괴

치즈, 콩은 칼슘 흡수를 방해



Posted by SB패밀리

'춘천 세친구 닭갈비' 를 그루땡에서 사서 먹었는데...


오.. 예전에 인터넷에서 주문해서 사먹었을 때보다 짱 맛있어요....


가격이 좀 있어서 그런가... 손질도 다 되어서 오고 양배추 양도 넉넉한게...


왕 추천요리요. 추천 닭갈비.


어디서 사야구요?


소셜쇼핑이나 인터넷 오픈마켓에서 구입하세요... 




Posted by SB패밀리



오시는 분들에게 문자메시지, 이모티콘이 필요한
기쁘거나 슬프거나 풍요롭거나 빈곤하거나 
마음과 정이 오고 갈 수 있도록 도와드리고자.
이모티콘 란을 올렸습니다.


그럼.. 좋은 마음 널리널리 전하시고
행복한 하루 되세요.

사랑,고백

①생동안
②한몸다바쳐
③백년이지나도
④랑할것입니다
⑤로지당신만을
 받아줄꺼지? ●>
         ♡ノ▶
      ●//   ∥
      ■
。。__」┐사랑해
          ●
   ●♥ ノ|>
    |/    ▲
   _|┓   ∥

내맘을 받아줘♡

  /)/)˚。 ☆
( . .)☆´˚。☆
( づ♡  ☆ 
ㅈ ㅑ ㄱ ㅑ,,,
ㅅ ㅏ랑 ㅎ  ㅐ♡
    
    
    
    
    
    
    
    
    


축하,기념

 .*"♥"*.*"♥"*.
*세상에서 제일*
행복한부부가되길
 *.♥바래♥.*
(*^-^)♡(^o^*)
 s▶◀s  ///\\
(*^.^)♥(^.^*)
★0-0★ ★0-0-★
★ 결혼기념일 
 축하드립니다★
 _l*l_  _(*)_
@(^.^)@*(^-^)*
 ▶*◀  /&&&\
나이는 숫자일뿐
우리 결혼하자♠
 -!-!-  -(*)-
 (^.^) *(^.^)*
 !_&_! <!!!!!>
○월○일
저 결혼합니다
축하해주세요~
 ━■━  *-▥-*
(^ㅡ^)♡(^ㅡ^)
(>♣<)  (>♣<)
결혼을 진심으로
축하드려요~^^
 우리빨리돈벌어서
결혼하자..
보고싶어죽겠다
사랑한다
xx야♡
 #####   &&&&&
(^.^)♡/(^.^)\
▶.◀  "*@.@*"
결혼할까요?♡♥
  [*]    (*)
(^.^)  (^.^) 
!/*/!  !@@@!/
┗**┛ /   \
(^.^)/결혼♡추카
 
    
    
    
    
    
    
    


만남/연락

   ▥▥  비오는
┏┛┗┓날에..
┃참眞┃이거한잔
┃이슬┃어때?^^
┗====┛
 (~^.^)♡(^^ㆀ)
(づ♨<) (>♨<)♬
(")(")  (")(")
찜질방가자~♪
 ┏━연락해━┓
┃┏━━━┓┃
┗┫①②③┣┛ ┏┛④⑤⑥┗┓
 ┃  ⑦⑧⑨  ┃
    "○"   ^^
      ⊙x⊙
ㆀ。풍(^-^)덩 ㆀ
~~ㆀ"~~~~~~"ㆀ~~
가자 바다로~!!!
   ┃ ┃    ♡
┌=====┐쟈기야
│  │ │늦으면
│  /  │안돼!
└=====┘ 
  ┃ ┃
 ㄸㅓㄴㅏ고ㅍㅏ
☆┏━━┓♥☆ 
┏┛□□┗┓♥ 
┗⊙━━⊙┛==3 
ㄱrㅊiㄱrㄲr♡
 zZZ.♀㉩iㄱㅇF~!
┌─┨ ㄴ┬─-★
│▦┃LH핸드폰oi
(-o-z)잠만잔다~
┕━┛연락쫌
 
    
    
    
    
    
    
    
    


안부/인사

 ☆━┓새봄을맞아
┃입┃하시는일
┃춘┃모두
┃대┃운수대통
┃길┃하십시오^^
┗━☆
  ((  "겨  울"
┏╉))┨찻잔의
┗┫ ┃훈기처럼
─┺━┹행복한겨
울이되길빌께♡
 행운열쇠┏━┓
━┻┳╋┫♡┃
 *    * ┗━┛
행운가득사랑가득
힘차게2월로출발~
 ┣━━┫이왔어요
┗♡━┛~~♪♬
━━┻━*입춘*
┏━♡┓*대길*
┗━━┛(^-^)/
 ♡설날떡국♡
  ζ ξ  \(^0^)
┐,σ *◎┌○==
│◎"○"│맛있게
 \_____/ 드세요
 새해~ [*]
   *-(_"_)-
  ■Ⅰ☞☜Ⅰ■
  (__/___/__)
복많이받으세요~
 ┍┒┍┒2010년☆★┕┚│ⓐⓟⓟⓨ│
┎┑┃(^*^)kiss*♥o♥
너에게행복을선물얍♂♡
 " ●" 근하신년
  ^^ /\   ^^
/\/♣♧\/\♣
♡2010년 새해
복많이받으세요~
    ┏===┓ 추석
  ━━Y━━고향
 (◎[|||]◎) 길
  ■ ̄ ̄ ̄■
안전운전하세요
    .  *  *  .
 *   ┏━┓   *
.    ┃묘┃    .
ㅛ ㅛ┗━┛ㅛ ㅛ
성묘잘다녀와
 ♡。__▒▒__
♡。(*⌒⌒*)
┏━○━━○━┓
추Σ⊙╂╂╂◀석
┗━━━━━━┛
 즐거운 고향길
해피추석~~~~♬
  ┏┯(^0^)ノ
┏┛ㅁ┗♬♩♪
┗⊙━━⊙♡┛=3
 추석선물용상품권┏━━━━━━┓
┃♣100,000원  ┃
┗━━━━━━┛
추석잘보내*^,^*
 " ●" 근하신년
  ^^ /\   ^^
/\/♣♧\/\♣
♡2009년 새해
복많이받으세요~
 ♡♡♡♡♡♡♡♡
┏━━━┓설날~
┃□□□┃
┗⊙━⊙┛=33
고향잘다녀와~~
  ,,,       ,,,
(^^)  ,,, (^^)  
☞☜ (__) ☞☜ 
| :| ☞☜ | :|
복많이받으세요
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<')33>< <')33><
(' >)◁ (' >)◁
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설 선물굴비세트
  ♣ 근하신년 ♣
 행  \ⅲ/  운
 복 .*"♧"*. 수
 가(   복   )대
 득 "*____*" 통
 복배달 ♡복♡
  ┏┯♡복복복
┏┛ㅁ┗♡복♡
┗◎━━◎♡┛
행복하세요~
 ._▒▒_☆*""""*.
(⌒▼^)/♡행복♡
°▶◀°"*....*"
새해에는바라는일모두이루세요!
 \ * \ * 福 * 福
** \ * \ * 
福 * * 福『福』
마니 받어
 ♣ 올설에는 ♣
행 \ⅲ/ 운
복 .*'♧'*. 수만
( 복 )대땅 '*____*' 통
 새해의첫날입니다
사랑가득한새해엔
따뜻하고^^희망찬
일만가득하시기를
손모아기원합니다
 ^..^ ^..^
("(OO)")("(@@)")
♣행운의복돼지♣
새해"복"넘치게받을
준비하셩^^㉪㉪
 ━■━ *-▥-*
(^ㅡ^)♡(^ㅡ^)
(>♣<) (>♣<)
새해복많이받아
┻ . * . '. .
*●ㅐ피뉴●ㅣ●ㅓ 
* . '. .*. '.
 \ *.. * +
\\ * + " 
☆\ . " +
☆ 새해복
많이 받으세요~
 ♥*(\복/)*♥♬* 
♪( ^ * ^ ) ♪♬♡
(▒☞☜▒)♡*♣
 ━■━^복^*-♠-
(^¤^) ♡ (^¤^)
(>♣<)♡(>♧<)
새해복많이받아요
    
