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문화 여행 맛집 요리 헬스1004

스트레스 자가진단 스트레스 받으셨나요? 그럼 한 번 보세요. 내가 얼마나 스트레스 받고 힘겹게 살고 있는지 확인해 보세요 어질어질 울렁울렁 거리면 스트레스 있는 겁니다 스트레스는 울렁거림에 비례합니다 2020. 4. 22.
나들이도 좋지만 이 얼굴을 봐주세요 봄나들이 가기 딱 좋은 날입니다. 4.15 총선 투표만 얼른 끝내면 황금 같은 주중 휴일, 낮 기온도 20도를 웃돌며 포근하다니 화사한 꽃 구경하기 더없이 좋겠지요. 게다가 코로나19로 두 달 가까이 갇혀 지냈으니, 솔직히 우리나라 국민 중 누가 답답하지 않겠습니까? '사회적 거리두기'를 지켜달라는 호소였던 겁니다. 그러면서 "여러분이 외출을 참으면, 우리 (의료진)와 우리가 생명을 살리는 일을 돕는 것"이라고 강조했습니다. 저는 이렇게 생각합니다. 사회적 거리두기와 사회와 격리된 생활이 길어지면서 갑갑함에 피로와 짜증이 늘어서 밖으로 인파가 많은 유명한 곳이나 유흥가, 놀이공원들 찾는 분들이 점점 늘어납니다. 이해는 합니다만 조심해야합니다. 지금 조금 더 참는다면 하루라도 더 빨리 외출자제, 사회적 거.. 2020. 4. 15.
후카다 쿄코 (Kyoko Fukada) 후카다 쿄코 (Kyoko Fukada) 성별 : 여 다른이름 : 深田恭子, fukada kyoko 본명 ● 후카다 쿄오꼬 생년월일 ● 1982연11월2일 출신지 ● 토쿄도 혈액형 ● O형 데뷔연 ● 1997연4월 사이즈 ● T:163cm S:26cm 좋아하는 색 ● 흑 , 핑크 싫은 것 ● 충 , 씨푸드류 성격 ● 마이 페이스 , 차분히 가게 , 일로 특기 ● 수영(2세의 무렵보다 시작한다 ) , 피아노 , 서도 취미 ● 편지를 쓰는 것 , 작곡 데뷔의 계기 ● 제21회 탤런트·스카우트·캐러밴, 그랑프리(1996해) 출연 「신쥬쿠 소년 탐정단」 (마츠타케) 1998연4월 연정 마사후미 감독 「링 2」 (토우호우) 1999연1월중덴 히데오 감독 별칭 : TV방영명 : MBC 금요영화천국 「사자의 학원제」 .. 2020. 4. 1.
풍경 - 들판과 방앗간 풍경 - 들판과 방앗간 2020. 4. 1.
풍경 - 유럽 마을 안길 풍경 - 유럽 마을 안길 2020. 4. 1.
느개비 뜻 느개비 한남충 씹치남 느개비란 말과 한남충 그리고 씹치남이라는 댓글을 많이 봅니다 극우 페미니스트들이 많이 사용하는 단어들인데요 느개비 뜻은 -> 너희 아버지라는 뜻 아버지 = 애비 라는 뜻입니다 보통 상대를 비난하고 욕설을 할때 사용하는 너희 엄마 라는 것을 여성분들이 미러링해서 너희 아빠 라는 말로 받아치는 겁니다. 한남충 또한 한국남자를 비하해서 벌레(충)라고 받아치는 것을 뜻 합니다. 씹치남은 솔직히 뜻을 해석하자면 김치남 = 한국남자를 비하하는 표현에서 그 이상의 과대한 욕설을 부과하기 위한 표현이기도 합니다. 참고로 갓양남 > 씹치남은 이렇게 일부 여성분들이 계급을 나눠놓기도 했습니다. 점점 처음 듣는 단어나 말이 늘어납니다. 2020. 3. 30.
냥이 한마리 달려, 아깽아. 2020. 3. 18.
[가슴운동] 덤벨 플라이 (Bench Dunbbell Fly) 덤벨 프레스와 비슷해 보이지만 팔의 동선과 그립은 완전히 틀리며, 운동 효과도 다릅니다. 덤벨 플라이는 팔을 편 상태에서 껴안듯이 위로 올리며, 손바닥이 안으로 향하게 덤벨을 잡습니다. 가슴 근육의 데피니션 향상에 좋으며, 단순 관절 운동으로 가슴 부분에 집중적인 자극을 전달할 수 있습니다. ① 벤치에 누워 덤벨을 양손에 들고 팔을 펼친다. ② 팔꿈치를 약간 굽힌 상태에서 가슴 위로 팔을 모은다. ③ 팔꿈치와 그립의 상태를 그대로 유지하며 원위치로 돌아온다. - 팔꿈치가 너무 굽혀지면 안됩니다. - 덤벨 플라이는 가벼운 무게로 하는 것이 원칙입니다. 최대한 가슴 근육에 자극을 전달할 수 있도록 긴장과 수축을 유지하면서 동작을 실시합니다. 가슴 분리 2020. 3. 13.
[가슴운동] 인클라인 벤치 프레스 (Inclined Bench Press) 30도 정도의 각도가 있는 벤치를 이용한 벤치 프레스입니다. 가슴의 상부를 집중적으로 발달시킵니다. 벤치의 각도는 45도를 넘어가서는 안됩니다. 이럴 경우 가슴보다는 어깨가 훈련되기 때문입니다. 일반적으로 벤치프레스보다 가벼운 중량을 사용하여 훈련합니다. 가슴의 전체적인 모양을 보기 좋게 만드는데 좋은 운동입니다. ① 벤치에 똑바로 누워, 발은 바닥에 붙이고, 어깨보다 넓게 바를 잡는다. ② 바를 들어올린 후 천천히 가슴 위로 내리면서 숨을 들여 마신다. ③ 가슴 위로 내린 상태에서 잠시 멈춘 후 다시 밀어 올린다. - 가슴에서 반동을 이용하여 바를 올려서는 안됩니다. - 무거운 무게를 사용할 때에는 보조자가 곁에 있어야 합니다. 바벨에 깔리는 수가 있습니다. 가슴 상부, 상완삼두근, 삼각근 2020. 3. 13.
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