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[건강/다이어트] [걷기의 교본] 세계를 강타한 3대 워킹법 [걷기의 교본] 세계를 강타한 3대 워킹법 마사이족처럼 걸어라 ▶마사이워킹 아프리카 마사이족의 이상적인 걷기 동작에서 이름을 따왔다. 자연스러움에 포인트를 둔 것이 특징. 일반적으로 워킹은 발뒤꿈치 바깥쪽부터 디디기 시작해 체중이 발바닥 중앙 바깥쪽을 거쳐 새끼발가락을 통해 엄지발가락 쪽으로 전달된다. 그러나 딱딱한 지면 위에서 걷는 현대인의 걷기는 무게중심이 중앙을 생략하고 뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽으로 직접 넘어간다. 마사이워킹은 굴곡이 있는 자연 상태의 지면에서 걸을 때처럼 발의 아치 구조를 모두 활용하는 방식이다. 폴을 이용한 걷기의 극대화 ▶폴워킹 양손에 스키 폴처럼 생긴 막대기를 짚으면서 걷는 방식으로 노르딕 스키와 비슷해 노르딕 워킹이라고도 한다. 1988년에 미국에서 시작됐으며 1990년대 후.. 2018. 10. 4.
[애완동물] 자작이탄 만들기 [애완동물] 자작이탄 만들기 물 1.2리터 정도에 설탕:머그컵 2개정도, 전분은 어른 밥숟가락 4스푼을 냄비에 넣고 약한불로 끊입니다.(전분은 불켜기 전에 먼저 저어서 녹이세요) 그리고 식힙니다. 35도까지 내려가면 통속에 부어 넣습니다. 다음에 소주컵 하잔 정도의 맹물(온도 35도)에 이스트를 티스푼으로 1.5~2스푼을 녹여서 부었던통에 부어주시면 됩니다.(절대 흔들면 안됩니다) 1.5L 페트병 2018. 10. 2.
[의학/치과] 충치 치료 종류 [의학/치과] 충치 치료 종류 충치 치료의 종류 일반적인 충치치료는 충치에 이환된 부위를 파내고 인공재료를 사용하여 메우는 것입니다. 충치부위를 메우는 재료와 방법에 따라 금 인레이 (gold inlay), 세라믹 인레이, 아말감 충전, 레진충전등이 있습니다. 이중에 의료보험이 적용되는 재료는 아말감으로 수은에 은,구리,주석 가루를 반죽해서 다져 넣는 것입니다. 인레이는 충치부위를 제거한 후 본을 떠서 치아모형을 만든후 모형상에서 충전물을 제작하는 것입니다. 구강밖에서 제작하므로 직접 충전하는 방법에 비하여 훨씬 정교하며 치아모양의 재현력이 뛰어납니다. 인레이에 이용되는 재료로는 금과 세라믹이 있습니다. 다음은 주변부에 충치가 생긴 아말감을 제거하고 금인레이와 세라믹인레이로 치료한 증례입니다. 금(골드인.. 2018. 10. 1.
[건강/의학] 항상 피로한 나. '[[만성피로증후군]]'일까? [건강/의학] 항상 피로한 나. '[[만성피로증후군]]'일까? 항상 피로한 나. '[[만성피로증후군]]'일까? 출근 시 지하철이나 버스를 타고 주위를 둘러보자. 얼마나 많은 사람들이 신문을 읽고 있으며 얼마나 많은 사람들이 수면을 청하고 있는지…… 우선 지하철에 앉아서 출근하는 사람들을 보면 그 중 50% 이상이 수면을 취하며 하루를 시작한다는 사실을 우리는 쉽게 알 수 있다. 바쁘고 복잡한 현대를 살아가면서 피로감을 느끼지 못하는 사람은 없다. 경중을 막론하고 모든 사람들이 피로감을 느끼는 건 자명한 사실이지만 여기서 중요한 것은 가벼운 피로감이더라도 방치하게 되면 만성피로 증후군이라는 무서운 결과를 낳게 된다는 것이다. 혹시 내가 만성피로 증후군은 아닐까? 라는 의구심이 든다면 아래의 자가테스트를 통.. 2018. 9. 26.
[다이어트/건강] 유산소운동/무산소 운동 구분표 [다이어트/건강] 유산소운동/무산소 운동 구분표 유산소운동/무산소 운동 구분표 2018. 9. 21.
[건강/의학] 자가진단 : 손발이 저리다. [건강/의학] 자가진단 : 손발이 저리다. 손이 저리자 뇌졸중 (중풍)이 오는 게 아닌가 하는 생각으로 병원을 찾았던 P씨(45). 그러나 뇌촬영 결과는 어이없게도 간질이었다. 거품을 물고 기절을 해야 간질이라고 생각한다면 큰 오산이다. 전신성보다 부분성 간질이 4배나 되고, 많은 경우 감각성 간질이라는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않다. 감각성은 운동성의 상대되는 말. 뇌졸중의 전조증상처럼 팔 뿐 아니라 얼굴 (특히 입)까지 저리지만 증상을 나타내는 시간이 1분 이내로 극히 짧다. 기생충·종양이 감각중추를 자극하기 때문인 경우도 있으나 원인이 밝혀지지 않는 경우도 많다. 이처럼 손발 저림 증상의 원인은 다양하다. 가톨릭의대 강남성모병원 신경과 이광수교수는 "저림 증상은 신경 그 자체의 손상 뿐 아니라.. 2018. 9. 19.
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