    
    


사과/격려

  /)/)  연말이라
(*_ _)~z 바쁘죠?
o(  ) 토닥토닥
안마받고힘내요!!
~o(^^o)~o(^^)~o
     ((   그동안
┏╉))┨수고했어
┗┫♧┃힘들었지
─┺━┹이거들고
 푸욱~쉬어~♬
 ★☆★☆★☆★
☆ ∧ 느 끄 ☆
★ ┬ ○ ∈ ★
고생많았어~~♡
(0^_^)0 토닥토닥
 ㅅㅏㄹㅏ으ㅣㅇㅕ
     ㅇ      ㅅ
▶▒▒▒▒▒▒◀
수능대박나세요♡
  (*^^)(^^*)
 수능보느라구..
고생많았어~♡
(o^^)o 토닥토닥
o(^^o) 토닥토닥
(o^^)o 토닥토닥~
 수┃    ↗☆"
능┃  ↗
점┃↗
수★━━━━
ㅇㅏㅆㅏ!!
   ★ 수능 ★
┏━┣┫┣┫┣
┗━┃┃┗┛┃☆
할수있어! ━┓
ⓕⓘⓖⓗⓣⓘⓝⓖ
 . *"'^♡^'"*.   
*@꽃과빼빼로@* 
♧☆━━==☆♧
 \♧*^o^*♧/
*~선물♡이얌~
 수능 ┓┏┓┏★
  D- ┃┃┃┃┃
     ┃☆┛┗┛
┏ 할수있어!! ┓
ⓕⓘⓖⓗⓣⓘⓝⓖ
 // ㆀ  //  ㆀ /
  ㆀ //ㆀ  /  //
이번비가그치면~
많이ㆀ추워진대요
(^O^)/감기조심
 ㆀご,.ごㆀ...
ㄱ┣ㄱ┃ㅈㅅ┃
 □     ┻ □
아침저녁으로쌀쌀
하네요~ 에ol취~
  ▤ ┏━━┓감기
(쌍)┃봉지┃약♡
[화]┃약★┃이야
[탕]┗━━┛먹구
아프지마~T.T
 //\\  ))  ((
(>_<)  ※   ※)
|☞☜ 휭~~
황사가온데~ 모래
바람 조심해!^^
  ⌒ ⌒   . '
 ⊙ ⊙   황사
┌-─┐ '. '.
┤   ├  조심!
└-─┘ '. '.
 ♥독감예방주사♥
   ┏┯┯┓┏┓
 ━┫♡♡┣┫┃
   ┗━━┛┗┛
 감기조심하세요
 흘리지말고마셔
┏━━/ ε^ *)
┃   /┃ㆀ오늘도
┃보약┃힘내라고
┗━━┛준비했어
 축쳐진oㅓ깨는No!☆━━━━━━☆
┃┐l운Lㅐ요♬┃
☆━━━━━━☆
얍\(^ㅡ^)/ ♡♡
   ▥▥ 
┏┛┗┓이거마시
┃비타┃고에너지
┃민 C┃충전해
┗====┛피로안녕
   [__]   힘들지?
┎♡♡┒ 꿀물
┣━━┫ 마시구
┃○○┃ 힘내~~
┖──┚*^-^*~♡
   -=♣=-    *
 ( ^∇^)  *  *
∧ : :⊃━◈☆얍
  ∪∪   *  *
좋은일만 생겨라~
 ////////
┃\ /┃ \│/
┃··┃┏┳┳┓
┗┓┏┛┗┓┏┛
넌 할수 있어!
   ♧ : ○:힘들땐
 ♧♧   나무그늘
♧♧♧  에서잠시
  ll  쉬어가요~!
♡♡♡♡♡♡
 .(@)(@) ♡~토닥
 (* .. )토닥~★
+(O/)/)O 안마
   ( .. ;) 시원
 *(@)_(@)하지!
(+_+)우앙~@@~
(>.<)넘 덥다!!
더워서짜증날때는
웃는게최고야!!
☜*((∩.∩))*☞
 어제술많0i마셨지
┐    ζζ    ┌
│~%Σ⊙))◁#~│
└===========┘
북어국0i다!먹어~
 ★힘들면말만해!!
 ("*)  어디든지
┗■┓달려갈께!!
  Γㄴ =3 슝==3
내가있잖아^-^♥
 ┏━━━┓
┃┃┃┃┣┓
┗┻┻┻┻┛
        (^▽^)
┠╂┨┠─━☆
┗┻┛┃샤~
   ┏┓( ̄▽ ̄)
┏┻╉┤ : ├┐
┃ =┃나에겐~!!
┗━┛항상 니가
최고야!!알지??
 ☆─┓  ┏─┓☆
│^^│┃┃│┃
┗─┛   -┷-☆
가넘치는㉻루되길
바래요~0K?v^∀^
  ~[사랑♥밴드]~
 _______
(::: (:♡:) :::)
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
자갸~미안해(^^)
 ☆"행운의마법"
 ☆☆ .+ ★'+
ミ^-^ミ  /.+
o(づ얍…ㅡ♣'+
행운을너에게루~*
 힘내!!   :◎:
 ●♂  /\'' /\
<▲   /♧ \/♧
 ∏ 내일은내일의
태양이뜬다!홧팅
 ☆행운지수(^O^)/
최고↑   ┌-★
    │ ┌┘
    ┼-┴---→
좋은하루보내~!!
 ┏━━━━━━┓
*기분100%UP쿠폰*
♡━━━━━━♡
우울하거나힘들때
마음껏써^_^♡
 ┏━┓더위에지친
┃하┃당신께^^ 
┃ㆀ┃더위~싸악 
┃드┃하드전송중┗┳┛■■□95%
 ♡♡Ⅱ   //☎
┏━┫ ℡,℡,♬
┃▦┃ 힘들때
┃〓┃  전화해♡
┗━┛ call me~
   ♧   천년묵은 
  |   산삼입니
  ()ふ 다.드시구
ふ()   힘내세요
  り   *^^*
 ((  그  // 여
 )) ㅁ //  ㄴ
,*,---//-----┐
"*"--//------┘
금연합시다~>_<♥
    / / / \\
  q┯┯..┯┯p
  (ㆀ  へ ㆀ )
 ┏m━━━━m┓
    감기조심
쓰레기통이야~
┃㉿┃너의 고민
└┯┘모두여기에
─┷─ 버려!~~
좋은하루보내~~
 ┏━┳━┓┏┓
┃''┃^^┃┃┗┓
┗┓┣┓┃┃♡┫
웃┃┃┃┃┃┏┛
자┗┛┗┛┗┛
 ★━━━━━━━
┗┫┏┓┃┃。¸
┗┛┗┛┗┛Åre
му。GооD
Friend━━━━★
  
    
    




유머/CF

 약..속..해..줘..
오늘밤에아무도모
르게..키스해줄꺼
지~?사랑해..♡
(앞글자만보셈)
 자기야~~~~♡^^+
식사는했어?난짐
속이너무안좋아서
기절하시겟당자기
는밥꼭챙겨먹어
 0ooo  쾅~~★
(   ) 내 발이야
)  /  냄새나지?
(_/  니 핸드폰
이제무좀걸렸다!
 [애인죽이기-1]
☜=====○=====☞
날사랑하는만큼팔
을벌리게하는거야
팔빠져죽도록~
  n  n     
(- -;)  
 (  ㅅ) 〓3 
ⓛㅏ~~ 뿌 뿌   
       ◎ ⊙~~

  @@@@@
@(-.-)@ <-엄마

몇시고.. 지금?
퍼뜩안들어오나..

 ┏━━━┓거울도
┃ >  < ┃놀라
┫@ ∩ @┣ 버린
┗┳━┳┛니얼굴
  ┻  ┻  ~쯧쯧
 ┏━┓    ┏━┓
┏┯┯┯┯┯┯┓
┠┼┼┼┼┼┼┨
┗┷┷┷┷┷┷┛
  웃자~
   /\````/\
.`          `.
:─━┘˛━─:
`*..===_l_==.`
고양이~야옹~
 /| ━ // ━ |\
 //q ● ● p\
 (┗┳━┳┛)
메렁┃ㅣ┃
    ┗━┛메렁
 봄바람이 붑니다.
그 바람이 나를 
스치며 말합니다.
..
비켜! 띱때야~
 큰일났어..콘푸러
스트를먹었는데.........
.....................
호랑이기운이나질않아
 (^(oo)^)웃는돼지
(^(oo)~)윙크하네
(-(oo)-)삐친돼지
(T(oo)T)우는돼지
너는 뭐할래
 **『돌발퀴즈』**
당신이보고싶어미
치겠는사람은누구
일까요??(전화찬
스가능~통화버튼)
 *솔로들의하루*
낮:티비시청하기
밤:소주마시기
새벽:서러워통곡
하다술빨올라뻗음
 @거지의 3원칙@
1.춥고
2.배고프고
3.잠오고
이야~딱너당.ㅋㅋ
   ▶♡◀ 다방 
  (^ε^) 커피
┳⊂⊂ ) 배달 
┃<<  왔어요! 
⊙===⊙ 이쁘죠▶
   ▲
∑⊙)   잡아서
(    )♥몸보신
 ‡‡   하세요
 ☆  りりりり ☆
    ご   ご
_m_(__ひ__)_m_
지금 널 훔쳐보고 있지렁~ 나 찾아바라~
 새우깡을 먹었는데..............
......자꾸만 손
이 가질 않으니 
어찌된 일이오?
 큰 사람이 되고 
싶어 삼시세끼 큰
사발을 먹고 있지
만 큰사람이 되
지 않아 걱정이오.
 맛동산을 먹었는
데도 아무도 아무
도 즐거운 파티
를 해주지 않았소.
 ■■■■■■■■
■■(-_-*)■■■
■■■■■■■■
조심해,,항상널..
지켜보고있어..!!
 .*"'''"*. 보
:─━ . ━─:름
*  〃 ∇ 〃 *달
"*.........*"이
꼭니얼굴같구나
 ┣━━━━┫
 ┗(-_-;)┛끙..
     ㅣㅣ 문자
     ┛┗ 씹으면
던져버릴꼬야!
 ♡♡ 국산닭
 ⊙⊙ 묵고 20억
◁   )대박의꿈!
 (        )
  "*.__.*"
    ¥¥
  사다리게임
┣-┫┃ ┃ ┣-┫
┃ ┣┫ ┣-┫ ┃
┃ ┣┫ ┃ ┣-┫
☏ 뽀 X ☎Kiss♪
 ★긴급수배★
죄명:흉기소유
(몸에지니고다님)
특징:치명적임
몽타쥬:거울봐봐
    
    
    



생일과 꽃말

  .*""*.  ζζζ
┣━┫┓~~~ ┏
┗━┛┗━━┛
따뜻한밥+미역국
생일축하드림♣
         ♠♠♠♠
     ※iiiiiiii※
※┏♣:축:♣┓※
┏"★생♡일★"┓
 생일축하합니다
   +^생일축하해^+
 ())        (()
 (.")  **  (".)
o( QQ__ll__QQ )o
날선물할께^^ㅋ
 ♬당신은사랑받기
위해태어난사람~
당신에삶속에서그
사랑받고있지요♪생일축하해♡
    
    
    
    
    
    
    
    
    



감동의 시

 이문자가 올때 켜
지는 잠깜의 불빛
이피곤함과지루함
에지친당신에게힘
이되기를....꼭!
 ㉧ㅣ㉦ㅐ은말oloF
*.┖"+●실패할때
끝나는것ol아니라
㉬㉠┃할때끝난대
┻+.*☆힘LH~
 `*`*`*`*`*`*`*`
어차피 행복이란 
건‥ 수많은 NG 
끝에 얻는 한컷!
`*`*`*`*`*`*`*`
 웃지 않고 하루를
보낸 사람은 그날
을 낭비한 것이나
마찬가지이다.
~E.E. 커밍스~
 노을이아름다운건
구름이있기때문이
고사람이아름다운
건이루어야할꿈이
있기때문입니다☆
 미모의 아름다움
은 눈만을 즐겁게
하나 상냥한 태도
는 영혼을 매료시
킨다   -볼레르-

 네가오후네시에온
다면난세시부터~
행복해지겠지!
*^------------^*

-어린왕자中

 영원히 살 것처
럼 꿈을꾸고, 내
일 죽을 것처럼 
오늘을 살아라-제
임스딘-
 ª행복한사람에게
웃음이,오는게,아
니라,º웃는사람
에게행복이,찾아
오는거래,
 연애에는한가지법
칙밖에없다.그것
은.....사랑하는
사람을행복하게하
는것이다.-스탕달
 행복을즐겨야 할
시간은 지금이다.
행복을즐겨야 할
장소는 여기다.
-로버트인젠솔-
 *여우에게길들여
진어린왕자처럼*
*나도누군가에게
길들여진고싶어*
*그게너였으면.*
 햇살에반하듯..당
신에게반하고..음
악에취하듯..당신
에게취합니다음악
햇살사라질때까지
 .:*:이른새벽:*:.
당신에게 문자를
보냅니다☆.:':  
꿈속에서도당신이
그립기때문입니다
  
    
    
    
    
    
    

기타

 (X_X)○눈길운전
○ㆀ○ㆀ미끌○ㆀ
조심ㆀㆀ○조심하
세요ㆀ(#_-)⊙⊙
ㆀ오늘도무사히♡
     と∞ つ。"∴
 "。(*''*) ˚:。
 *:━m━m━:*
*:┃담배끊기┃
 / ▶◀/""*"*""./◀ @_@▶ /  // "
 /▶.*/.*,/*,.*
꾸물꾸물 장마철-
즐건생각만하기^^
 ┏━━━━━━┓
┃황사주의보!!┃
┗━━━┳━━┛
 (↘(↘ ┃~☆
 (*^.^)/조심해!
   ┃  メ メ
━⊙━
  ┃    メメ
    メ   メ
~~~~ ~~~ ~~~~
바다보러가자~
 흐린날씨에하루가
우울해질까봐
예쁜미소보냅니다
 =*^_______^*=
좋은하루보내요~
 행운이 가득한♬
하루 되세요
△▷ ▲▶ △▷
◁▽ ◀▼ ◁▽
ノ˚ ノ。 ノ 。
 반복되는일상~기
지개한번활짝펴고
 읏\(*^-^*)샤 
활짝웃는하루요☆
s( ^▽^)/㉵㉻㉻
 ☆ ━━━━━┓ 
┃  친구야!  ┃
┃ 잘 지내고 ┃
┃ 있는거지? ┃ ┗━━━━━ ☆
 ....☆.. 즐거운
...★★...크리슈
..★★★...마슈~
.★★★★..되세
....||.....용~
 -=☆  *   ※  ※
(*'')/ ※  ※
/   |  ※ ※ ※
창밖을봐~ ※ ※
눈온다^~^* ※
   ┏┓  ┏┓ 
┏┻┫대┣┻┓ 
┃━┫단┣━┃ 
┃━┫해┣━┃ 
┗━┛요┗━┛
 o   ㅇ  o   ㅇ
 ▲   o    ▲   
( ^^)/  \( ^^)
와~ 함박눈이다!!
 점심 배달왔어요~
(*")/┏┓>(☆)<ㆀ ┏┛┗━━┓
   ┗◎━━◎┛3
길이막혀서늦었네
   § 주렁 주렁
●●●   §
 ●●  ●●●
  ●    ●● 
맛있는   ● 포도
드세요!!
   //////  맨날[(;ㅡ_-)] 맨날
┏∪━∪┓잠만
┃▩▨▩┃자는
┗━━━┛잠만보
ㅋㅋ
   ♡♥ㅇ*♡여름
  ┃┃휴가 가자
◑┻┻━━━━┑
H ▣▣■■■■│★
///●≒●≒●
 즐거운 하계휴가
보내세요 ♬ :◎:
ㆀ┌-(^0^)ノ ``
┌┘▧▧└┐=33
└◎──◎┘
  ___//_ 시원한~
{--//--}얼음주스
l☆◇□l 한 잔
l□▽◇l 드셈~
l______l *^--^*
 .*"'"*.
┃~~~~┃┓션한
┃맥쥬┃┛맥쥬
┗━━┛한잔 !
너무덥내요! 8월
을 신나게 ~
  。 복날이에요
˚♥。맛난삼계탕
⊙◈⊙˚드시고~
(>♡<) 남은 여름
 YY 힘내세요~!
  "▦ ~~   울~
▦♥▦ ~~ 자갸
 '▦ ~~ 덥지요
  ┃   옆에놓고 
━┻━ 트세용^^
     /\시원한
   /. .\수박
  /. . . \♬
 [■■■■■]
 맛있게먹어
  ☆대~~한민국☆
\(^O^)/\(^-^)/
=== ㆀ●  태극
=== ┏■┛전사
ㆀ=  ┛┓ 홧팅!!
 짝짝짝~~짝짝~
↖(^_^)↗대!
↖(^0^)↗한!
↖(^_^)↗민!
↖(^0^)↗국!
꼭 응원해~
 ┏┓넌 최고얌~!!┃┣━━┓최고
┃  ┗━┫
┃ ┗━┫승리!┗━┗━┛^-^
 ()-ㅁ------ㅁ-()
   ㅣ( - -)ㅣ
   └  ┼  ┘
       │ 
     ┌  ┐   
운동하자~
 ━━        ━━
 *            *
 ┗━━━━━┛
씨익ⓥ
   ┏〓〓┓
┏┻━━┻┓체력
 )☆보약☆( 보강(_____)하셔♨♨♨♨♨♨ ^^
 쨘~!! ☆*=-☆
너에게 ☜(^^*)☞
마법을걸었지
오늘두행복하라구
☆:.:*:.:*☆
 ㆀ / ㆀ// / ㆀ
 sSssSs ㆀ/ /ㆀ
s(*^-^) /비온다
ㆀ/ :| ㆀ~
___UU__예쁜봄비~
 ★☆★☆★☆★☆
네게힘을넣어줄께
┠╂┨┠─━☆
┗┻┛┃ㅅ ㅑ!!
힘!찬!하루!
 ~~\/~~
┏━┻┳┓~
┃♡★┃┃~/)/)
┗┳━╋┛(^^*)
TV쑈보기 ⊂⊂ )o
 "  (/-_-)/  ☆
★   (  )★
 〓〓/=/〓〓〓
하늘에서별뿌릴께
받아봐~ ^.^*

 ☆ 

   \○  ●
     □ /■>    
    / \ / \
    저별내꺼☆

   ))   이거한번
   ((   먹어봐~
 (~~~~)  기억력
┳━━┳ 쑥쑥~
★총명탕★(~_~)b
  ("*)          
┗■┓
  Γㄴ =3 슝==3
달려가고있는중~
  *ハハ* * * *
 ミ..ミ*냐옹*
 *(  )メ♡* *
 &&&&&&&&&&&&
 나 귀여워? ^-^
 _ζζζ  추울때
┃\~~┃┓따뜻한
┃ ▩ ┃┛녹차
┗━━┛  한잔^^
 ~~~~~~~★
          ★
             ★
별똥별이떨어질때
하늘을보면서소원을빌어봐
 * * * * * * *
z *좋은꿈꿔~!*
 z * * * * * * *
  ▶[(-.-)]◀
  ~~~u~~~u~~~
잘자~!
 ▶。▶。
▶。▶。
붕어빵의 계절~~따끈한 붕어빵  드세요..^ㅡ^b
 ♡*..*♡*..*♡ 
┏━▤┓자아~♬
┃[⊙]┃기분좋게
┗━━┛치이즈~
 / \(*^-^*)
  ━━  ━━ ╋
  ///    ///
  ┗━━━┛
  씌익~맛난거 사
주꺼지?~♥
   ★      ☆
 ★★    ☆☆
ミ^-^ミ ミ'-'ミ
 (♡)ノ  (♡)ノ
야옹~ 야옹
 ㆀ (^ε⌒#)ㆀ
┓~ㆀ"~~"ㆀ~┏
┃허브온천^^┃
┗━━━━━┛
피로싹~허브목욕
   ♧    나무처럼
 ♧♧   편안한
♧♧♧  사람이
  ][    되어줄께
^"^"^"^"^"^"^"♡
 복날!닭잡아묵자~
  ♣♣    /////
∑⊙;) └(^o^;)
 ( ☞ )=  ││┐
 ㅅㅅ  )) //\
    ♧      ♣
 (^♡^)  (^♥^)
<(    )><(    )>
  ♀♀    ♀♀
자~몸보신해 ^^
   
    
    
    
    
    

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[생활/문화] 나이 계산 수식 엑셀 


궁금하면 한 번 계산해 보자.






나이계산수식.xls



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프라하에 가면... 처음가는 사람들은 스타벅스나 한인식당, 한인 민박등을 이용하면 나름대로 편하다.


프라하에서  스타벅스는 어디어디에 있을까? 프라하에서 스타벅스를 찾으려고 하면 쉽게 찾기 힘들지도 모르겠다.


하지만 구글 지도를 사용하면 스타벅스를 쉽게 찾을 수가 있다. 


지도에서 초록색 번호로 표시된 곳에 스타벅스가 있다.


말라스트란스케 광장의 스타벅스는 두번이나 가봤다.




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인터넷에 이성친구 만나기 좋은 동호회 베스트3가 떴다.

커플매니저가 추천했다고 하는데...(출처: 다음미즈넷)


남녀가 서로 얽히고 커뮤니케이션할 수 있는 곳이라면... 이성친구를 만나기에는 좋다.


커플매니저는 어떤 동호회를 이성을 만나기에 좋은 곳이라 추천했을까?





첫번째로 꼽은 곳은 댄스 스포츠 동호회다.

남녀가 자연스럽게 스킨십을 하고 서로 리듬을 맞춰야하며 건강에도 좋다는 인식까지 있는 곳이다.


두번째로 꼽은 곳은 사진 동호회이다.

근교로 소풍, 여행, 관심사가 있는 것들을 함께 이야기하면서 사진을 찍는 곳이다.

가볍게 만날 수 있고 여러 취미의 공유가 쉬워보인다.


세번째로 꼽은 곳은 맛집 동호회이다.

남녀가 모두 좋아하는 요리를 찾아 다니는... 맛집을 찾다보면 여행도 되고 대화는 더욱 자연스러워 진다.

더구나, 술자리 갖기도 얼마나 쉬운가.



싱글들이여 결혼이 부담스럽다고 연애를 포기하지는 말자.

연애와 결혼은 엄연히 다르고 좋은 인여연을 만나면 결혼을 하는 좋은 행운이 따르게 된다.

Posted by SB패밀리



깊고 편안한 수면에 도움이 되는 음식 몇 가지를 소개합니다.


난 평소 하루 4~5시간의 수면시간을 갖는데 숙면인지는 모르겠지만.

매일 피곤하다. 매일밤 지쳐서 잠든다. 몸을 피로하게 만들어야 잠든다.

스트레스 때문일까... 여하튼 쉽게 잠들지못한다.

 





출처: 인터넷 


메밀

성질이 찬 음식인 메밀은 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 숙면에 도움이 됩니다.

성질이 찬 음식이라 해도 수분이 너무 많은 수박이나 자극이 강한 음식은 오히려 숙면에 방해가 됩니다.

 
키위

키위에는 칼슘, 마그네슘, 이노시톨 등이 풍부한데, 이중 칼슘과 마그네슘은 신경을 안정시키는 미네랄이며, 이노시톨도 숙면을 돕는 지방으로 흔히 비타민 B군(피로회복 기능)과 함께 처방되는 성분입니다. 한 실험 결과에 의하면 4주간 잠자기 전 매일 키위 2개를 먹은 사람들은, 잠들기 전 시간이 약 7분 단축되고, 수면시간은 약 50분 늘어났다고 합니다.

  


-트립토판 함유 식품들-

 

우유, 치즈, 포도, 바나나 등에는

트립토판이 함유되어 있어, 잠드는 데 도움이 됩니다.

트립토판은 꿈을 꾸지 않는 깊은 수면 상태(non-REM)를 유도하는 성질이 있는 아미노산입니다. 약품으로도 구할 수 있어서 심한 불면증의 경우 트립토판을 직접 복용할 수도 있습니다.

 
상추

잘 알려진 대로 상추를 먹으면 졸음이 옵니다. 최면 효과를 일으키는 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

 
좁쌀

트립토판이 가장 풍부한 곡식입니다. 또한 전분 함유량이 높아서 포만감을 느끼기 쉽고 인슐린 분비를 촉진해서 트립토판 흡수율을 높여줍니다.

 
호두

활력이 떨어지고 피로할 때 기운을 돋우어 주는 음식입니다. 피로 회복과 숙면에 도움이 됩니다.

 
양파

혈액순환을 도와주는 양파는 불면 해소와 숙면에 도움이 됩니다. 음식으로 섭취하거나 양파 즙을 묻힌 천을 베개 밑에 두는 것도 효과적.

 
마늘

혈액 순환을 돕고 체온을 상승시키기 때문에 피로회복과 숙면에 좋은 음식입니다.

 
대추

대추에는 신경안정 효과가 있습니다. 대추차를 마시거나, 대추씨를 볶아 빻은 가루를 매일 3g정도 장기간 복용하면 신경성 불면증에 효과를 볼 수 있습니다.

 
기타

사과식초 2찻숟갈과 꿀 1찻숟갈을 뜨거운 물에 타 마신다.

샐러리와 당근을 갈아 만든 주스를 저녁에 마신다.

공복이 심할 경우 잠자기 30분~1시간 전에 삶은 감자나 빵 1조각을 먹는다.

잠들기 전 포도 반 송이를 먹는다.(트립토판 풍부)


술을 마시면 잠이 잘 온다는 것은 잘못된 상식으로, 알코올은 오히려 숙면을 방해하고

두통과 피로감을 가중시킵니다. 

Posted by SB패밀리

[스포츠/상식] 축구 A매치, 두 국가 '최고'선수 대표팀의 경기


http://www.sportschosun.com/news/news.htm?name=/news/sports/200401/20040131/41108006.htm


A매치는 한마디로 두 국가의 최고 선수들로 구성된 최고의 팀이 맞붙는 축구 국가대항전이다. 여기서 '최고'라는 의미를 유럽에서 알파벳 A로 표현해 A매치로 불리는 것이다. A를 성인(Adult)에서 따온 것으로 생각하면 오산이다. 만약 A매치가 성인대표팀 간의 경기라면 미성년자는 아무리 기량이 뛰어나도 그라운드를 밟을 수 없다는 어처구니 없는 해석이 내려진다. 

A매치는 A대표팀 간에 벌어지는 모든 경기를 의미한다. 월드컵이나 아시안컵과는 달리 타이틀이 걸리지 않은 대회나 승부일지라도 A대표팀 끼리 맞붙었을 경우는 A매치가 되는 셈이다. 여자 A대표팀 간의 경기도 똑같이 적용된다.  

물론 청소년대표팀이나 올림픽대표팀 간의 국가대항전은 A매치가 아니다. 예를들어 김호곤 감독이 이끄는 올림픽대표팀의 2004년 아테네올림픽 아시아 최종예선이나 본선은 A매치로 간주되지 않는다. 박진감이 넘치는 한-일 올림픽대표팀 간의 친선경기 역시 A매치는 아니다.


 한편, 일반 클럽팀의 경우에도 국가대표팀과 마찬가지로 최고의 선수들로 구성된 최고의 팀(1군)을 A팀이라 부른다.


< 노주환 기자 nogoon@sportschosun.com>

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[건강/헬스] 허리에 좋은 간단한 운동방법 몇가지 




허리에 좋은 간단한 운동방법 몇가지 
 
  허리는 강하고 유연하게 유지하여야 한다.  모든 운동은 허리는 물론 온 몸에 좋다.  운동은 허리디스크와 근육의 혈류흐름을 개선하여, 통증을 줄이고 치료하는데 많은 도움을 준다.

 

  무리한 운동은 오히려 건강에 해로울 수도 있다.  허리통증이 심한 경우에는 자신에게 맞는 운동 및 치료를 위하여 전문가와 상담이 필요하다.  모든 사람들에게 무리가 가지 않고 간단하게 할 수 있는 허리 스트레칭 운동법을 소개한다.

 




  1. Press Up

      가. 앞으로 눕는다.

      나. 하체를 바닥에 붙인 상태에서 팔을 이용하여 상체를 가능한 위로 밀어 올린다.

      다. 이 상태로 30초에서 1분 유지한다.

 

  2. Knees To Chest Hip Stretch

      가. 뒤로 눕는다.

      나. 한쪽 무릎을 가슴까지 끌어 올린다. 다른 무릎을 끌어 올린다. 10초간 그 상태를 유지한다.

      다. 변형동작

           한쪽 무릎만 가슴까지 끌어 올린다. 10초간 그 상태를 유지한다.  다른쪽 무릎을 끌어 올려 10초간 유지한다.

 

  3. Lumbar Rotation

      가. 뒤로 눕는다.  팔을 벌려 어깨는 수평이 되도록 하고 무릎은 구부리고 발은 바닥에 닺도록 한다.

      나. 양무릎을 같이 한쪽방향으로 바닥으로 떨어뜨려 10초간 유지한다. 

      다. 다른쪽 방향으로 무릎을 바닥으로 떨어뜨려 10초간 유지한다.

 

  4. Rotation Curl

      가. 뒤로 눕는다.  무릅은 굽혀 발 뒤꿈치가 엉덩이 근처에 가도록 한다. 손은 가슴위로 잡는다.

      나. 오른쪽 어깨를 왼쪽어깨가 바닥에서 떨어질 때까지 천천히 왼쪽 무릎쪽으로 비튼다.  10초간 유지.

      다. 나와 같은 방법으로 왼쪽어깨를 비튼다.

 

  5. Spinal Extension

      가. 앞으로 누워 팔을 구부려 손은 귀에 댄다.

      나. 상체를 위로 들어 올린다.  10초간 유지한다.

 

  위 스트레칭들은 허리근육의 통증을 완화함은 물론 등근육, 양 어깨와 목의 긴장을 완화시키도록 만들어 준다.  가장 좋은 효과를 얻기 위해 매일 밤 잘들기 전에 아프지 않는 범위내에서 약간의 당김이 느껴지도록 하면 된다.  처음부터 너무 과하게 하지 않는 것이 좋고 1~2회 반복으로 충분하다.




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[맛집] 서울에서 가장 오래된 한식당 10



역사와 정성이 담긴 서울의 식당....



형제추어탕, 용금옥, 곰보추탕은 서울의 3대 추어탕 집!!!




1. 종로구 견지동 이문설농탕

1904년에 개업해서 서울시 요식업 허가 1호점. 

이곳의 설렁탕은 묽은 국물이 다른 설렁탕과 다른 점이다. 설렁탕 한 그릇에 7천원이라고 .. 


2. 종로구 평창동 형제추어탕

원래 서울식 추어탕은 미꾸라지를 갈지 않고 통째로 넣는 추탕이라는데... 이곳은 이런 전통을 이어가고 있지요

1926년에 개업을 해서 추탕을 만들어 왔고 시대에 맞춰서 추어탕도 함께 요리하고 있어요.

추탕 국물은 소내장을 사용한다고 한다. 추탕은 1만원, 추어탕은 1만원이라고.


3. 중구 다동 용금옥

1932년 개업 당시에 무교동에 있다가 1961년 지금의 다동으로 옮겼다네요. 옛날에는 무료로 음식을 나눠주기도 했다는 말도 있고

안주인님의 인심이 좋다는 소문도...  추탕 8천원이고 매월2,4주 쉰데요.


4. 중구 남창동 은호식당

1932년 개업해서 묽은 국물의 사골 국물을 사용해요. 사골 뼈가 아닌 꼬리뼈로 육수를 만들면 흰 빛깔이 나지 않는다네요. 

식후에는 국수와 새 육수, 뼈마디를 단위로 잘라낸 꼬리뼈가 특징이라는...꼬리곰탕은 1만5천원, 도가니탕은 1만2천원.


5. 중구 서소문동 곰보추탕

1933년 개업한 곰보추탕은 국산 미꾸라지만 사용한다는 자부심이. 추탕 1만2천원, 따로추탕은 1만3천원.


6. 종로구 종로1가 청진옥

1937년 해장국


7. 중구 명동1가 하동관

1939년 곰탕과 설렁탕이 유명해요.


8. 강남구 신사동 한일관

1939년 불고기, 냉면


9. 동대문구 신설동 옥천옥

1941년 설렁탕


10. 중구 주교동 우래옥

1946년 평양냉면




이 밖에 알려지지 않은 곳도 더 많아 맛집 찾아 다니는 것도 묘미가 아닐까



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된장찌개 잘 끓이는 요령 



1. 쇠고기를 넣어야 제맛!
된장찌개에는 쇠고기를 넣어야 맛이 깊고 더 구수해집니다.
쇠고기를 양념해 볶다가 물을 붓고 끓이면 쇠고기국물로 끓인것과 같은 효과가 있습니다. 
표고버섯을 함께 볶으면 더 좋습니다. 

2. 쌀뜨물을 넣으려면
맛국물을 미리 준비하지 못했다면 구수한 맛을 내는 쌀뜨물을 씁니다.
세번째 물까지는 버리고 쌀을 비벼가며 씻은뒤 쌀뜨물을 받아 씁니다. 

3. 된장을 곱게 풀려면 
된장을 작은체에 담고 국물에 담근뒤 숟가락으로 눌러가며 풀면 건지없이 곱게 된장이 풀립니다. 고추장을 섞어서 쓸때도 함께담고 풀면 자연스럽습니다. 

4. 된장의 군내는 생강으로 
된장은 영양적으로도 우수하고 맛도 구수하지만 문제는 된장 특유의 군내. 
된장찌개에 다진 생강이나 생강즙을 조금 섞어주면 군내가 없어지고 알싸한향이 은은하게 배어 더욱 맛이 좋아집니다. 

5. 텁텁하지 않게 끓이려면
된장찌개가 보글보글 끓어오르는것과 동시에 거품이 수북이 떠오릅니다. 
이 거품에는 된장과 재료의 불순물이 섞여 있으므로 걷어내는것이 좋습니다. 
그래야 국물이 텁텁하지 않습니다. 

6. 재료를 넣는 순서 먼저 국물에 된장을 풀고 생강즙을 넣어줍니다.
익는데 시간이 걸리는 감자나 당근을 먼저 넣고 호박과 부추등 바로 익는 야채와 마른고추를 나중에 넣습니다. 야채가 반쯤 익으면 두부를 넣고 한소끔 끓으면 청양고추와 고춧가루를...


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돼지고기 보쌈

굴을 이용한 보쌈 속 무침 만들기


[그림1] 무 무침
무는 이쁘게 채썰어 소금물에 절입니다 ^^
전 1시간정도 절이구 잘 씻혀서 꼭~~ 짰어요 

반드시 다른거 넣기전에 무채에 고추가루를 입혀야합니다 ^^
다른거랑 같이 고추가루로 버무리면 무채땍깔이 별루 안빨개요...
▣ 재료 : 절인무채, 싱싱한굴, 채썬 밤과 대추, 땡땡한 잣
▣ 양념 : 새우젓, 고추가루, 설탕, 꿀, 다진마늘, 생강가루, 깨, 참기름


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[그림2] 돼지고기 보쌈
젤로 중요한 고기 삶기입니다 ^^
찜기에 찌는 방법두 있다구 하는데...담엔 찌는보쌈레시피 올려드릴께요 ^^
삼겹살두 좋구...목살두 좋습니다... 오널은 목살로 준비했어요..
▣ 뭐뭐? : 대파, 통마늘, 통후추, 양파, 생강, 술, 된장, 커피약간
집에 있는 향신재료는 다 넣습니다...위에서 몇개 빠져두 돼요 ^^
반드시 물이 끓구 나면 고기를 넣으셔야 합니다..글구 고기가 2덩이 이상일때는...
하나넣구...물 또 끓으면...또 다른 하나넣구..이렇게 하셔야합니다..
1시간정도 푹~~~~~~~ 삶습니다...
고기가 다 익었으면 꺼내서 적당히 식힌다음 썰어야 고기 안부서집니다 ^^
아...아... 입맛 땡겨.






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[자동차/생활] 토스카(에피카) 순정 내비 시스템 업데이트, 맵 업데이트





토스카 순정내비게이션 NewClassDMB Navigation 소프트웨어나 맵 업 그레이드 하는 방법이 헷갈리는 경우가 많다.

 

메모리에 자동으로 다운받아서 압축풀고 복사해주는 프로그램도 있긴 하지만 직접해야하는 경우를 위하여

정리하여 본다.

 

그러면, 비전조이에서 나온 토스카용 뉴클래스디엠비 내비게이션 통합(시스템+맵) 업데이트하는 방법을 보자.

 

http://www.visionjoy.co.kr 에 순정 내비게이션 시리얼키가 등록되어 있다고 가정한다.

사이트에 로그인해서 업그레이드 -> 다운로드 페이지로 이동한다.

 

다운로드 페이지에 가면

 

2009년9월30일자 뉴클래스 DMB 통합버전 업데이트 다운로드 (090930_NewClassSysMapFull_Ver1.3.8.zip) 와 같은

링크를 클릭해서 업데이트 파일을 다운로드받는다.

 

다운로드 받은 ZIP 파일에는 폴더 Install, 폴더 Upgrade, 파일 Install.exe가 보인다.

이 3개의 파일과 폴더를 USB 메모리 루트에 복사한다. 다른 파일이 있어도 상관없다.

 

토스카 USB포트에 USB메모리를 꽂는다.

 

업그레이드 화면(MODE->SETTINGS->UPGRADE)으로 이동해서 시스템 업그레이드를 시작한다.

 

업그레이드 완료가 되었다면 설정화면의 ATC 온도 메뉴를 클릭한다.

 

ATC 화면 상단의 ATC 의 온도계 그림을 클릭하여 대략 5~10초 정도 누르고 있으면 out temp 라는 문자위에 빨간별 2개가 생긴다.

 

out temp를 3 번 클릭한다. 빨간별이 5개가 되었다.

 

set temp를 2번 클릭한다. 빨간별이 없어진다.

 

내비 아래의 DMB+SET 버튼을 동시에 누르고 있는다. 리부팅이 될때까지

MODE->SETTINGS->SYSTEM INFORMATION 화면으로 이동하여 System 정보를 살펴본다.

S/W버전이 빨간색으로 바뀌어 있다면 성공이다.

(시속 10 km 이상 가속시 DMB 시청방지를 해지한다)

 

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다음은 맵 풀 업데이트 이다.

비전조이 사이트에서

맵 업데이트를 다운로드 한다.(예:090929_NewClassMapUpFull_Ver1.7.4.zip)

 

다운로드한 압축화일을 열어보면 폴더 Upgrade만 보인다.

 

이 폴더 Upgrade를 USB메모리 루트에 복사한다.

 

토스카 USB포트에 USB메모리를 꽂는다.

 

업그레이드 화면(MODE->SETTINGS->UPGRADE)으로 이동해서 맵 업그레이드를 시작한다.

 

맵 업그레이드가 완료되었다면 다음 작업은 통합 업데이트와 동일하다.

 

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SD카드도 USB 메모리 카드와 동일하게 사용하면 된다.

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인터넷으로 열심히 검색한 후 찾아낸 구로구 맛집 - 불타는 조개구이집입니다.

근데, 저는 조개찜을 먹었어요.

평소에 음식을 좀 싱겁게 먹는터라....... 조개구이는 짜서 먹고 난 후에 항상 갈증에 시달렸거든요.

그래서 잘 먹지않는 음식인데, 조개찜은...... 확실히 덜짜고 아주 좋더군요!!!! 양도 엄청 푸짐하구요. 히힛!!

3월에 갔었는데 이제서야 포스팅을 하네요.

외부 사진도 찍었는데............ ㅡ_ㅡ;; 그 사이에 지워졌네요. ㅎㅎㅎ

간판에 글씨가 거.꾸.로 쓰여있어요....... 번화가가 아니라 금방 눈에 띈 답니다. ㅎㅎㅎ

제가 먹은 조개찜 大 6만원짜리에요. 남자 두명과 셋이서 먹었는데, 다 못먹었어요....

아래에는 전부 홍합이 깔려있는데, 완전 많아요.


주소가 구로구 구로5동 109-1 이구요.

대림역이나 구로역에서 걸어갈 수 있는 거리에요. 요즘같은 봄 날씨에는 걸아다니기 좋지요. ^^*

앞으로 종종 이용하게 될 것 같아요. 푸짐하니 맛도 좋고....... 왕 추천입니다!!!

Posted by SB패밀리